7 siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân an toàn

Các loại hạt là thực phẩm lành mạnh giúp kiểm soát cơn đói. Bạn có thể mang theo loại hạt yêu thích của mình như: hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân… và ăn chúng khi cảm thấy đói. Dưỡng chất trong các loại hạt vừa giúp bạn cảm thấy no lâu vừa cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể để bạn giảm cân hiệu quả hơn.

2. Bột yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm giảm cân yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chúng không chỉ dành cho bữa ăn sáng. Bất cứ thời điểm nào trong ngày, bạn đều có thể ăn một chén nhỏ yến mạch để giảm cảm giác đói, bổ sung năng lượng và làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu.

3. Trứng

Nhiều người cho rằng trứng có thể khiến cơ thể béo lên hoặc đây là thực phẩm không lành mạnh. Tuy nhiên, thực tế trứng cũng có thể góp sức trong quá trình giảm cân. Trung bình, một quả trứng chỉ chứa từ 70 đến 85 calo và có thể hạn chế lượng calo hấp thụ trong ngày. Điều đó có nghĩa là bạn có nghĩa là bạn có thể duy trì cân nặng của mình một cách an toàn với trứng.

4. Trái cây tươi

Trái cây thường cung cấp lượng calo thấp hơn những thực phẩm khác. Chúng cũng có thể điều tiết lượng đường trong máu để trì hoãn cơn đói. Do đó, nếu muốn giảm cân bạn có thể ăn dâu tây, táo, cam… trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn no bụng và giảm cảm giác thèm ăn khi vào bữa chính.

5. Pho mát

Pho mát là thứ vũ khí bí mật mà bạn có thể sử dụng trong cuộc chiến giảm cân. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống tập trung vào các loại thực phẩm đóng gói giàu protein như pho mát có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với chế độ ăn tập trung vào carbohydrate.

6. Rau sống

Các loại rau, củ, quả chưa qua chế biến cũng là gợi ý hay cho thực đơn giảm cân. Thay vì khoai tây chiên với hàm lượng calo cao, bạn có thể thử các loại rau, củ, quả sống để kiểm soát chứng thèm ăn và giảm lượng calo tiêu thụ.

7. Bỏng ngô

Nhiều người không nghĩ rằng bỏng ngô là một thực phẩm lành mạnh để giảm cân. Nhưng sự thực, nó là món ăn tốt cho quá trình giảm cân miễn là bạn thay tất cả bơ bằng muối. Một cốc bỏng ngô với muối sẽ chỉ chứa khoảng 30 calo và bạn có thể nhấm nháp chúng ngay khi đói mà không lo tăng cân.

Hoài Anh (Theo Amerikanki)