Khi cà phê chưa đủ để bạn tỉnh táo, đây là 5 bí kíp đơn giản mà vô cùng hiệu quả giúp bạn "đánh bại" sự uể oải trong công việc

Liệu một tách đồ uống ấm vào buổi sáng có thể khiến một ngày làm việc của bạn trở nên hiệu quả hơn? Chỉ xét trên phạm vi nước Mỹ, cà phê là loại đồ uống phổ biến nhất với lượng tiêu thụ lên tới 400 triệu tách mỗi ngày, đồng nghĩa với việc người Mỹ uống 146 tỉ cốc cà phê mỗi năm! Với vô số người, cà phê là thứ đầu tiên họ nghĩ đến khi thức dậy. Với họ, dường như uống cà phê đã trở thành một nghi thức đặc biệt để rũ bỏ cơn buồn ngủ và kích thích dòng chảy sáng tạo của mình.

Một số người lựa chọn đến một cửa hàng gần nhà, một số lại chọn dùng máy pha tại gia nhưng điểm giống nhau giữa họ là ngay sau ngụm cà phê đầu tiên, những bánh răng trong não của họ chính thức hoạt động. Họ nhanh chóng ngồi vào bàn lướt web, kiểm tra e-mail và update tin tức trên toàn thế giới. Nhưng, sau đó... chẳng có gì diễn ra cả. Hiện tượng này đôi khi cũng xảy ra. Tất cả chúng ta đều có thể cảm nhận rằng dù cà phê là một phương pháp tuyệt vời để bắt kịp với nhịp sống thường ngày nhưng dường như nó chưa đủ để mang lại động lực hay trí sáng tạo mà chúng ta cần có.

Tuy vậy bạn cũng đừng lo lắng quá! Hãy thử tham khảo 5 bí kíp được khoa học chứng minh dưới đây để thay đổi cục diện nhé!

Lên dây cót và rời khỏi bàn làm việc quen thuộc

Bạn đã quá thông thuộc môi trường xung quanh đến phát ngán? Bạn phát chán những những bức tường tẻ nhạt nơi cơ quan, những cuộc trò chuyện dường như đã trở thành thói quen, những hành động lặp đi lặp lại... Tất cả những yếu tố trên đều có thể cản trở trí sáng tạo của bạn. Vì vậy, ra ngoài và đi dạo là một ý tưởng hay.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng một cuộc tản bộ ngắn cũng có thể kích thích trí sáng tạo của một người. Theo một khảo sát của Đại học Stanford, khả năng sáng tạo của một người tăng thêm đến 60% khi anh ta đi bộ. Khi đi bộ, tâm trí bạn được thư giãn, từ đó kéo theo khả năng tư duy thoáng hơn.

Với lý do trên, chẳng có gì ngạc nhiên khi biết rằng hầu hết các vĩ nhân đều đi dạo như một thói quen tiềm thức. Hiếm ai không biết Steve Jobs hay đi lại khi suy tư về một vấn đề, hay Immanuel Kant luôn thực hiện những cuộc tản bộ vào cùng một khung giờ như một cách để trở nên sáng tạo hơn.

Dừng làm việc trong sự yên ắng đến kỳ quặc

Hẳn là ai cũng quen với tiếng ồn của động cơ máy tính, tiếng điều hòa lọc không khí hay tiếng gõ bàn phím liên hồi khi làm việc đến mức những âm thanh đó gần như trở nên vô hình. Sự yên tĩnh đằng sau những âm thanh trên có thể làm cho một người phát điên và khoa học cũng chứng minh rằng sự tĩnh lặng quá mức là kẻ thù cho trí sáng tạo của chúng ta.

Những âm có tần suất thấp, nhẹ nhàng dễ dàng đánh thức trí sáng tạo trong tiềm thức của mỗi người. Hãy thử đến Starbucks hoặc một quán cà phê nào đó để tìm cho mình âm thanh nền hiệu quả giúp tăng sự tập trung và khả năng tư duy mới mẻ.

Theo một nghiên cứu, âm thanh với tần suất vừa phải thực sự có thể kích thích khả năng sáng tạo trong công việc. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những âm có độ to vượt quá 85 decibels trên thực tế làm giảm chứ không hề làm tăng khả năng sáng tạo và thậm chí còn có hại hơn sự yên lặng thái quá.

“Khả năng tự thích ứng với môi trường xung quanh chính là nghệ thuật sống”, học giả Kakuzo Okakaura, tác giả của Sách trà.

Ra khỏi nơi làm việc và hòa mình với thiên nhiên

Tự nhốt mình trong 4 bức tường không phải là một cách hay để trở nên thông minh hơn. Theo một khảo sát từ đại học Kansas, làm việc trong môi trường nhân tạo với vô số tác nhân gây xao nhãng như e-mail, thông báo phân tán sự tập trung của chúng ta và việc kiểm soát chúng gián tiếp làm giảm khả năng tư duy sáng tạo, tích cực.

Giải pháp không gì khác là tản bộ xa hơn phạm vi từ bàn làm việc của bạn đến chiếc máy lọc nước! Cứ thử ra khỏi cơ quan mỗi ngày để hòa mình với thiên nhiên và bạn sẽ thấy khả năng tư duy cũng như năng lực giải quyết vấn đề của mình sẽ lên một tầm cao mới. Trên thực tế, kết quả cuộc khảo sát cũng cho thấy rằng những người dành thời gian ngoài trời sẽ trở nên sáng tạo hơn khoảng 50%.

Không thử sao biết, hãy tự trải nghiệm một tuần và xem tiến độ công việc của bạn bị tác động như thế nào từ không khí trong lành và các yếu tố tự nhiên. Dòng văn từ tác phẩm Vùng ngoại ô của Arcade Fire sẽ nói hộ bạn những cảm nhận: “Hãy đặt bàn chân bạn lên thảm cỏ mát rượi thay vì đường nhựa nóng cháy da.”

Thả lỏng tâm trí

Sự bế tắc trong công việc là một cảm giác tồi tệ khiến người ta thấy như đang bị chặn lại bởi một rào cản hữu hình. Đôi khi, quên đi chúng không hề dễ dàng. Điều này cũng giống như việc ép bản thân mình trở nên sáng tạo khi cơ thể chưa sẵn sàng và cũng tương tự như việc vật lộn để thoát khỏi bãi cát lún: bạn vùng vẫy càng mạnh, bạn chìm càng nhanh và càng rơi vào thế khó khăn hơn.

Sự xao nhãng và thiếu tỉnh táo giống như tín hiệu nhiễu trong vùng tư duy nhưng đôi khi lại đóng vai trò chính trong khả năng giải quyết vấn đề của chúng ta. Ai cũng có những khoảnh khắc lơ mơ thiếu tập trung và rất nhiều người trong số đó “giải quyết vấn đề dựa trên thông tin có sẵn của não bộ”.

Khi bạn cảm thấy bức bối, hãy làm xao nhãng bản thân với những thứ không liên quan đến công việc thay vì cứ liên tục lao vào vấn đề đó. Hãy để dòng tư duy của bạn vận động theo cách nó muốn và dẫn bạn đến lối thoát cho vấn đề đang bủa vây một cách tự nhiên.

“Bạn phải dốc toàn lực để được sống trong giấc mơ hiện hữu trong trí tưởng tượng của mình.” – Roman Payne

Chọn dòng nhạc phù hợp để kích thích não bộ

Bạn có nghe nhạc khi làm việc không? Nếu có thì là thể loại gì? Pop? Nhạc cổ điển? Mỗi người có gu nhạc riêng và chúng có ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc của người đó.

Chắc hẳn ai cũng biết cảm xúc ảnh hưởng đến hoạt động tư duy, vì thế âm nhạc là công cụ tuyệt vời để điều chỉnh suy nghĩ một cách có chủ đích. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi con người hạnh phúc, khả năng tư duy khác biệt sẽ được cải thiện rõ rệt.

Chính vì vậy, hãy tự tạo cho mình một list nhạc làm bạn thấy vui vẻ. Những bản nhạc pop ưa thích của bạn có thể là chìa khóa dẫn bạn đến cánh cửa tư duy sáng tạo. Theo một khảo sát được hỗ trợ bởi Viện Hàn lâm khoa học Hà Lan, mọi người được khuyến khích tạo list nhạc ưa thích càng sớm càng tốt.

Vị cà phê giúp chúng ta tỉnh táo nhưng những bí quyết được khoa học chứng minh trên mới là yếu tố mang lại cho ta sự sáng tạo ta cần. Điều tuyệt với nhất là chúng có thể kết hợp với nhau cũng như có thể thay đổi để phù hợp với từng người. Hãy thử để trí não bạn lạc về miền mơ mộng trong khi đi dạo với bản nhạc ưa thích bên tai, biết đâu bạn sẽ gặp được một ý tưởng vĩ đại nào đó!

Bill Gates, Elon Musk và Mark Cuban đã từ bỏ những thói quen xấu trước khi làm nên nghiệp lớn như thế nào?

Minh Ngọc