Giúp con tránh xa cận thị

Theo bác sĩ Vũ Long, tật cận thị là một dạng lỗi khúc xạ ảnh hưởng đến cơ chế hội tụ của mắt. Do nhãn cầu bị dài ra, tia sáng sẽ hội tụ trước võng mạc thay vì ngay võng mạc. Và kết quả của điều này là những vật thể ở gần thì ta sẽ nhìn thấy rõ còn những vật ở xa thì lại mờ.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị cận thị như trẻ thiếu hoặc ít ngủ. Trẻ sinh ra trọng lượng cơ thể quá nhẹ, trẻ sinh thiếu tháng. Bố mẹ bị cận thị dễ di truyền sang con cái. Trẻ em xem tivi nhiều giờ trong ngày và khoảng cách dưới 3m...

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, ngay từ khi còn nhỏ, để phòng tránh cận thị cho con, bố mẹ nên thực hiện đồng bộ nhiều giải pháp.

Cần cho trẻ vui chơi sau 1 giờ học.

1. Cho thị giác nghỉ ngơi

Bố mẹ cần dạy trẻ chủ động việc chớp mắt. Chớp mắt là một động tác sinh lý, giúp lớp nước mắt được trải đều trên bề mặt mắt, giúp mắt dễ chịu và giảm căng thẳng cho mắt.

Không để trẻ đọc sách, viết chữ liền trong thời gian dài. Trẻ chỉ nên học trong khoảng thời gian 1 giờ. Sau đó cần có thời gian cho mắt nghỉ ngơi, thư giãn.

Trẻ cũng không nên xem ti vi 2 – 3 giờ liền. Ti vi cần để ở khoảng cách gấp 4 lần đường chéo của màn hình và không tắt đèn khi xem.

2. Chú ý đến ánh sáng

Một trong những điều cốt yếu nhất về thị lực là ánh sáng thích hợp. Hãy luôn luôn đảm bảo cho con bạn có ánh sáng tốt khi đọc sách hoặc học tập. Cả ánh sáng quá mạnh lẫn ánh sáng quá mờ đều làm cho mắt trẻ mệt mỏi, cần phải tránh. Tránh cho trẻ học, đọc sách ở nơi khuất bóng do thiếu đèn.

3. Đọc và viết đúng khoảng cách quy định

Khoảng cách đọc sách và viết với học sinh lớn là 30-40cm. Học sinh nhỏ tuổi đọc cách khoảng 25cm. Việc đọc hoặc viết quá gần sẽ làm hệ thống thị giác phải nỗ lực điều tiết, làm mỏi mệt, gia tăng độ cận thị.

Nếu làm việc trên màn hình vi tính, bạn nên để khoảng cách 60cm để giảm thấp khả năng mắt phải điều tiết và những ảnh hưởng xấu của ánh sáng màn hình.

Khoảng cách, tư thế ngồi học không đúng rất dễ bị cận thị.

4. Tư thế

Tư thế ngồi học của trẻ phải ngay ngắn. Lưng và cổ phải thẳng để giúp phòng tránh mỏi mệt và gù vẹo cột sống. Khi viết không để đầu trẻ nghiêng ngả hoặc không nằm xem sách, vừa ăn vừa xem sách báo, xem ti vi, hoặc vừa đi vừa xem. Tránh để trẻ đọc sách khi đi tàu xe vì khoảng cách đọc bị thay đổi liên tục khi rung lắc rất có hại cho mắt.

6. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng dưỡng chất giúp nuôi dưỡng một đôi mắt sáng và mạnh khỏe. Các vi chất như vitamin A, E, C, chất khoáng có trong rau củ, trái cây tươi, thịt, cá biển, trứng giúp duy trì các môi trường trong suốt của mắt, giúp mắt tăng khả năng điều tiết, chống thoái hoá võng mạc và hoàng điểm của mắt. Một số trường hợp cận thị tiến triển nhanh có thể bổ sung dưỡng chất bằng các loại thuốc bổ mắt thông dụng.

Bố mẹ cần đưa con đi khám mắt định kỳ.

7. Khám mắt định kỳ

Bạn nên đưa con đến khám bác sĩ chuyên khoa mắt định kỳ để được chỉnh tật khúc xạ và tư vấn cụ thể khi gặp những vấn đề về mắt.

Nếu bạn nghi ngờ con mình mắc tật cận thị, hãy kiểm tra thị lực cho con ngay lập tức, để tình trạng không nặng thêm. Thời điểm tốt nhất để kiểm tra thị lực cho trẻ là trước khi bé bắt đầu đến trường. Thị giác và tình trạng mắt mập mờ không được phát hiện có khả năng gây mù trong tương lai, đặc biệt suốt trong những giai đoạn quyết định của sự phát triển mắt, tức là từ 6 – 9 tuổi.

Hà Linh

Tổng hợp