Trang chủ Bạn đọc - Cần biết
14:05 | 19/08/2019 GMT+7

Những bài tập mắt đơn giản giúp phục hồi thị lực

aa
Đối với những người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính thì những bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp mắt của bạn phục hồi thị lực rất nhiều.
Giải độc gan bằng những phương pháp đơn giản Những bài tập chữa đau lưng hiệu quả Bài tập tự chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả
nhung bai tap mat don gian giup phuc hoi thi luc
Những bài tập mắt đơn giản giúp phục hồi thị lực

1. Chớp mắt liên tục

Chớp mắt nhanh và nhẹ nhàng trong 2 phút. Làm như vậy sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.

2. Nhìn vào chấm trên kính

Vẽ một dấu chấm trên cửa sổ. Chọn một đối tượng ở xa bên ngoài cửa sổ. Sau đó nhìn vào đối tượng ở xa kia trong vài giây, rồi chuyển ánh nhìn sang dấu chấm. Lặp lại động tác 5 lần.

3. Mở to mắt

Ngồi thẳng dậy. Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở to mắt ra. Lặp lại 8-10 lần như vậy. Bài tập này giúp tăng cường cơ mí mắt, cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ mắt.

4. Úp tay ấm lên mắt

Nhắm mắt trong vài phút và tưởng tượng một điều gì đó dễ chịu để thư giãn. Sau đó xoa lòng bàn tay cho đến khi chúng ấm lên. Úp tay lên mắt và mở mắt ra sau 1 phút.

5. Massage mắt

Dùng ngón tay ấn nhẹ mí mắt trên. Sau 1-2 giây, bỏ tay ra khỏi mí mắt. Lặp lại 3 lần liên tục. Massage như vậy có thể cải thiện sự lưu thông chất lỏng nội nhãn.

6. Thay phiên rửa mắt bằng nước ấm và lạnh

Rửa mắt 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối, chú ý hãy rửa mắt bằng nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước lạnh. Buổi tối, làm theo thứ tự ngược lại, đầu tiên rửa nước lạnh, sau đó là nước ấm.

7. Nhìn vào móng tay

Đưa ngón tay cái ra trước mặt và tập trung nhìn vào móng tay cái. Sau đó từ từ đưa tay về phía mũi rồi lại từ từ đưa ra xa. Lặp lại 10 lần như vậy.

8. Nhắm chặt mắt

Khép chặt mí mắt trong 5 giây rồi mở to mắt ra. Lặp lại 10 lần.

9. Đảo mắt vòng tròn

Xoay chậm đồng tử theo vòng tròn: 4 vòng theo chiều kim đồng hồ và 4 vòng ngược chiều kim đồng hồ.

10. Liếc mắt qua lại

Từ từ di chuyển mắt từ trái sang phải và từ phải sang trái. Lặp lại 6 lần như vậy.

11. Đảo mắt theo biểu tượng vô cực

Di chuyển mắt lặp đi lặp lại theo biểu tượng vô cực. Bắt đầu từ trung tâm của dấu vô cực. Lặp lại 3 lần.

12. Bài tập luyện liếc mắt theo chiều ngang

Hãy giữ nguyên đầu, nhìn từ bên này sang bên kia. Cụ thể hơn là bạn hãy từ từ di chuyển đôi mắt sang bên phải, rồi nhìn sang trái trong khi giữ nguyên đầu. Bạn hãy làm động tác này 10 lần, một ngày làm từ 2 đến 3 chu kỳ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt giúp giảm mỏi mắt, giúp đôi mắt trở nên linh hoạt hơn.

13. Bài tập nhắm mắt, di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc

Bạn hãy giữ nguyên đầu, nhắm mắt, nhẹ nhàng và từ từ di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc (lên – xuống), làm 10 lần như vậy trong mỗi chu kỳ. Mỗi ngày thực hiện cách này 3 đến 4 chu kỳ sẽ có tác dụng làm đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn.

14. Bài tập cho mắt bằng cách ấn nhẹ vào thái dương

Bài tập này được tiến hành như sau: Bạn dùng ngón trỏ hoặc ngón cái, ấn nhẹ giữa thái dương, giữ trong vòng 4 đến 5 giây. Động tác này giúp sự tuần hoàn của đôi mắt lưu thông tốt hơn. Bạn lặp lại động tác này 5 lần, cũng có thể vừa thực hiện động tác này vừa nhắm mắt để thư giãn.

15. Bài tập nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phút

Bạn hãy vươn vai, kéo căng cơ thể, sau đó từ từ thả lỏng, kết hợp với nhắm mắt thư giãn trong 1 đến 2 phút. Động tác này không chỉ giúp cải thiện lượng máu tuần hoàn đến mắt mà còn giúp giải tỏa những căng thẳng trong cơ thể. Bạn hãy thực hiện động tác này 5 đến 7 lần trong một ngày để đôi mắt được thư giãn hơn nhé!

16. Bài tập cho mắt bằng cách nhìn gần rồi nhìn xa

Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn hãy tập trung nhìn vào một điểm gần trước mắt bạn sau một vài giây. Tiếp theo, bạn phóng tầm mắt ra xa hơn, nhìn vào một điểm ở thật xa trong một vài giây. Làm động tác này từ 5 đến 7 lần trong ngày sẽ giúp thư giãn đôi mắt bạn rất tốt.

17. Bài tập bằng cách nhìn vào một vật màu sáng

Bài tập cho mắt này được các chuyên gia tâm lý chứng minh là có hiệu quả trong việc thư giãn đôi mắt. Bạn hãy nhìn vào một vật ở xa để đôi mắt không phải điều tiết. Tốt nhất là bạn nên nhìn vào những vật có màu vàng nhạt hoặc xanh nhạt. Điều này vừa giúp thư giãn đôi mắt, vừa có tác dụng giải tỏa căng thẳng rất thú vị, phải không nào?

Tin nên đọc:

nhung bai tap mat don gian giup phuc hoi thi luc Cận thị và những phương pháp điều trị cận thị hiệu quả

Ngoài ra, những yếu tố di truyền, dinh dưỡng, trẻ sinh thiếu tháng cũng có liên quan tới bệnh này. Vì vậy, việc hiểu biết ...

nhung bai tap mat don gian giup phuc hoi thi luc Chữa nhiệt miệng bằng phương pháp tự nhiên

Nhiệt miệng là căn bệnh thường lây lan trong gia đình có thể do di truyền hoặc do dùng chung vật dụng hàng ngày và ...

nhung bai tap mat don gian giup phuc hoi thi luc Một số phương pháp cai rượu hiệu quả mà không cần dùng thuốc

Vì tiềm năng gây nghiện của rượu rất lớn nên khả năng điều trị duy nhất là từ bỏ một cách triệt để các thức ...

nhung bai tap mat don gian giup phuc hoi thi luc Những phương pháp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ kéo dài thường ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như chất lượng sống của người bệnh. ...

Minh Anh (Tổng hợp)
Nguồn:

Tin bài liên quan

Bài tập dành cho người đau thần kinh tọa

Bài tập dành cho người đau thần kinh tọa

Dây thần kinh hông to chạy từ phía sau của xương chậu của bạn, đi qua mông và xuống hai chân, kết thúc ở bàn chân. Các động tác kéo giãn sẽ giúp vận động dây thần kinh tọa hông và tăng cường sự dẻo dai của vùng thắt lưng.
Những bài tập chữa đau lưng hiệu quả

Những bài tập chữa đau lưng hiệu quả

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực xương khớp, đối với những người bị đau lưng thì không nên nằm yên tại một chỗ mà phải thường xuyên tập luyện các bài tập thể dục chữa đau lưng để cho các cơ lưng được vận động thường xuyên. Điều này giúp ích rất nhiều cho các khớp xương liên tục được tái tạo trở nên linh hoạt hơn.
Bài tập tự chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả

Bài tập tự chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả

Đau mỏi vai gáy là triệu chứng thường gặp ở những người thường xuyên làm việc trong tư thế ít thay đổi. Những bài tập chữa đau vai gáy tại nhà dưới đây sẽ giúp người bệnh giảm đau nhức hiệu quả.

Các tin bài khác

Thời tiết hôm nay (07/7): Bão số 2 ra khỏi biển Đông

Thời tiết hôm nay (07/7): Bão số 2 ra khỏi biển Đông

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, ngày 07/7, bão số 2 di chuyển theo hướng Bắc Đông Bắc, cường độ suy yếu dần và không còn có khả năng quay trở lại Biển Đông.
Thời tiết hôm nay (05/7): Bão số 2 giật cấp 10, gây biển động mạnh ở phía Đông Bắc Biển Đông

Thời tiết hôm nay (05/7): Bão số 2 giật cấp 10, gây biển động mạnh ở phía Đông Bắc Biển Đông

Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, đêm qua (04/7), áp thấp nhiệt đới trên vùng biển phía Đông Bắc khu vực Bắc Biển Đông đã mạnh lên thành bão, cơn bão số 02 năm 2025.
Thời tiết hôm nay (04/7): Bắc Bộ tiếp tục có mưa lớn cục bộ

Thời tiết hôm nay (04/7): Bắc Bộ tiếp tục có mưa lớn cục bộ

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, ngày 04/7, Bắc Bộ và khu vực từ Thanh Hóa đến Quảng Ngãi tiếp tục có mưa rào và giông rải rác, cục bộ có nơi mưa to.
Thời tiết hôm nay (02/7): Mưa lớn ở Bắc Bộ và Thanh Hóa

Thời tiết hôm nay (02/7): Mưa lớn ở Bắc Bộ và Thanh Hóa

Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, đêm qua và sáng sớm nay (02/7), khu vực Bắc Bộ và Thanh Hóa có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Trong ngày 02/7, Bắc Bộ và Thanh Hóa tiếp tục có mưa vừa, mưa to và dông, cục bộ có nơi mưa rất to. Lượng mưa phổ biến: 20–50mm, cục bộ có nơi trên 100mm.

Đọc nhiều

Việt Nam mời 5 nước bạn tham gia diễu binh dịp Quốc khánh 02/9

Việt Nam mời 5 nước bạn tham gia diễu binh dịp Quốc khánh 02/9

Bộ trưởng Bộ Quốc phòng Việt Nam đã gửi thư mời Bộ Quốc phòng 8 nước: Nga, Trung Quốc, Lào, Campuchia, Cuba, Belarus, Kazakhstan, Azerbaijan tham dự Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 02/9, đồng thời mời 5 nước: Nga, Trung Quốc, Lào, Campuchia, Belarus cử lực lượng tham gia diễu binh tại Lễ kỷ niệm.
Xây dựng ý tưởng bảo tồn rừng ngập mặn và sinh kế bền vững giai đoạn tiếp theo tại Cà Mau

Xây dựng ý tưởng bảo tồn rừng ngập mặn và sinh kế bền vững giai đoạn tiếp theo tại Cà Mau

Liên hiệp các tổ chức hữu nghị tỉnh Cà Mau vừa phối hợp cùng Tổ chức WWF - Việt Nam tổ chức hội thảo tham vấn ý kiến các bên liên quan trong việc xây dựng ý tưởng cho dự án bảo tồn rừng ngập mặn và sinh kế bền vững giai đoạn tiếp theo tại tỉnh Cà Mau.
Viết tiếp câu chuyện hợp tác Việt Nam-Hoa Kỳ

Viết tiếp câu chuyện hợp tác Việt Nam-Hoa Kỳ

Chặng đường 30 năm hợp tác Việt Nam - Hoa Kỳ phát triển từ đối đầu thành đối tác toàn diện, mở ra nhiều cơ hội hợp tác chiến lược và kinh tế.
Định vị Việt Nam: Cần một chiến lược truyền thông hiện đại, bài bản

Định vị Việt Nam: Cần một chiến lược truyền thông hiện đại, bài bản

Ngày 10/7, tại Hà Nội diễn ra tọa đàm “Định vị Việt Nam - Truyền thông quảng bá hình ảnh quốc gia trong kỷ nguyên mới”, nhằm lấy ý kiến đóng góp cho Dự thảo Chiến lược truyền thông quảng bá hình ảnh Việt Nam ra nước ngoài. Sự kiện đặt ra yêu cầu cấp thiết về việc xây dựng một chiến lược bài bản nhằm nâng tầm hình ảnh Việt Nam trên trường quốc tế, với sự tham gia của đại diện các bộ, ngành, cơ quan báo chí, tổ chức quốc tế, chuyên gia truyền thông và doanh nghiệp.
Đảo Song Tử Tây cấp cứu ngư dân bị chấn thương nặng khi đánh bắt trên biển

Đảo Song Tử Tây cấp cứu ngư dân bị chấn thương nặng khi đánh bắt trên biển

Chiều 11/7, lực lượng quân y đảo Song Tử Tây (Lữ đoàn 146, Vùng 4 Hải quân) đã kịp thời tiếp nhận và tổ chức cấp cứu cho một ngư dân bị chấn thương nghiêm trọng khi đang lao động trên biển.
Sôi động giao thương, du lịch biên giới qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị

Sôi động giao thương, du lịch biên giới qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị

6 tháng đầu năm nay, lượng khách xuất, nhập cảnh qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị (tỉnh Lạng Sơn) tăng 16% so với cùng kỳ năm trước. Điều này phản ánh rõ nét nhu cầu giao thương, du lịch biên giới qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị đã tăng cao.
Cán bộ, chiến sĩ Vùng 3 Hải quân giúp nhân dân chữa cháy rừng

Cán bộ, chiến sĩ Vùng 3 Hải quân giúp nhân dân chữa cháy rừng

Vào lúc 17 giờ 00 phút ngày 8/7, cán bộ, chiến sĩ Trạm 535 thuộc Trung đoàn 351, Vùng 3 Hải quân đã phối hợp với các lực lượng vũ trang và nhân dân trên địa bàn xã Phú Trạch, tỉnh Quảng Trị đã khống chế hoàn toàn đám cháy rừng, bảo đảm an toàn tuyệt đối.
Xin chờ trong giây lát...
[Video] Người truyền cảm hứng về tình yêu nước
Sinh viên Lào đi chùa tắm Phật mừng Tết cổ truyền Bunpimay
[Video] 60 phút - Hành trình thay đổi cuộc đời
MV "Bắc Bling": Cụ già, em nhỏ ngân nga, du khách gần xa tỏ bày hứng thú
[Video] Dự án CAF: Ươm mầm những công dân toàn cầu tương lai
[Video] Du khách quốc tế trải nghiệm lễ Phật đầu năm tại chùa Tam Bảo (Đà Nẵng)
Tết của bác sĩ trực cấp cứu - hồi sức tích cực
Đại sứ nhóm G4 hát "Năm qua đã làm gì"
[Video] Bản hòa ca tình hữu nghị chào năm mới 2025
[Video] 30 năm quan hệ Việt Nam - Hoa Kỳ: từ chiến tranh đến đối tác chiến lược toàn diện
[Video] Samaritan’s Purse và Plan International Việt Nam hỗ trợ người dân Việt Nam phục hồi sau bão
[Video] Tái thiết thôn Làng Nủ: Quân đội - Nhân dân đồng hành xây dựng tương lai mới
[Video] Tổ chức Cứu trợ Trẻ em và hành trình 10 năm thay đổi cuộc sống trẻ em vùng cao
[Video] Kinh nghiệm tham quan Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam mới
Halloween: ứng xử thế nào cho đúng?
Phiên bản di động