Trang chủ Văn hóa - Du lịch Khỏe đẹp
20:06 | 20/08/2019 GMT+7

Thanh lọc cơ thể bằng những phương pháp đơn giản hiệu quả

aa
Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là detox thanh lọc làm sạch cơ thể là khái niệm ngày càng phổ biến trong cuộc sống ngày nay. Nếu như hàng ngày chúng ta phải tắm rửa, làm sạch cơ thể thì việc thanh lọc cơ thể thực chất là làm sạch từ bên trong, loại bỏ toàn bộ độc tố ra bên ngoài.    
Cách điều trị huyết áp thấp hiệu quả Những thói quen đơn giản giúp bạn thông minh hơn Những bài tập mắt đơn giản giúp phục hồi thị lực
thanh loc co the bang nhung phuong phap don gian hieu qua
Thanh lọc cơ thể bằng những phương pháp đơn giản hiệu quả

Những cách thanh lọc cơ thể đơn giản hiệu quả

Chế độ thanh lọc bằng nước quả (Juice fasting)

Chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và các loại rau, ngoài ra, bạn không được dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Về lâu dài, chế độ ăn này giúp cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể sẽ phản ứng theo nhiều cách: từ tràn đầy năng lượng đến suy nhược. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi không phải hoạt động nhiều.

Chế độ thanh lọc bằng ăn một loại quả (Mono fruit diet)

Là chế độ ăn hoặc uống chỉ bao gồm một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối...), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

Chế độ thanh lọc bằng chế độ ăn lợi tiểu (Diuretic diet)

Tuy không có tác dụng giảm cân mạnh, nhưng chế độ này giúp cơ thể đào thải chất độc và các chất thừa trong cơ thể. Theo đó, bạn vẫn ăn bánh mỳ hoặc cơm thành nhiều bữa nhưng với liều lượng nhỏ. Tránh đồ ngọt và đồ mặn. Uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là các loại: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong...

Detox bằng mát-xa

Bằng các thao tác lưu dẫn hệ bạch huyết, dịch vụ mát-xa thải độc sử dụng các loại tinh dầu chiết xuất từ tự nhiên mát-xa toàn cơ thể để giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ dưới bề mặt da.

Thanh lọc bằng chanh (Lemon water detox)

Thanh lọc bằng chanh được thực hiện với nước chanh giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc và hòa tan lượng mỡ dư thừa. Thức uống này giúp “làm sạch tổng thể”, loại trừ những độc tố tích tụ lâu ngày trong gan, thận hoặc các bộ phận khác, vừa làm cho làn da sáng mịn bởi lượng vitamin C dồi dào.

Thanh lọc với táo và gừng.

Đây là cách thanh lọc nhẹ nhàng hơn so với chanh bởi bạn chỉ cần thực hiện vào một ngày một tuần và có thể kết hợp với một vài loại đồ ăn vặt nhẹ nhàng, có lợi cho sức khỏe. Ngoài táo và gừng, công thức này còn bao gồm vỏ hạt mã đề - một loại chất xơ ăn kiêng có tác dụng kết dính các cặn bã trong cơ thể với nhau một cách hiệu quả, giúp chúng dễ dàng được loại bỏ ra khỏi cơ thể hơn.

Để làm loại nước ép thanh lọc này, hãy pha 200ml nước táo tươi ép hoặc táo hữu cơ với một thìa cà phê bột gừng và bột vỏ hạt mã đề xay mịn. Bạn có thể dùng thìa để trộn thật nhuyễn hỗn hợp này hoặc xay ở tốc độ thấp.

Sau khi uống hỗn hợp này, bạn nên tiếp tục uống nhiều nước trong suốt cả ngày để hệ tiêu hóa hoạt động.

Giống như phương pháp thanh lọc bằng nước chanh, phương pháp này cũng chưa được khoa học chứng minh là có tác dụng loại bỏ độc tố hiệu quả.

Thanh lọc bằng nước muối.

Phương pháp thanh lọc bằng nước muối cũng là một phương pháp khá phổ biến để làm sạch cơ thể chứa đầy độc tố của bạn, tuy không được dễ chịu cho lắm. Muối là một chất khử trùng tự nhiên có tác dụng làm sạch đường ruột. Trên thực tế, quá trình này hiệu quả tới mức được sử dụng như một biện pháp tiết kiệm chi phí thay thế cho phương pháp thụt rửa đại tràng (làm sạch đại tràng bằng thủy liệu pháp) đắt đỏ. Quá trình thải độc này bao gồm: uống một cốc nước muối khi dạ dày hoàn toàn trống rỗng, sau đó đợi trong vòng 1-2 tiếng để hỗn dịch đẩy toàn bộ chất thải ra ngoài, bài tiết các loại cặn bã.

Để làm hỗn dịch nước muối, hãy hòa tan hai muỗng cà phê muối biển chưa tinh chế, loại không chứa i-ốt vào một lít nước ấm, loại nước tinh khiết. Bạn nên uống hỗn dịch này ngay khi thức dậy, càng nhanh càng tốt, có thể sử dụng ống hút nếu cần thiết.

Sau đó, bạn nên nằm nghiêng về bên phải trong khoảng nửa giờ để giúp hỗn dịch nước muối tràn vào ruột non. Bạn sẽ thấy buồn đi tiêu, vì vậy hãy nhớ ở gần một nhà vệ sinh lúc này!l

Bạn nên biết rằng hiện tượng tiêu chảy dữ dội và đôi khi ói mửa là điều thường gặp khi sử dụng hỗn dịch nước muối. Những triệu chứng này là bình thường và sẽ giảm dần trong vòng một hoặc hai giờ.

Việc sử dụng hỗn dịch nước muối để thanh lọc cơ thể không được khuyến khích đối với những người có bệnh tiêu hóa hoặc bệnh thận. Nếu bạn muốn sử dụng liệu pháp này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.

Thanh lọc bằng các loại sinh tố rau xanh.

Uống sinh tố rau xanh là cách thanh lọc cơ thể tự nhiên và lành mạnh mà không lấy đi các chất dinh dưỡng thiết yếu hoặc bỏ đói cơ thể. Tất cả những gì bạn cần làm là thay thế một bữa ăn một ngày bằng thứ đồ uống tăng cường năng lượng này để đạt được tất cả những lợi ích “thân thiện” với hệ tiêu hóa của phương pháp.

Chỉ cần kết hợp đơn giản một chén cải xoăn (bỏ cuống), một quả táo Granny Smith được cắt to, một quả chuối chín và một nửa cốc rau mùi tây loại lá phẳng tươi, sau đó cho vào máy xay sinh tố.

Xay cho đến khi mịn, hãy thêm một ít nước để làm dung dịch được mịn và nhuyễn nếu cần .

Ăn các loại “siêu thực phẩm” nhiều hơn.

Mặc dù cần hạn chế bất kỳ loại thực phẩm đã qua chế biến nào trong quá trình thanh lọc cơ thể, bạn lại nên cố gắng ăn càng nhiều các loại siêu thực phẩm càng tốt. Những loại thực phẩm này đặc biệt có lợi cho sức khỏe, có tác dụng đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể. Ngoài bốn loại siêu thực phẩm có lợi nhất được liệt kê dưới đây, bạn cũng có thể tìm thấy lợi ích tương tự từ việt quất, táo, cải xoong, cần tây, cải Bruxen, cà rốt, đu đủ và gạo dại.

Tỏi

Tỏi có nhiều lợi ích nổi bật cho sức khỏe, trong đó có lẽ quan trọng nhất là khả năng đẩy mạnh chức năng gan bằng cách hỗ trợ quá trình sản xuất các enzim, giúp gan loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tỏi cũng chứa hai chất là allicin và selen giúp làm sạch gan.

Củ dền

Củ dền màu đỏ tươi cũng là một loại siêu thực phẩm chứa đầy những tinh chất giúp tăng cường sức khỏe. Củ dền có đặc tính giải độc, chống ôxy hóa và kháng viêm nhờ vào lượng betalain cao - sắc tố khiến củ dền có màu sắc rực rỡ. Bạn cần biết rằng củ dền khi nấu sẽ bị mất đi những dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe, vì thế hãy ăn sống càng nhiều càng tốt.

Cải xoăn

Cải xoăn là loại rau lá xanh siêu có lợi cho sức khỏe với khả năng thanh thải được thừa nhận. Cải xoăn cùng với các loại rau xanh khác như cải bắp là thực phẩm có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa đường và các độc tố khác trước khi chúng được đào thải ra khỏi cơ thể. Vì vậy, cải xoăn giúp máu bảo đảm duy trì trạng thái kiềm yếu tự nhiên của mình.

Chanh

Chanh - cùng với những loại quả thuộc họ cam quýt khác như bưởi chùm và chanh vàng - được biết đến rộng rãi như là một loại thực phẩm sẵn có giúp thanh lọc cơ thể tự nhiên tốt nhất. Đó là lý do tại sao chanh luôn là một thành phần quan trọng sống còn trong các công thức nước ép thanh lọc và làm sạch cơ thể. Axít citric trong chanh có khả năng hòa tan các độc tố tích tụ trong cơ thể, đẩy chúng ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu. Hãy thử vắt một chút nước cốt chanh vào một cốc nước và uống vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy, hoặc đơn giản là ăn bưởi chùm vào bữa sáng.

Uống trà thảo mộc

Uống trà thảo mộc là một cách tuyệt hay để tăng lượng chất lỏng dung nạp vào cơ thể, đồng thời gia tăng lợi ích thanh thải độc tố của rất nhiều loại thảo mộc và rễ cây Mẹ thiên nhiên ban tặng. Một số loại trà có lợi nhất mà bạn có thể uống bao gồm:

Trà bồ công anh

Trà bồ công anh thanh lọc cơ thể bằng cách kích thích hoạt động túi mật, ruột và gan, nhờ đó giảm thiểu việc giữ nước và giúp cơ thể nhanh chóng đào thải các chất cặn bã. Trà bồ công anh cũng được xem có tác dụng ổn định lượng đường trong máu và giúp củng cố hệ miễn dịch. Trà bồ công anh có thể được mua tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm chức năng, hoặc bạn có thể tự chế bằng cách nấu bồ công anh tươi với nước.

Trà cam thảo

Cam thảo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng trên phương diện sử dụng như một chất làm sạch bên trong, trà cam thảo giúp hỗ trợ chức năng gan, đồng thời có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp đào thải các chất cặn bã tích tụ ra khỏi ruột. Bạn có thể mua trà cam thảo tại các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc tự chế bằng cách đun 15 gram rễ cây cam thảo với khoảng nửa lít nước. Tuy nhiên, trà cam thảo có thể có tác dụng không tốt với người bị cao huyết áp, do vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trà ngưu bàng

Rễ cây ngưu bàng đã được sử dụng trong các liệu pháp trị bệnh tự nhiên hàng thế kỷ qua và ngày nay lợi ích ấn tượng đối với sức khỏe của rễ cây ngưu bàng vẫn được thừa nhận. Ngưu bàng là loại thực vật làm sạch máu tự nhiên, giúp giải độc và lọc tất cả các chất cặn bã tích tụ ra khỏi máu. Ngưu bàng cũng giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể bằng cách làm sạch đường ruột và kích thích tiết niệu. Ngoài ra, nó giúp bảo vệ và phục hồi chức năng gan đối với những người uống nhiều rượu. Bạn có thể mua trà ngưu bàng hoặc nấu một lượng nhỏ rễ ngưu bàng với nước.

Ăn các thực phẩm hữu cơ

Hãy cố gắng chỉ mua hoa quả và rau hữu cơ, cũng như các sản phẩm thịt và các chế phẩm từ sữa được sản xuất hữu cơ. Tuy giá cả có phần đắt hơn nhưng các sản phẩm hữu cơ nhìn chung không chứa thuốc trừ sâu và phân bón tổng hợp và chỉ sử dụng một lượng nhỏ hóc môn tăng trưởng và thuốc kháng sinh.

Với việc chỉ ăn các thực phẩm sạch, cơ thể sẽ giảm thiểu khả năng phơi nhiễm các hóa chất độc hại có trong các loại thuốc trừ sâu và các hóa chất khác được sử dụng trong việc sản xuất thực phẩm phi hữu cơ.

Lưu ý rằng điều này chỉ giảm thiểu việc phơi nhiễm một số hóa chất độc hại chứ không phải tất cả. Vẫn có những độc tố trong các thực phẩm hữu cơ đã qua chế biến gây hại cho sức khỏe hoặc gây ung thư.

Tin nên đọc:

thanh loc co the bang nhung phuong phap don gian hieu qua Giải độc gan bằng những phương pháp đơn giản

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến việc điều tiết của gan. Do đó, nó có thể có tác động xấu hoặc tốt cho ...

thanh loc co the bang nhung phuong phap don gian hieu qua Chữa nhiệt miệng bằng phương pháp tự nhiên

Nhiệt miệng là căn bệnh thường lây lan trong gia đình có thể do di truyền hoặc do dùng chung vật dụng hàng ngày và ...

thanh loc co the bang nhung phuong phap don gian hieu qua Một số phương pháp cai rượu hiệu quả mà không cần dùng thuốc

Vì tiềm năng gây nghiện của rượu rất lớn nên khả năng điều trị duy nhất là từ bỏ một cách triệt để các thức ...

thanh loc co the bang nhung phuong phap don gian hieu qua Những bài tập chữa đau lưng hiệu quả

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực xương khớp, đối với những người bị đau lưng thì không nên nằm yên tại một chỗ mà ...

Minh Anh (Tổng hợp)
Nguồn:

Tin bài liên quan

Thanh lọc cơ thể và kỳ nghỉ không say xỉn đang lan tỏa nơi người trẻ

Thanh lọc cơ thể và kỳ nghỉ không say xỉn đang lan tỏa nơi người trẻ

Bỏ qua những con phố không ngủ với các hàng quán nhậu san sát, 18h tối thứ Sáu, Trần Nhã Khoa, một gen Z đến từ Gia Lai đã cùng bạn yên vị trong Nhà hát lớn Thành phố để thưởng thức À Ố Show khi đang trong kỳ nghỉ trước dịp lễ tại TP.HCM.
Làm gì khi thiếu ngủ mà vẫn giữ được nét tươi mát mỗi ngày?

Làm gì khi thiếu ngủ mà vẫn giữ được nét tươi mát mỗi ngày?

Thức khuya chạy deadline, cày bài vở hay chỉ vì “đam mê” hóng drama khiến không ít người trẻ quên ăn quên ngủ, nóng trong người, cơ thể uể oải. Tuy nhiên, hôm sau Gen Z lại “biến hình” với thần thái tươi mát, visual xịn mịn như chưa từng mệt mỏi, thiếu ngủ, nhờ đâu vậy?
Nắng nóng gay gắt: Người trẻ nỗ lực thanh lọc cơ thể để giữ dáng vẻ tươi mát

Nắng nóng gay gắt: Người trẻ nỗ lực thanh lọc cơ thể để giữ dáng vẻ tươi mát

Nắng nóng gay gắt khiến những cánh rừng bạt ngàn hay những bờ biển xanh cát trắng càng “hớp hồn” người trẻ. Và để lên visual siêu xinh “đốt cháy” facebook, tiktok… người trẻ đang nỗ lực thanh lọc cơ thể để không chỉ chống lại cái nóng như thiêu như đốt mà vẫn giữ vẻ tươi mát để sẵn sàng quẩy cháy hè.

Các tin bài khác

Cần Thơ có thêm địa chỉ đào tạo sinh viên y khoa quốc tế

Cần Thơ có thêm địa chỉ đào tạo sinh viên y khoa quốc tế

Ngày 24/6, Trường Đại học Nam Cần Thơ tổ chức Lễ ra mắt Khoa Y Quốc tế DNC thuộc Trường Đại học Nam Cần Thơ. Đây cũng là trường đại học thứ hai bên cạnh Trường Đại học Y Dược Cần Thơ đào tạo chương trình y khoa quốc tế tại thành phố Cần Thơ.
Kết nối mạng lưới tầm soát và điều trị tăng huyết áp quy mô toàn quốc tại Cần Thơ

Kết nối mạng lưới tầm soát và điều trị tăng huyết áp quy mô toàn quốc tại Cần Thơ

Ngày 15/6, tại thành phố Cần Thơ, Hội Tim mạch học Việt Nam, Phân hội Tăng huyết áp Việt Nam, Bệnh viện Trường Đại học Y Dược Cần Thơ, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ, Bệnh viện Tim mạch thành phố Cần Thơ tổ chức Hội nghị tăng huyết áp Việt Nam lần thứ VI năm 2024.
40 tỉnh, thành tổ chức Ngày Quốc tế yoga lần thứ 10

40 tỉnh, thành tổ chức Ngày Quốc tế yoga lần thứ 10

Ngày 14/6, tại Hà Nội, Đại sứ quán Ấn Độ đã tổ chức họp báo giới thiệu Ngày Quốc tế yoga lần thứ 10.
Khởi động dự án “Tăng cường tiếp cận một sức khỏe trong bối cảnh biến đổi khí hậu và môi trường” tại Cần Thơ

Khởi động dự án “Tăng cường tiếp cận một sức khỏe trong bối cảnh biến đổi khí hậu và môi trường” tại Cần Thơ

Ngày 7/6, tại thành phố Cần Thơ, Cơ quan Phát triển Quốc tế Hoa Kỳ (USAID) phối hợp cùng Chương trình Phát triển Liên hợp quốc (UNDP) tại Việt Nam, Sở Y tế Cần Thơ tổ chức Lễ khởi động dự án “Tăng cường tiếp cận một sức khỏe trong bối cảnh biến đổi khí hậu và môi trường” tại thành phố Cần Thơ, do USAID tài trợ.

Đọc nhiều

Những thông điệp chia buồn bạn bè năm châu gửi tới Việt Nam

Những thông điệp chia buồn bạn bè năm châu gửi tới Việt Nam

Được tin Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam Nguyễn Phú Trọng từ trần, nhiều tổ chức nhân dân các nước, tổ chức phi chính phủ nước ngoài gửi điện, thư, thông điệp chia buồn tới Liên hiệp các tổ chức hữu nghị Việt Nam, các tổ chức thành viên và nhân dân Việt Nam.
Kiều bào tự hào về vị thế của đất nước dưới sự lãnh đạo của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Kiều bào tự hào về vị thế của đất nước dưới sự lãnh đạo của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Đây là chia sẻ của ông Peter Hồng, Ủy viên Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Chủ tịch Hiệp hội Doanh nhân Việt Nam ở nước ngoài về vị thế đất nước dưới sự lãnh đạo của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.
Giá vàng "trượt" khỏi mốc quan trọng

Giá vàng "trượt" khỏi mốc quan trọng

Giá vàng thế giới vẫn tiếp tục giảm nhẹ, tuy nhiên đã rơi khỏi mốc kháng cự 2.400 USD/ounce.
VND mất giá 4,4%, tỷ lệ nợ xấu có xu hướng tăng

VND mất giá 4,4%, tỷ lệ nợ xấu có xu hướng tăng

Lãnh đạo Ngân hàng Nhà nước cho biết, tính đến hiện tại, tiền đồng đã mất giá khoảng 4,4%, đây là mức mất giá hợp lý so với các đồng tiền khác trong khu vực và thế giới.
Lữ đoàn 172 hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ sẵn sàng chiến đấu, bảo vệ chủ quyền biển, đảo

Lữ đoàn 172 hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ sẵn sàng chiến đấu, bảo vệ chủ quyền biển, đảo

Đây là kết quả tích cực của Lữ đoàn 172 (Vùng 3 Hải quân) trong 6 tháng đầu năm 2024 được thông tin tại Hội nghị học tập nhiệm vụ các cấp 6 tháng cuối năm 2024 diễn ra ngày 22/7 tại thành phố Đà Nẵng.
Đảm bảo an toàn cho ngư dân và tàu cá trong vùng nguy hiểm

Đảm bảo an toàn cho ngư dân và tàu cá trong vùng nguy hiểm

Cục Quản lý đê điều và Phòng, chống thiên tai vừa có công văn số 702/ĐĐ-ƯPKP ngày 20/7/2024 gửi Sở NN&PTNT các tỉnh/TP Quảng Bình, Quảng Trị, Đà Nẵng, Quảng Nam, Quảng Ngãi và Bình Định về việc đảm bảo an toàn ngư dân và tàu cá hoạt động trong vùng nguy hiểm.
Tăng cường phối hợp tuyên truyền biển, đảo

Tăng cường phối hợp tuyên truyền biển, đảo

Sáng 19/7/2024, tại TP Hải Phòng, Đảng ủy, Bộ Tư lệnh Quân chủng Hải quân tổ chức Hội nghị Sơ kết 5 năm Chương trình phối hợp tuyên truyền biển, đảo giai đoạn 2019 - 2024.
ghi nhan dong gop cua dai su thuy dien tai viet nam cho quan he huu nghi hai nuoc
bo doi hai quan vung 5 cuu tau ca ngu dan mac can
dong dien yoga huong den mot the gioi hoa binh va huu nghi
ra mat sach uy ban viet nam doan ket va hop tac a phi my latinh nhung chang duong nhung nguoi ban
video doc dao nhung ngoi lang viet tren dat trung hoa
de nhung ky niem xua tao sinh trong hien tai va tuong lai
ho chi minh la bieu tuong cua hoa binh doc lap va tien bo xa hoi
Xin chờ trong giây lát...
Liên hoan Giai điệu hữu nghị tỉnh Đồng Nai năm 2024
Cận cảnh Kia Seltos 2024 tại đại lý
Khởi động Giải báo chí toàn quốc về văn hóa, thể thao và du lịch lần 2
Lộ diện kỳ thủ Việt Nam tranh chức vô địch Cờ Shogi Quốc tế 2024 tại Nhật Bản
UNICEF hỗ trợ người dân Sóc Trăng có nước sạch bằng năng lượng mặt trời
Ông Vi Tiêu Nghị, con trai Tướng Vi Quốc Thanh - trưởng Đoàn cố vấn quân sự Trung Quốc: Để những kỷ niệm xưa tạo sinh trong hiện tại và tương lai
Vietnam Cultural Show London 2024
Lão nông nhiều năm sưu tập những bức ảnh quý giá về Bác Hồ
Bác Hồ và bộ phim Những ngày tháng bên nhau
Hồ Chí Minh là biểu tượng của hòa bình, độc lập và tiến bộ xã hội
Bộ đội hải quân giúp dân chống hạn
Du học sinh Trung Quốc trải nghiệm đặc sản Hà Nội - 'cà phê trứng'
Du học sinh Trung Quốc trải nghiệm đặc sản Hà Nội - cà phê trứng
Top 3 điểm đến thu hút du khách quốc tế tại Hà Nội
Sản phẩm Làng nghề Dệt Thổ cẩm Xí Thoại, xã Xuân Lãnh, huyện Đồng Xuân, tỉnh Phú Yên.
Phiên bản di động