Trang chủ Văn hóa - Du lịch Khỏe đẹp
11:00 | 25/04/2019 GMT+7

Những cách làm mát cơ thể ngày hè nắng nóng 40 độ C

aa
Nắng nóng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chúng ta xấu đi trong mắt người đối diện vì dễ dàng nổi giận. Dưới đây là những cách làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng giúp bảo vệ sức khỏe và giữ gìn những mối quan hệ của bạn.
Bạn đã dùng kem chống nắng đúng cách chưa? Thực hư tác dụng của viên uống chống nắng Chú chó nhỏ đội mũ chống nắng, hớn hở ngồi bán sầu riêng khiến dân mạng thích thú Mắc võng nằm dưới cống, cách chống nắng của người đàn ông vấp phải sự chỉ trích mạnh mẽ

Vì sao cần làm mát cơ thể những ngày nắng nóng?

Miền Bắc, miền Trung và miền Nam đều đang ở trong những ngày hè nắng nóng kéo dài, đỉnh điểm ở nhiều nơi nhiệt độ ban ngày đo được vượt mức 40 độ C. Nhiều người tìm mọi cách làm mát cơ thể để thoải mái hơn.

Nắng nóng kéo dài sẽ khiến cơ thể chúng ta mất nước nhanh chóng, dễ mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, khi nhiệt độ cao, cơ thể không được làm mát chúng ta cũng rất dễ nổi giận, cáu bẳn bởi những vấn đề nhỏ.

nhung cach lam mat co the ngay he nang nong 40 do c
Người dân tìm mọi cách làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng 40 độ C.

Theo các nhà tâm lý học, làm mát cơ thể rất quan trọng, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Thời tiết nắng nóng có thể làm chúng ta dễ nản lòng, cáu giận bởi các nguyên nhân sau:

- Nhiệt độ ngoài trời tăng làm tăng nhịp tim, nồng độ testosterone tăng cao và các phản ứng trao đổi chất khác của hệ thần kinh khiến con người rất dễ "nổi đoá", dẫn tới cãi vã, bạo lực.

- Nóng là cảm giác bứt rứt chẳng thể trốn thoát, nhất là khi độ ẩm cao lại càng khiến bạn khó chịu hơn. Cảm giác căng thẳng là không tránh khỏi, và vì vậy bạn khó lòng kiểm soát cơn nóng giận vì thần kinh bạn vốn đã luôn bị kích thích bởi sức nóng ngoài trời rồi. Cảm giác khó chịu dễ bị trút sang mọi thứ xung quanh bạn, "giận cá chém thớt".

- Sự khó chịu tăng lên trong mùa nóng còn do sự mất nước của cơ thể. Kể cả khi bạn chảy mồ hôi khi ở ngoài trời nóng hay ngồi trong phòng điều hoà, cả 2 đều dẫn tới việc hơi nước bốc hơi và gây mất nước, làm chúng ta luôn cảm thấy nóng.

Cách hạ nhiệt và làm mát cơ thể ngày nắng nóng

Thời tiết nắng nóng nhiều không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà khiến chúng ta trở thành người xấu tính bởi lúc nào cũng dễ cáu bẳn. Dưới đây là những cách làm mát cơ thể, giúp chúng ta an toàn và khỏe mạnh để vượt qua mùa hè nóng bỏng mắt:

nhung cach lam mat co the ngay he nang nong 40 do c
Mặc quần áo rộng, mỏng là cách làm mát cơ thể những ngày nắng nóng.

- Không nên tập thể dục khi nhiệt độ ngoài trời cao. Bạn nên tập trong nhà hoặc lúc sáng sớm và tối muộn. Bởi lúc này nhiệt độ ngoài trời đã hạ, cơ thể bạn toát mồ hôi do vận động nhiều chứ không phải do yếu tố nhiệt độ cao. Mồ hôi toát ra khiến cơ thể tự làm mát.

- Mặc quần áo rộng, có màu sáng để không bắt nắng. Những bộ đồ tối màu sẽ khiến bạn cảm thấy nóng bức hơn, đặc biệt khi di chuyển dưới trời nắng.

- Làm mát cơ thể bằng cách dùng quần áo dùng chất liệu cotton, thấm mồ hôi thay vì các loại sợi tổng hợp.

- Đổ đầy chai xịt bằng nước khoáng và giữ mát trong tủ lạnh để xịt lên da khi đi nắng về nhằm hạ nhiệt, làm mát cơ thể.

- Khi sử dụng điều hòa, bạn vẫn nên dùng thêm quạt để không khí lưu thông tốt hơn, đây cũng là cách để nhanh chóng hạ nhiệt cơ thể.

- Tắm nước mát.

nhung cach lam mat co the ngay he nang nong 40 do c
Bổ sung nước mát liên tục là cách để hạ nhiệt, làm mát cơ thể trong thời tiết nắng nóng.

- Chống mất nước, làm mát cơ thể bằng thức uống thể thao hoặc nước điện giải, nước khoáng...

- Không uống cà phê và rượu vì sẽ làm cơ thể mất nước nhiều hơn.

- Giữ chai nước của bạn trong tủ đá để khi mang ra ngoài vẫn có thể giữ được lạnh.

- Không nên ăn các món nóng như lẩu, nướng, đồ ăn chứa nhiều đường... Thay vào đó nên ăn các bữa nhỏ, các món ăn nhẹ như trái cây lạnh hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo. Như vậy bạn cũng không phải đứng bếp nóng để nấu ăn, cơ thể sẽ không bị tích nhiệt thêm từ các yếu tố bên ngoài.

- Nếu không có điều hoà, bạn có thể tới những nơi mát mẻ hơn để tránh nóng như siêu thị, thư viện, rạp chiếu phim... là một giải pháp để làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng 40 độ C.

- Bạn nên ở trong nhà vào khung giờ từ 10h sáng tới 17h vì lúc này thời tiết rất nắng nóng, khắc nghiệt. Ở đô thị, nhiệt độ có thể cao gấp nhiều lần vì nhựa đường hấp hơi nóng, tắc đường, nhiệt tỏa ra từ các phương tiện sẽ khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi và dễ dàng cáu giận.

Đặc biệt với những đối tượng người già, trẻ nhỏ, người có bệnh liên quan tới hô hấp thì nên tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp và nhanh chóng tìm cách làm mát cơ thể khi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu.

Như Sương
Nguồn:

Tin bài liên quan

Thời tiết 27/4: nắng nóng gay gắt, có nơi vượt 41 độ

Thời tiết 27/4: nắng nóng gay gắt, có nơi vượt 41 độ

Ngày 27/4, nền nhiệt cả nước tăng nhanh, thời tiết nắng nóng gay gắt tới đặc biệt gay gắt, trong đó miền Trung nhiều nơi vượt ngưỡng 41 độ C.
Bắc Bộ có nhiều ngày nắng nóng từ nay đến tháng 8

Bắc Bộ có nhiều ngày nắng nóng từ nay đến tháng 8

Theo Trung tâm Dự báo KTTV quốc gia, trong tháng 7, Bắc Bộ và Trung Bộ tiếp tục có nhiều ngày nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt, tập trung vào thời kỳ đầu và cuối tháng.Về dự báo xa hơn, nắng nóng còn xảy ra tại khu vực Bắc Bộ và Trung Bộ từ giờ đến tháng 8, trong đó đầu tháng 7 có nắng nóng gay gắt.
Nắng nóng, chỉ số UV cực đại gây nguy hại cao tại nhiều thành phố lớn

Nắng nóng, chỉ số UV cực đại gây nguy hại cao tại nhiều thành phố lớn

Dự báo chỉ số UV cực đại tiềm năng hôm nay, 8-5, và hai ngày tới, tại các tỉnh, thành phố trên cả nước phổ biến ở ngưỡng có nguy cơ gây hại rất cao, riêng Hà Nội (ngày 8-5), TP Hồ Chí Minh (ngày 9-5) có nguy cơ gây hại cao.

Các tin bài khác

Bắc Giang, Điện Biên, Bình Thuận đồng diễn Yoga, tăng cường tình hữu nghị Việt Nam - Ấn Độ

Bắc Giang, Điện Biên, Bình Thuận đồng diễn Yoga, tăng cường tình hữu nghị Việt Nam - Ấn Độ

Ngày 15/6, nhiều tỉnh thành trên cả nước như Bắc Giang, Điện Biên, Bình Thuận đã đồng loạt tổ chức các chương trình Chào mừng Ngày Quốc tế Yoga năm 2025. Không chỉ góp phần cổ vũ, động viên phong trào luyện tập Yoga, rèn luyện sức khỏe của người dân mà các chương trình còn thúc đẩy giao lưu, tiếp tục tăng cường mối quan hệ hợp tác hữu nghị giữa Việt Nam và Ấn Độ.
Lạng Sơn: 500 người Việt Nam và Ấn Độ đồng diễn yoga

Lạng Sơn: 500 người Việt Nam và Ấn Độ đồng diễn yoga

Ngày 31/5, tại thành phố Lạng Sơn, UBND tỉnh Lạng Sơn phối hợp với Đại sứ quán Ấn Độ tại Việt Nam tổ chức Ngày hội Yoga quốc tế và giao lưu văn hóa Ấn Độ năm 2025 với chủ đề "Yoga - kết nối văn hóa, tăng cường hữu nghị".
Lần đầu tiên TP Cần Thơ trao giải thưởng “Thành tựu y khoa”

Lần đầu tiên TP Cần Thơ trao giải thưởng “Thành tựu y khoa”

Sáng 24/2, TP Cần Thơ long trọng tổ chức kỷ niệm 70 năm Ngày thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025).
Lan tỏa thông điệp đi bộ hướng về bệnh nhân nghèo tại Cần Thơ

Lan tỏa thông điệp đi bộ hướng về bệnh nhân nghèo tại Cần Thơ

Sáng 22/2, trên 2.200 công chức, viên chức, người lao động, sinh viên ngành y các trường đại học, cao đẳng trên địa bàn thành phố Cần Thơ tham gia chương trình đi bộ đồng hành với thông điệp “Ngành Y tế Cần Thơ - 70 năm làm theo lời Bác”, “Đi bộ hướng về bệnh nhân nghèo”.

Đọc nhiều

Cần Thơ chuẩn bị tổ chức Giao lưu hữu nghị Việt Nam - Hoa Kỳ 2025

Cần Thơ chuẩn bị tổ chức Giao lưu hữu nghị Việt Nam - Hoa Kỳ 2025

Ngày 22/8, Liên hiệp các tổ chức hữu nghị thành phố Cần Thơ phối hợp với Hội hữu nghị Việt Nam - Hoa Kỳ TP. Cần Thơ và các sở, ban, ngành liên quan tổ chức họp bàn công tác chuẩn bị cho chương trình Giao lưu hữu nghị Việt Nam - Hoa Kỳ.
Cần Thơ phê duyệt Chương trình nhân đạo do Tổ chức PVF (Hoa Kỳ) tài trợ

Cần Thơ phê duyệt Chương trình nhân đạo do Tổ chức PVF (Hoa Kỳ) tài trợ

UBND thành phố Cần Thơ vừa ban hành quyết định phê duyệt Văn kiện phi dự án Chương trình nhân đạo khám, chữa bệnh, chữa răng, tặng học bổng, quà, xe lăn cho học sinh và người khuyết tật, do Tổ chức Project Vietnam Foundation (PVF) - Hoa Kỳ tài trợ.
Vietnam Today: “Cửa sổ thông tin” để thế giới hiểu, cảm nhận và kết nối với Việt Nam

Vietnam Today: “Cửa sổ thông tin” để thế giới hiểu, cảm nhận và kết nối với Việt Nam

Ngày 22/8 tại Hà Nội, Đài Truyền hình Việt Nam (VTV) ra mắt kênh truyền hình đối ngoại quốc gia mang tên Vietnam Today - kênh truyền hình quốc tế đầu tiên của Việt Nam phát sóng bằng tiếng Anh. Vietnam Today sẽ chính thức lên sóng từ ngày 07/9/2025, đánh dấu bước tiến quan trọng trong chiến lược truyền thông đối ngoại và quảng bá hình ảnh Việt Nam trên trường quốc tế.
Chia sẻ thành tựu sau 80 năm phát triển đất nước với các nhà báo Brazil

Chia sẻ thành tựu sau 80 năm phát triển đất nước với các nhà báo Brazil

Tại thủ đô Brasília, Đại sứ quán Việt Nam tại Brazil vừa tổ chức họp báo nhằm cung cấp cho báo chí và bạn bè Brazil thông tin cập nhật về thành tựu của Việt Nam về chính trị, đối ngoại, kinh tế, xã hội sau sau 80 năm bảo vệ, xây dựng và phát triển đất nước, đồng thời nhìn lại quan hệ giữa hai nước trong thời gian qua.
Sinh viên Việt Nam tại Nga hướng về biển đảo Tổ quốc

Sinh viên Việt Nam tại Nga hướng về biển đảo Tổ quốc

Mới đây, đại diện thanh niên, sinh viên Việt Nam tại Nga đã tham gia chuỗi hoạt động ý nghĩa trên đảo Bạch Long Vĩ trong khuôn khổ chương trình “Thanh niên, sinh viên với biển, đảo Tổ quốc” năm 2025, do Thành đoàn, Hội Liên hiệp Thanh niên và Hội Sinh viên Việt Nam thành phố Hải Phòng tổ chức.
Hải quân Việt Nam tham gia diễu binh hữu nghị tại Malaysia

Hải quân Việt Nam tham gia diễu binh hữu nghị tại Malaysia

Ngày 17/8, tại thành phố George Town (bang Penang, Malaysia), đoàn công tác Hải quân Nhân dân Việt Nam cùng cán bộ, chiến sĩ Tàu 016 - Quang Trung đã tham gia Lễ diễu binh đường phố trong khuôn khổ Diễn tập đa phương Hải quân các nước ASEAN lần thứ 3 (AMNEX 3) do Hải quân Hoàng gia Malaysia đăng cai tổ chức.
Chiềng Sinh (Điện Biên) hướng tới giảm tỷ lệ hộ nghèo xuống dưới 3%

Chiềng Sinh (Điện Biên) hướng tới giảm tỷ lệ hộ nghèo xuống dưới 3%

Xác định phát huy lợi thế địa phương, xã Chiềng Sinh đặt mục tiêu đến năm 2030 đạt chuẩn nông thôn mới, kinh tế - xã hội phát triển toàn diện, đời sống người dân nâng cao.
infographic 7 thang nam 2025 ha noi don 1836 trieu luot khach du lich
infographic dau hieu nhan biet lu quet
so doanh nghiep thanh lap moi va quay tro lai hoat dong tang 265
infographic ky nang tranh bay lua dao du lich mua cao diem
infographics canh bao gia mao loi dung danh nghia mat tran to quoc de huy dong ung ho
cong nghiep phuc hoi manh xuat nhap khau tang truong an tuong
infographic viet nam hoan thanh vai tro dong chu tich chuong trinh dong nam a searp giai doan 2022 2025
Xin chờ trong giây lát...
[Video] Nhiều hoạt động cứu trợ người dân Nghệ An bị lũ lụt
[Video] Người truyền cảm hứng về tình yêu nước
Sinh viên Lào đi chùa tắm Phật mừng Tết cổ truyền Bunpimay
[Video] 60 phút - Hành trình thay đổi cuộc đời
MV "Bắc Bling": Cụ già, em nhỏ ngân nga, du khách gần xa tỏ bày hứng thú
[Video] Dự án CAF: Ươm mầm những công dân toàn cầu tương lai
[Video] Du khách quốc tế trải nghiệm lễ Phật đầu năm tại chùa Tam Bảo (Đà Nẵng)
Tết của bác sĩ trực cấp cứu - hồi sức tích cực
Đại sứ nhóm G4 hát "Năm qua đã làm gì"
[Video] Bản hòa ca tình hữu nghị chào năm mới 2025
[Video] 30 năm quan hệ Việt Nam - Hoa Kỳ: từ chiến tranh đến đối tác chiến lược toàn diện
[Video] Samaritan’s Purse và Plan International Việt Nam hỗ trợ người dân Việt Nam phục hồi sau bão
[Video] Tái thiết thôn Làng Nủ: Quân đội - Nhân dân đồng hành xây dựng tương lai mới
[Video] Tổ chức Cứu trợ Trẻ em và hành trình 10 năm thay đổi cuộc sống trẻ em vùng cao
[Video] Kinh nghiệm tham quan Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam mới
Phiên bản di động