Trang chủ Văn hóa - Du lịch Khỏe đẹp
11:00 | 25/04/2019 GMT+7

Những cách làm mát cơ thể ngày hè nắng nóng 40 độ C

aa
Nắng nóng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chúng ta xấu đi trong mắt người đối diện vì dễ dàng nổi giận. Dưới đây là những cách làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng giúp bảo vệ sức khỏe và giữ gìn những mối quan hệ của bạn.
Bạn đã dùng kem chống nắng đúng cách chưa? Thực hư tác dụng của viên uống chống nắng Chú chó nhỏ đội mũ chống nắng, hớn hở ngồi bán sầu riêng khiến dân mạng thích thú Mắc võng nằm dưới cống, cách chống nắng của người đàn ông vấp phải sự chỉ trích mạnh mẽ

Vì sao cần làm mát cơ thể những ngày nắng nóng?

Miền Bắc, miền Trung và miền Nam đều đang ở trong những ngày hè nắng nóng kéo dài, đỉnh điểm ở nhiều nơi nhiệt độ ban ngày đo được vượt mức 40 độ C. Nhiều người tìm mọi cách làm mát cơ thể để thoải mái hơn.

Nắng nóng kéo dài sẽ khiến cơ thể chúng ta mất nước nhanh chóng, dễ mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, khi nhiệt độ cao, cơ thể không được làm mát chúng ta cũng rất dễ nổi giận, cáu bẳn bởi những vấn đề nhỏ.

nhung cach lam mat co the ngay he nang nong 40 do c
Người dân tìm mọi cách làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng 40 độ C.

Theo các nhà tâm lý học, làm mát cơ thể rất quan trọng, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Thời tiết nắng nóng có thể làm chúng ta dễ nản lòng, cáu giận bởi các nguyên nhân sau:

- Nhiệt độ ngoài trời tăng làm tăng nhịp tim, nồng độ testosterone tăng cao và các phản ứng trao đổi chất khác của hệ thần kinh khiến con người rất dễ "nổi đoá", dẫn tới cãi vã, bạo lực.

- Nóng là cảm giác bứt rứt chẳng thể trốn thoát, nhất là khi độ ẩm cao lại càng khiến bạn khó chịu hơn. Cảm giác căng thẳng là không tránh khỏi, và vì vậy bạn khó lòng kiểm soát cơn nóng giận vì thần kinh bạn vốn đã luôn bị kích thích bởi sức nóng ngoài trời rồi. Cảm giác khó chịu dễ bị trút sang mọi thứ xung quanh bạn, "giận cá chém thớt".

- Sự khó chịu tăng lên trong mùa nóng còn do sự mất nước của cơ thể. Kể cả khi bạn chảy mồ hôi khi ở ngoài trời nóng hay ngồi trong phòng điều hoà, cả 2 đều dẫn tới việc hơi nước bốc hơi và gây mất nước, làm chúng ta luôn cảm thấy nóng.

Cách hạ nhiệt và làm mát cơ thể ngày nắng nóng

Thời tiết nắng nóng nhiều không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà khiến chúng ta trở thành người xấu tính bởi lúc nào cũng dễ cáu bẳn. Dưới đây là những cách làm mát cơ thể, giúp chúng ta an toàn và khỏe mạnh để vượt qua mùa hè nóng bỏng mắt:

nhung cach lam mat co the ngay he nang nong 40 do c
Mặc quần áo rộng, mỏng là cách làm mát cơ thể những ngày nắng nóng.

- Không nên tập thể dục khi nhiệt độ ngoài trời cao. Bạn nên tập trong nhà hoặc lúc sáng sớm và tối muộn. Bởi lúc này nhiệt độ ngoài trời đã hạ, cơ thể bạn toát mồ hôi do vận động nhiều chứ không phải do yếu tố nhiệt độ cao. Mồ hôi toát ra khiến cơ thể tự làm mát.

- Mặc quần áo rộng, có màu sáng để không bắt nắng. Những bộ đồ tối màu sẽ khiến bạn cảm thấy nóng bức hơn, đặc biệt khi di chuyển dưới trời nắng.

- Làm mát cơ thể bằng cách dùng quần áo dùng chất liệu cotton, thấm mồ hôi thay vì các loại sợi tổng hợp.

- Đổ đầy chai xịt bằng nước khoáng và giữ mát trong tủ lạnh để xịt lên da khi đi nắng về nhằm hạ nhiệt, làm mát cơ thể.

- Khi sử dụng điều hòa, bạn vẫn nên dùng thêm quạt để không khí lưu thông tốt hơn, đây cũng là cách để nhanh chóng hạ nhiệt cơ thể.

- Tắm nước mát.

nhung cach lam mat co the ngay he nang nong 40 do c
Bổ sung nước mát liên tục là cách để hạ nhiệt, làm mát cơ thể trong thời tiết nắng nóng.

- Chống mất nước, làm mát cơ thể bằng thức uống thể thao hoặc nước điện giải, nước khoáng...

- Không uống cà phê và rượu vì sẽ làm cơ thể mất nước nhiều hơn.

- Giữ chai nước của bạn trong tủ đá để khi mang ra ngoài vẫn có thể giữ được lạnh.

- Không nên ăn các món nóng như lẩu, nướng, đồ ăn chứa nhiều đường... Thay vào đó nên ăn các bữa nhỏ, các món ăn nhẹ như trái cây lạnh hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo. Như vậy bạn cũng không phải đứng bếp nóng để nấu ăn, cơ thể sẽ không bị tích nhiệt thêm từ các yếu tố bên ngoài.

- Nếu không có điều hoà, bạn có thể tới những nơi mát mẻ hơn để tránh nóng như siêu thị, thư viện, rạp chiếu phim... là một giải pháp để làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng 40 độ C.

- Bạn nên ở trong nhà vào khung giờ từ 10h sáng tới 17h vì lúc này thời tiết rất nắng nóng, khắc nghiệt. Ở đô thị, nhiệt độ có thể cao gấp nhiều lần vì nhựa đường hấp hơi nóng, tắc đường, nhiệt tỏa ra từ các phương tiện sẽ khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi và dễ dàng cáu giận.

Đặc biệt với những đối tượng người già, trẻ nhỏ, người có bệnh liên quan tới hô hấp thì nên tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp và nhanh chóng tìm cách làm mát cơ thể khi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu.

Như Sương
Nguồn:

Tin bài liên quan

Bắc Bộ có nhiều ngày nắng nóng từ nay đến tháng 8

Bắc Bộ có nhiều ngày nắng nóng từ nay đến tháng 8

Theo Trung tâm Dự báo KTTV quốc gia, trong tháng 7, Bắc Bộ và Trung Bộ tiếp tục có nhiều ngày nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt, tập trung vào thời kỳ đầu và cuối tháng.Về dự báo xa hơn, nắng nóng còn xảy ra tại khu vực Bắc Bộ và Trung Bộ từ giờ đến tháng 8, trong đó đầu tháng 7 có nắng nóng gay gắt.
Nắng nóng, chỉ số UV cực đại gây nguy hại cao tại nhiều thành phố lớn

Nắng nóng, chỉ số UV cực đại gây nguy hại cao tại nhiều thành phố lớn

Dự báo chỉ số UV cực đại tiềm năng hôm nay, 8-5, và hai ngày tới, tại các tỉnh, thành phố trên cả nước phổ biến ở ngưỡng có nguy cơ gây hại rất cao, riêng Hà Nội (ngày 8-5), TP Hồ Chí Minh (ngày 9-5) có nguy cơ gây hại cao.
Tin thời tiết mới nhất về đợt nắng nóng ở Hà Nội và cả nước

Tin thời tiết mới nhất về đợt nắng nóng ở Hà Nội và cả nước

Cập nhật dự báo thời tiết mới nhất về đợt nắng nóng kéo dài ở Bắc Bộ và Trung Bộ trong những ngày tới.

Các tin bài khác

Hơn 80 gian hàng quảng bá ẩm thực Ninh Thuận

Hơn 80 gian hàng quảng bá ẩm thực Ninh Thuận

Từ ngày 26/12-31/12, “Lễ hội Ẩm thực Ninh Thuận - Chào đón năm mới 2024” với 80 gian hàng là sự kiện văn hoá ẩm thực được tổ chức lần đầu tiên tại Khu vực Quảng trường 16 tháng 4, thành phố Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận.
Làm gì khi thiếu ngủ mà vẫn giữ được nét tươi mát mỗi ngày?

Làm gì khi thiếu ngủ mà vẫn giữ được nét tươi mát mỗi ngày?

Thức khuya chạy deadline, cày bài vở hay chỉ vì “đam mê” hóng drama khiến không ít người trẻ quên ăn quên ngủ, nóng trong người, cơ thể uể oải. Tuy nhiên, hôm sau Gen Z lại “biến hình” với thần thái tươi mát, visual xịn mịn như chưa từng mệt mỏi, thiếu ngủ, nhờ đâu vậy?
Vovinam được công nhận di sản văn hóa phi vật thể quốc gia

Vovinam được công nhận di sản văn hóa phi vật thể quốc gia

Mới đây, Vovinam đã được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia.
Chuyên gia quốc tế chia sẻ kiến thức, chuyển giao kỹ thuật phẫu thuật cột sống tại Cần Thơ

Chuyên gia quốc tế chia sẻ kiến thức, chuyển giao kỹ thuật phẫu thuật cột sống tại Cần Thơ

Ngày 11/11, tại TP Cần Thơ diễn ra Hội nghị quốc tế cột sống lần thứ 2 và Hội nghị Liên chi hội cột sống TP Hồ Chí Minh lần thứ 27, do Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ phối hợp cùng Liên chi hội cột sống TP Hồ Chí Minh tổ chức.

Đọc nhiều

Vun đắp tình hữu nghị giữa nhân dân Việt Nam và cộng đồng quốc tế

Vun đắp tình hữu nghị giữa nhân dân Việt Nam và cộng đồng quốc tế

Tối 27/3, Liên hiệp các tổ chức hữu nghị Việt Nam tổ chức Gặp gỡ Hữu nghị tại Thành phố Hồ Chí Minh. Gần 200 khách mời là các Tổng lãnh sự, đại diện đoàn ...
Học giả Thái Lan đánh giá các yếu tố làm nên chiến thắng Điện Biên Phủ

Học giả Thái Lan đánh giá các yếu tố làm nên chiến thắng Điện Biên Phủ

“Cá nhân tôi rất tin tưởng và ngưỡng mộ Chủ tịch Hồ Chí Minh, bởi Người có tinh thần yêu nước, đức hy sinh và tôn vinh nền độc lập của Việt Nam”.
Giá vàng phục hồi nhẹ, tỷ giá trung tâm tăng

Giá vàng phục hồi nhẹ, tỷ giá trung tâm tăng

Giá vàng miếng SJC có thời điểm tuột mốc 80 triệu đồng/lượng ở chiều bán ra song đã nhanh chóng lấy lại mốc này. Trong khi giá USD niêm yết tại các ngân hàng thương ...
4 nhiệm vụ trọng tâm Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ 2024-2029

4 nhiệm vụ trọng tâm Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ 2024-2029

Ngày 27/3, Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai đã tổ chức Đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2024-2029.
Nghệ An: Hỗ trợ khoan giếng và xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho xã biên giới ở huyện Tương Dương

Nghệ An: Hỗ trợ khoan giếng và xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho xã biên giới ở huyện Tương Dương

Mới đây, Đồn Biên phòng Tam Quang (BĐBP Nghệ An), UBND xã Tam Quang (huyện Tương Dương) phối hợp với các nhà hảo tâm tổ chức Lễ khởi công khoan giếng, sửa chữa, xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho các trường học, các em học sinh THCS của hai bản Tân Hương, Tùng Hương với số tiền gần 250 triệu đồng.
Lan tỏa lòng yêu nước qua Triển lãm “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” tại Đà Nẵng

Lan tỏa lòng yêu nước qua Triển lãm “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” tại Đà Nẵng

Diễn ra từ ngày 27 đến 31/3, Triển lãm tư liệu, hình ảnh và báo cáo chuyên đề “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” do Thành Đoàn Đà Nẵng, Bộ Tư lệnh Vùng 3 Hải quân phối hợp tổ chức tại Nhà trưng bày Hoàng Sa nhằm bồi đắp tình yêu, lòng tự hào, ý thức, trách nhiệm đối với biển đảo thiêng liêng của Tổ quốc.
Bình Thuận: Khẩn trương hỗ trợ tìm kiếm ngư dân mất tích trên biển

Bình Thuận: Khẩn trương hỗ trợ tìm kiếm ngư dân mất tích trên biển

Văn phòng Ban Chỉ huy Phòng chống Thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn tỉnh Bình Thuận vừa thông tin về việc một lao động trên tàu cá bị mất liên lạc trên biển.
lan dau tien am thuc hungary ra mat tai ha noi
gioi thieu quang ba ve dat nuoc va con nguoi viet nam tai dan mach
dai su cac nhom g4 gui thong diep chuc tet nguyen dan
viet nam tang 8 bac trong bang xep hang chi so phat trien con nguoi
dai su canada ghe xu hoa dao nhat tan hao hung don tet viet
vung 3 hai quan thuc hien cuu nan tau ca tai quang ngai
hoc sinh mai chau hoa binh no luc ngan chan khung hoang khi hau
Xin chờ trong giây lát...
Cảm nhận biến đổi khí hậu để nỗ lực hành động vì trái đất
Xe đạp thồ trong Chiến dịch Điện Biên Phủ
Lần đầu tiên ẩm thực Hungary xuất hiện tại Hà Nội
“Hương vị nước Nga” giữa lòng Hà Nội
Ra mắt không gian ẩm thực Hungary tại Hà Nội
Csaba Szabo: người mang ẩm thực Hungary tới Việt Nam
Lũy thép biên phòng toàn dân
Đối ngoại nhân dân: Sức mạnh mềm trong quan hệ quốc tế
Clip học sinh Vương quốc Anh học chúc Tết Việt
Màn đẩy gậy kịch tích của Khách Tây với chàng trai H'Mông
45 năm cuộc chiến đấu bảo vệ biên giới phía Bắc:
Người bạn Mỹ và khúc hát vì hòa bình cho Việt Nam
Mãn nhãn với màn 3D mapping tại Lễ hội Hai Bà Trưng
Kiều bào Thái Lan đoàn kết, hướng về Đảng, về quê hương
Du khách nước ngoài trải nghiệm Thiền Tịnh Xuân tại chùa Tam Bảo Đà Nẵng
Phiên bản di động