Những cách làm mát cơ thể ngày hè nắng nóng 40 độ C

Vì sao cần làm mát cơ thể những ngày nắng nóng?

Miền Bắc, miền Trung và miền Nam đều đang ở trong những ngày hè nắng nóng kéo dài, đỉnh điểm ở nhiều nơi nhiệt độ ban ngày đo được vượt mức 40 độ C. Nhiều người tìm mọi cách làm mát cơ thể để thoải mái hơn.

Nắng nóng kéo dài sẽ khiến cơ thể chúng ta mất nước nhanh chóng, dễ mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, khi nhiệt độ cao, cơ thể không được làm mát chúng ta cũng rất dễ nổi giận, cáu bẳn bởi những vấn đề nhỏ.

Người dân tìm mọi cách làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng 40 độ C.

Theo các nhà tâm lý học, làm mát cơ thể rất quan trọng, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Thời tiết nắng nóng có thể làm chúng ta dễ nản lòng, cáu giận bởi các nguyên nhân sau:

- Nhiệt độ ngoài trời tăng làm tăng nhịp tim, nồng độ testosterone tăng cao và các phản ứng trao đổi chất khác của hệ thần kinh khiến con người rất dễ "nổi đoá", dẫn tới cãi vã, bạo lực.

- Nóng là cảm giác bứt rứt chẳng thể trốn thoát, nhất là khi độ ẩm cao lại càng khiến bạn khó chịu hơn. Cảm giác căng thẳng là không tránh khỏi, và vì vậy bạn khó lòng kiểm soát cơn nóng giận vì thần kinh bạn vốn đã luôn bị kích thích bởi sức nóng ngoài trời rồi. Cảm giác khó chịu dễ bị trút sang mọi thứ xung quanh bạn, "giận cá chém thớt".

- Sự khó chịu tăng lên trong mùa nóng còn do sự mất nước của cơ thể. Kể cả khi bạn chảy mồ hôi khi ở ngoài trời nóng hay ngồi trong phòng điều hoà, cả 2 đều dẫn tới việc hơi nước bốc hơi và gây mất nước, làm chúng ta luôn cảm thấy nóng.

Cách hạ nhiệt và làm mát cơ thể ngày nắng nóng

Thời tiết nắng nóng nhiều không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà khiến chúng ta trở thành người xấu tính bởi lúc nào cũng dễ cáu bẳn. Dưới đây là những cách làm mát cơ thể, giúp chúng ta an toàn và khỏe mạnh để vượt qua mùa hè nóng bỏng mắt:

Mặc quần áo rộng, mỏng là cách làm mát cơ thể những ngày nắng nóng.

- Không nên tập thể dục khi nhiệt độ ngoài trời cao. Bạn nên tập trong nhà hoặc lúc sáng sớm và tối muộn. Bởi lúc này nhiệt độ ngoài trời đã hạ, cơ thể bạn toát mồ hôi do vận động nhiều chứ không phải do yếu tố nhiệt độ cao. Mồ hôi toát ra khiến cơ thể tự làm mát.

- Mặc quần áo rộng, có màu sáng để không bắt nắng. Những bộ đồ tối màu sẽ khiến bạn cảm thấy nóng bức hơn, đặc biệt khi di chuyển dưới trời nắng.

- Làm mát cơ thể bằng cách dùng quần áo dùng chất liệu cotton, thấm mồ hôi thay vì các loại sợi tổng hợp.

- Đổ đầy chai xịt bằng nước khoáng và giữ mát trong tủ lạnh để xịt lên da khi đi nắng về nhằm hạ nhiệt, làm mát cơ thể.

- Khi sử dụng điều hòa, bạn vẫn nên dùng thêm quạt để không khí lưu thông tốt hơn, đây cũng là cách để nhanh chóng hạ nhiệt cơ thể.

- Tắm nước mát.

Bổ sung nước mát liên tục là cách để hạ nhiệt, làm mát cơ thể trong thời tiết nắng nóng.

- Chống mất nước, làm mát cơ thể bằng thức uống thể thao hoặc nước điện giải, nước khoáng...

- Không uống cà phê và rượu vì sẽ làm cơ thể mất nước nhiều hơn.

- Giữ chai nước của bạn trong tủ đá để khi mang ra ngoài vẫn có thể giữ được lạnh.

- Không nên ăn các món nóng như lẩu, nướng, đồ ăn chứa nhiều đường... Thay vào đó nên ăn các bữa nhỏ, các món ăn nhẹ như trái cây lạnh hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo. Như vậy bạn cũng không phải đứng bếp nóng để nấu ăn, cơ thể sẽ không bị tích nhiệt thêm từ các yếu tố bên ngoài.

- Nếu không có điều hoà, bạn có thể tới những nơi mát mẻ hơn để tránh nóng như siêu thị, thư viện, rạp chiếu phim... là một giải pháp để làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng 40 độ C.

- Bạn nên ở trong nhà vào khung giờ từ 10h sáng tới 17h vì lúc này thời tiết rất nắng nóng, khắc nghiệt. Ở đô thị, nhiệt độ có thể cao gấp nhiều lần vì nhựa đường hấp hơi nóng, tắc đường, nhiệt tỏa ra từ các phương tiện sẽ khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi và dễ dàng cáu giận.

Đặc biệt với những đối tượng người già, trẻ nhỏ, người có bệnh liên quan tới hô hấp thì nên tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp và nhanh chóng tìm cách làm mát cơ thể khi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu.