Radio taiso - Bài tập 5 phút của những người sống thọ nhất Nhật Bản

Nhật Bản: Thành phố đầu tiên sử dụng ChatGPT trong công tác hành chính Thành phố Yokosuka, tại tỉnh Kanagawa, phía Nam thủ đô Tokyo đã trở thành chính quyền địa phương đầu tiên tại Nhật Bản bắt đầu thử nghiệm sử dụng AI tạo sinh.

Những quốc gia sẽ trở thành "vương quốc người già" Ngày càng có nhiều quốc gia trên thế giới lọt vào danh sách "vương quốc của những người già" với nhiều vấn đề xã hội cần được giải quyết.

Người Nhật chăm tập thể dục hàng ngày để tăng cường sức khỏe (Ảnh: AFP)

Radio Taiso ra đời vào khoảng năm 1928, từ việc người dân Nhật muốn thực hiện một bài tập thể dục buổi sáng để tăng cường sức khỏe. Đây là bài thể dục vừa nghe nhạc trên radio vừa tập, có thể tập mọi lúc mọi nơi với những động tác đơn giản, dựa trên tiết tấu nhạc piano. Radio Taiso gồm 2 phần, mỗi phần gồm 13 động tác, chủ yếu là vận động đơn giản như những bài tập thể dục nhịp điệu, vươn vai, cử động tay chân và các bộ phận khác trên cơ thể. Đến nay, bài tập này phổ biến từ trong nhà tới trường học, từ trẻ em đến người già, trên đường phố hay công viên. Đài quốc gia NHK phát sóng đều đặn bài tập vào lúc 6:30 hàng ngày để người dân sắp xếp thời gian tập theo nhạc.

Bài tập Radio Taiso cũng được người cao tuổi ở Nhật Bản lựa chọn (Ảnh: Runstudio/Digitalvision/Getty Images)

Héctor García và Francesc Miralles - hai tác giả của cuốn sách best seller xuất bản năm 2017 có tựa đề: “Ikigai: Bí mật của người Nhật để có một cuộc sống hạnh phúc và trường thọ” cho biết: "Những người sống trăm tuổi ở Nhật Bản đã chứng minh rằng, tất cả những gì chúng ta cần là vận động nhẹ nhàng đều đặn mỗi ngày”. Bí quyết này được các tác giả đúc kết sau khi nói chuyện với hơn 100 người cao tuổi nhất ở tỉnh đảo Okinawa, nơi tập trung nhiều người có tuổi thọ cao của Nhật Bản.

“Tất cả những cụ ông cụ bà trong một viện dưỡng lão mà chúng tôi ghé thăm, kể cả những người phải ngồi xe lăn, đều dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để tập Radio Taiso", các tác giả cho biết.

Theo García và Miralles, mục tiêu chính của Radio Taiso là thúc đẩy tinh thần đoàn kết giữa những người tham gia với các các bài tập thường được thực hiện theo nhóm trong trường học hoặc các xí nghiệp, nhà máy… trước khi bắt đầu tiết học hay ca làm việc đầu buổi sáng.

Theo các tác giả, một trong những bài tập Radio taiso tiêu biểu và cơ bản là giơ hai cánh tay lên trên đầu, sau đó hạ chúng xuống theo chuyển động tròn.

“Điều này có vẻ đơn giản, nhưng trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có một sự thật là chúng ta có thể trải qua nhiều ngày bận rộn với công việc mà không hề giơ tay lên quá đầu mình”, cuốn sách của García và Miralles viết.

Học sinh thực hiện các động tác Radio Taiso trước khi bắt đầu tiết học buổi sáng (Ảnh: 2bbolloms)