6 cách hữu hiệu phòng tránh đau nửa đầu nơi công sở

Làm thế nào để có thể tránh khỏi những cơn đau nửa đầu quái ác khi bạn đang làm việc? Dưới đây là 6 phương pháp hiệu quả mà bạn nên thử qua:

1. Trao đổi thẳng thắn với sếp

Có thể bạn sẽ không thoải mái khi đề cập trực tiếp tới vấn đề sức khỏe với sếp của mình. Tuy nhiên, bạn hãy chia sẻ thẳng thắn để được cấp trên giúp đỡ và cảm thông. Ở một số nước, đau nửa đầu thậm chí còn được coi như một dạng khuyết tật, và người lao động sẽ nhận được sự hỗ trợ về mặt pháp lý.

2. Tối ưu ánh sáng ở nơi làm việc

Đèn huỳnh quang, hay màn hình máy tính nhấp nháy liên tục đều là những nguyên nhân có thể kích thích cơn đau nửa đầu. Vì vậy, hãy tận dụng ánh sáng tự nhiên, cũng như điều chỉnh các thiết bị chiếu sáng, máy tính sao cho hợp lý nhất có thể.

3. Chấm dứt tiếng ồn

Những âm thanh lớn và lặp đi lặp lại như chuông điện thoại, máy photocopy thường gây ra vấn đề cho người bị đau nửa đầu. Để tránh bị các cơn đau hành hạ, hãy giảm tiếng ồn nơi công sở xuống mức tối thiểu. Nếu công việc cho phép, bạn có thể đeo tai nghe để tránh khỏi những tạp âm.

4. Loại bỏ các mùi quá mạnh

Nếu bạn bị đau nửa đầu, mùi nước hoa thơm lừng, hay mùi thức ăn quá mạnh từ nhà bếp có thể nhanh chóng khiến cho bạn bị buồn nôn, chóng mặt, đau đầu. Để hạn chế điều này, hãy lắp đặt thiết bị khử mùi, hoặc di chuyển vị trí làm việc tới nơi ít bị ảnh hưởng hơn.

5. Ăn uống điều độ, khôn ngoan

Đừng bỏ bữa sáng, hoặc làm việc suốt trưa mà không ăn gì, bởi cả 2 đều có thể dẫn tới đau nửa đầu. Ngoài ra, hãy tránh xa các thực phẩm có khả năng gây ra cơn đau: thực phẩm có chứa nhiều nitrat – có trong các loại thịt đã qua chế biến; tyramine trong pho mát, cá hun khói, sản phẩm làm từ đậu nành; và bột ngọt (MSG). Đối với đồ uống, bạn không nên uống các loại nước có chứa quá nhiều caffein, cola và chất làm ngọt nhân tạo.

6. Đừng quên mang theo thuốc

Luôn mang theo thuốc bên mình là biện pháp ngăn ngừa đau nửa đầu thực tế nhất. Ngay khi xuất hiện dấu hiệu của cơn đau, bạn nên xin phép được nghỉ ngơi ở một nơi yên tĩnh, uống thuốc và chờ cho tới khi cơ thể sẵn sàng làm việc trở lại.

Trọng Sang