Face Yoga - liệu pháp cho khuôn mặt không tì vết

Cô Fumiko Takatsu (43 tuổi, giáo viên tiếng Anh tại Nhật Bản) là người có kinh nghiệm luyện tập các tư thế Yoga dành cho cơ thể (asana) hơn 30 năm. Năm 36 tuổi, cô bị tai nạn ô tô nên làn da trên khuôn mặt trở nên chảy xệ, nhiều nếp nhăn. Sau một thời gian khủng hoảng, cô nảy ra ý tưởng cải thiện tình trạng này bằng phương pháp "Face Yoga".

Cụ thể, "Face Yoga Method" là sự pha trộn giữa các asana với biểu cảm, hoạt động của cơ mặt nhằm tăng cường sự săn chắc, chống chảy xệ. Nhờ sử dụng cơ mặt một cách thường xuyên và đa dạng, bạn sẽ trẻ trung, rạng rỡ hơn. Đồng thời, làn da cũng mịn màng, hồng hào hơn nhờ được tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả.

Động tác 1: Căng da vùng mắt

Vùng mắt là một trong những nơi báo hiệu tuổi tác sớm nhất qua những rãnh nhăn và vết chân chim. Bạn có thể khắc phục điều này với việc thêm chút thời gian lưu tâm tới cửa sổ tâm hồn. Hàng ngày, để vùng mắt luôn tươi trẻ, ngoài bôi kem dưỡng da, bạn hãy tập bài tập Yoga riêng biệt cho mắt.

Trước tiên, bạn uốn các ngón tay tạo thành hình chữ C, rồi đặt vào vùng quanh mắt như hình dưới đây. Dùng một lực ấn nhẹ tay vào da mặt.

Tiếp tục hít thờ đều đặn. Mở rộng chữ C do ngón tay tạo ra để vừa đủ căng da vùng mắt. Giữ nguyên trong vòng 5 giây. Thả tay ra, thư giãn mắt trong vòng 10 giây, giữ nguyên nhịp thở. Sau đó tiếp tục lặp lại động tác 3 lần.

Động tác 2: Đẩy lùi "chân chim" và rãnh nhăn ở miệng

Thư giãn hoàn toàn vùng mặt. Tạo 2 ngón tay thành hình chữ V như hình. Đặt chữ V vừa tạo ra vào vùng mắt. Các đầu ngón tay phải đặt đúng vào phía đầu và đuôi của mắt. Hơi kéo căng để làm phẳng phần da mắt bị nhăn.

Nhìn xa và thẳng ra phía trước, phát âm chữ O. Giữ nguyên vị trí này này trong vòng 5 giây.

Đưa mắt nhìn lên trần nhà, sau đó lại nhìn xuống, không được nhăn trán. Giữ động tác trên trong vòng 5 giây và làm đi làm lại khoảng 3 lần

Động tác 3: Cho cằm săn khỏe hơn

Động tác này giúp cơ miệng hoạt động được linh hoạt, giảm thiểu quá trình hình thành nếp nhăn ở miệng và làm làn da săn chắc hơn.

Trước tiên, làm động tác như đang cười. Sau đó, từ từ đưa phần hàm dưới ra phía trước giữ nguyên trong vòng 10 giây rồi sau đó thu về. Lặp lại 3 lần.

Động tác 4: Trẻ hóa da vùng má

Dùng miệng hớp một lượng không khí vừa đủ. Giữ nguyên và chuyển đều đều lượng không khí đó từ má trái sang má phải.

Mỗi lần chuyển bạn giữ khoảng 5 giây. Làm đi làm lại động tác khoảng 4 lần rồi thả lỏng cơ mặt hoàn toàn.

Động tác 5: Đánh bay nỗi lo "2 cằm"

Ngửa mặt lên trời, cổ gắng để cơ vùng cổ được căng ra hết mức có thể. Duy trì nhịp thờ đều đặn, không đứt quãng.

Sau đó, đưa lưỡi của mình qua trái và phải. Giữ tư thế 10-15s. Thả lỏng mặt rồi tiếp tục lặp lại 2 lần.

Tham khảo thêm các bài tập khác trên website về Face Yoga Method của cô Fumiko: http://faceyogamethod.com/

Phạm Nhung (Theo Faceyogamethod)