Hãy nghe cựu binh Navy SEAL giải thích vì sao anh vẫn duy trì thói quen dậy lúc 4:30 sáng, và bạn cũng nên như thế

Chúng ta hãy cùng làm quen với anh Jocko Willink, trước đó anh là một chàng lính Hải quân SEAL và có tuổi đời phục vụ ở đó đến 20 năm. Tuy đã giải ngũ vào năm 2010, nhưng anh vẫn duy trì thói quen dậy lúc 4:30 sáng để tập thể thao cho đến bây giờ.

Babin và Willink lúc còn trong quân ngũ.

Willink từng là chỉ huy của Hải quân SEAL Đội 3 (Task Unit Bruiser), đây là một trong những đơn vị được trao nhiều huân chương nhất trong cuộc chiến tranh Iraq. Anh cùng với người đồng nghiệp Leif Babin của mình hình thành một thói quen nghiêm khắc cho bản thân, đó chính là việc dậy sớm đúng giờ như một chiếc đồng hồ Thụy Sĩ và luyện tập thể thao.

"Nếu xét về mặt thực tế, khi bạn dậy sớm hơn mọi người, chẳng hạn như lúc 4:30 sáng, bạn sẽ có rất nhiều thời gian rảnh rỗi cho bản thân hoặc làm một việc gì đó hữu ích/quan trọng. Ngược lại hãy tưởng tượng nếu bạn làm những việc đó vào 4:30 chiều, chẳng hạn như tập gym, sẽ có rất nhiều yếu tố bên ngoài gây cản trở khoảng thời gian đó của bạn, từ sếp cho đến người thân/bạn bè, từ công việc ở công sở cho đến công việc ở nhà. Vào 4:30 sáng, mọi người khác vẫn còn ngủ say, cho nên bạn có thể làm bất kì thứ gì mình muốn".

Một lợi ích khác mà Willink đề cập đến nữa đó là rèn được tính kỷ luật cho bản thân.

"Việc dậy sớm không phải là một thói quen dễ chịu. Hãy tưởng tượng tiếng đồng hồ báo thức lúc 4:30 giống như nguyên cả một cây gậy giáng vào đầu của bạn vậy, không phải là thiên thần hát vang chào ngày mới đón bạn đây. Vậy bạn sẽ làm thế nào? Tắt chuông, trốn trong chăn và ngủ tiếp hay tỉnh dậy ngay lập tức và bắt đầu vắt kiệt quỹ thời gian quý giá trong một ngày?".

Willink có trang bị trong nhà mình vô số thiết bị phòng gym để anh có thể dễ dàng luyện tập, tuy nhiên anh cho biết không nhất thiết phải làm như anh, chỉ cần dậy sớm và chạy bộ quanh khu phố thôi cũng là một sự cố gắng rất đáng khen ngợi: "Bạn không cần phải có thiết bị phòng gym đâu, chỉ cần chạy bộ hoặc tập những bài không cần dụng cụ, ví dụ như burpee, cũng là một thành công lớn rồi".

"Tôi sẽ không đảm bảo cho bạn điều gì trong cuộc đời nếu bạn dậy sớm. Nhưng tôi hoàn toàn đảm bảo được điều này: Nếu bạn dậy sớm và tập thể dục thật chăm vào buổi sáng, chắc chắn ngày của bạn sẽ tươi đẹp hơn rất nhiều", Willink bày tỏ.

Tham khảo BI

Phương pháp thở cực kỳ đơn giản của lính Mỹ này sẽ giúp chúng ta vượt qua mọi áp lực của cuộc sống

Tân Phan