Thời tiết rét đậm: Người cao tuổi nên hạn chế tập thể dục

Bác sĩ Nguyễn Phạm Anh Hoa, Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết: khi thời tiết xuống dưới 10°C, người già và trẻ em là những đối tượng có khả năng mắc các bệnh lý như hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, giãn phế quản, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, xương khớp... Nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn tới viêm phổi, suy hô hấp, đột quỵ, ảnh hưởng đến tính mạng.

Đối với người già, theo các bác sĩ thay đổi thời tiết, lạnh giá khiến sức đề kháng của người già giảm đi đáng kể. Người già thường hay mắc bệnh huyết áp do mùa đông nhiệt độ thấp, cơ thể vì muốn duy trì thân nhiệt ổn định, giảm bớt sự toả nhiệt, các mao mạch sẽ co lại khiến lực cản huyết quản điều tiết bên ngoài tăng lên. Đồng thời, nhiệt độ thấp nên ra mồ hôi ít, khiến dung lượng máu tăng lên. Từ đó dẫn tới huyết áp tăng cao dễ dẫn tới đột quỵ.

Trong những ngày rét đậm, người già nên hạn chế ra ngoài tập thể dục

Ngoài ra, nhiều người già thường mắc bệnh xương khớp. Khi thời tiết rét lạnh, hoặc không khí ẩm ướt đều tạo điều kiện cho những cơn đau của bệnh nhân khớp bùng lên dữ dội và thường xuyên hơn. Người bệnh phải khổ sở đối mặt với những cơn đau khi di chuyển, trong sinh hoạt hằng ngày, dẫn đến suy nhược cơ thể và đối mặt với nguy cơ tàn phế. Những người thoái hóa khớp lâu ngày, do lớp sụn khớp bị bào mòn làm trơ ra đầu xương lồi lõm, các đầu dây thần kinh cũng nhạy cảm hơn nên bệnh nhân thường cảm nhận các cơn đau nhức, cứng khớp rõ hơn. Do vậy, chỉ cần thời tiết “trở mình”, các cơn đau khớp sẽ ập đến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Để bảo vệ sức khỏe cho người già trong mùa đông, bác sĩ Nguyễn Văn Thắng, bệnh viện Thanh Nhàn khuyến cáo, người già nên thay đổi múi giờ luyện tập thể dục vào buổi trưa, chiều hoặc luyện tập nhẹ nhàng trong phòng kín gió. Người già không nên quá chăm tập thể dục khi thời tiết rét đậm, không nên tập thể dục trước 6 giờ 30 phút sáng. Vì thời điểm này trời lạnh là nguyên nhân chính gây nên các bệnh viêm phổi cấp, viêm phế quản, tai biến mạch máu não.

Theo bác sĩ Hoa, để phòng ngừa mắc bệnh khi thời tiết thay đổi, người cao tuổi nên mặc đủ ấm, tránh những vị trí gió lùa, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng ra lạnh vì có thể gây thay đổi huyết áp, dễ dẫn tới nguy cơ tai biến mạch máu não.

Ngoài ra, người cao tuổi cần phải có chế độ ăn hợp lý, đầy đủ để tăng cường sức đề kháng trong những ngày giá lạnh. Đảm bảo hấp thu các vi chất cần thiết như canxi, vitamin C, D, ăn nhiều trái cây, cá hồi, các loại hạt, rau lá xanh, cải xoăn… Hạn chế các chất kích thích, thịt đỏ, chất béo bão hòa, đồ ăn quá chua, quá mặn… Đặc biệt, duy trì cân nặng hợp lý để tránh gây áp lực cho các khớp, giúp khớp không bị thoái hóa sớm. Dinh dưỡng tốt, lành mạnh rất có ích cho người hay bị đau nhức xương khớp.

Bảo An