Trang chủ Bạn đọc - Cần biết
11:47 | 20/11/2017 GMT+7

Chế độ ăn uống khắc nghiệt của các siêu mẫu Victoria's Secret: Kiêng khem khắt khe và tập luyện như quân ngũ

aa
4 tháng trước show trình diễn quan trọng, các người mẫu của Victoria's Secret sẽ phải đẩy bản thân vào quy trình tập luyện, kiêng khem và giảm cân khắt khe hơn rất nhiều để có một thân hình đạt chuẩn "thiên thần".

Không khí chờ đón show trình diễn lớn nhất năm của hãng nội y danh tiếng thế giới Victoria's Secret đang nóng hơn bao giờ hết. Năm nay, Victoria's Secret được tổ chức tại Trung Quốc hứa hẹn mang đến cho người xem nhiều điều bất ngờ thú vị. Trước khi giờ G đến, những người hâm mộ đã có dịp ngắm nghía qua dàn chân dài năm nay. Dù thích hay không thích ai đi nữa, bạn cũng phải công nhận rằng, thân hình của họ quá chuẩn và đẹp!

Tất nhiên, để duy trì được một chỉ số cơ thể tuyệt vời như vậy với chiều cao ít nhất 1m75, vòng eo 60 hay cơ thể săn sắc, họ đã phải tập luyện rất vất vả trong suốt cả năm ròng. Và khi nước rút chỉ còn vài tháng, các người mẫu phải lao vào một kế hoạch ăn uống kiêng khem cực kỳ khổ sở, vất vả mà chỉ nghĩ tới thôi, nhiều người sẽ nghĩ rằng mình không thể làm được.

che do an uong khac nghiet cua cac sieu mau victorias secret kieng khem khat khe va tap luyen nhu quan ngu

Thân hình siêu chuẩn của các thiên thần Victoria's Secret.

1. Thân hình đạt chuẩn Victoria's Secret phải như nào?

Những tiêu chuẩn về chiều cao, cân nặng đã là một điều cơ bản với các người mẫu tham gia show diễn. Tuy nhiên, một trong những điều nghiêm ngặt mà họ cần để ý là tỷ lệ mỡ trên cơ thể, chỉ khoảng 18%. Một người phụ nữ khỏe mạnh với cơ thể vừa vặn sẽ có khoảng 21-24% mỡ. Một vận động viên sẽ có khoảng 14-20%. Nếu lượng mỡ trên cơ thể xuống dưới 13%, sức khỏe của bạn đang có vấn đề một chút.

Trong suốt thời gian dài vài tháng, các cô nàng siêu mẫu phải tập luyện thường xuyên các bài tập tạ, squat, nâng tạ, chống đẩy, gập bụng với cường độ nặng. Đây là cách để họ có thể duy trì lượng mỡ và cơ trên cơ thể đạt mức tối ưu nhất cho buổi diễn quan trọng bậc nhất của Victoria's Secret.

che do an uong khac nghiet cua cac sieu mau victorias secret kieng khem khat khe va tap luyen nhu quan ngu

Chế độ tập luyện vất vả với cường độ liên tục.

2. Chế độ ăn uống khắt khe, kiêng khem với nhiều quy tắc

Trong một bài phỏng vấn được siêu mẫu Adriana Lima - thiên thần đình đám của Victoria's Secret chia sẻ năm 2012, cô cho biết chế độ dinh dưỡng của mình chủ yếu là chất lỏng trong khoảng 9 ngày trước khi show diễn để giữ cân nặng không vượt quá. Trên thực tế, đây là một điều không nên làm dù các chuyên gia cho biết chế độ này có thể "chấp nhận được".

"Nếu bạn theo dõi chế độ ăn uống hợp lý, 1,000 calori mỗi ngày hấp thụ qua thực phẩm dạng lỏng cũng có thể giúp bạn duy trì cuộc sống, miễn là có đủ amino acid, protein, mỡ và khoáng chất", một bác sĩ chia sẻ.

che do an uong khac nghiet cua cac sieu mau victorias secret kieng khem khat khe va tap luyen nhu quan ngu

Các thiên thần Victoria's Secret sẽ ăn khoảng 24g ức gà, một miếng thịt bò bít tết khoảng 23g và một lượng tương tự với sữa chua Hy Lạp.

Việc thực hiện low-cab của các siêu mẫu phải đảm bảo tuyệt đối. Khẩu phần ăn của các cô nàng cũng tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất béo, giàu protein và ít tinh bột. Điều đó đồng nghĩa với việc họ chỉ ăn thịt gà, cá, thịt bò trong hầu hết mọi bữa ăn. Nếu quá chán ngán với thịt, họ sẽ được đổi qua trứng (3 quả trứng tương đương với một khẩu phần thịt gà). Cụ thể, các cô nàng sẽ tiêu thụ khoảng 1,300 calori/1 ngày nhưng chỉ có khoảng 100g protein. Con số này tương đương với khoảng 24g ức gà, một miếng thịt bò bít tết khoảng 23g và một lượng tương tự với sữa chua Hy Lạp. Phần calori còn lại sẽ đến các thực phẩm giàu chất béo (trái bơ, dầu olive, dầu dừa, bơ...). Việc ăn low-cab một cách tuyệt đối đẩy cơ thể vào một trạng thái được gọi là ketosis - khi đó cơ thể chỉ đốt cháy mỡ cho năng lượng.

Ngoài ra, việc bổ sung vitamin và khoáng chất, enzyme tiêu hóa, BCAA (một dạng amino acid có tác dụng điều tiết việc cơ thể đốt mỡ chứ không đốt cơ cho năng lượng) và thậm chí cả SeroSyn, một hợp chất dinh dưỡng để khiến tâm trạng vui vẻ, cũng rất quan trọng trong thời gian luyện tập.

Về rau xanh, họ chủ yếu sẽ ăn bí xanh, cải bó xôi và súp lơ xanh và tuyệt đối không đụng tới các loại củ. Để giữ cho năng lượng luôn dồi dào, các cô nàng sẽ có thêm 2 thìa dầu hoặc bơ với mỗi bữa ăn.

che do an uong khac nghiet cua cac sieu mau victorias secret kieng khem khat khe va tap luyen nhu quan ngu

Tăng cường rau xanh và hạn chế các loại củ nhiều tinh bột.

Sau khi tập luyện xong, họ sẽ uống một sinh tố protein với nguyên liệu chính là nước dừa hoặc sữa hạnh nhân không đường, rồi sau đó ăn một thanh protein như đồ ăn nhẹ. Họ phải tập luyện với bụng rỗng, ngoại trừ việc có thể uống hỗn hợp cà phê đen, nước lọc trộn với vitamin và bột khoáng chất. Nhiều nghiên cứu cho rằng đây là cách để đốt mỡ và tăng cơ nhanh chóng.

Bữa ăn cuối cùng vào khoảng 6h - 6:30 tối để tránh việc tích mỡ vào lúc quá khuya và hoàn toàn không được uống rượu.

Một chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho Adriana Lima từng chia sẻ về giờ giấc ăn uống mà thường các siêu mẫu sẽ tuân thủ.

8:00 sáng: Bữa sáng

11:00 sáng: Bữa phụ (ăn nhẹ)

12:30: Bữa trưa với chủ yếu là rau xanh

2:00 chiều. Bữa phụ

5:00 chiều: Bữa ăn nhẹ

6:30 tối: Ăn tối với chủ yếu là rau xanh

Không uống nước trước buổi diễn 12 tiếng

Adriana Lima từng tiết lộ rằng trước buổi diễn khoảng 12 tiếng, các cô nàng sẽ không được uống nước; nhiều người cho rằng họ giảm 3,6kg chỉ trong thời gian ngắn như vậy nếu tiến hành phương pháp đấy. Ngoài ra, các cô nàng cũng phải đảm bảo việc ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ; họ thường phải đi ngủ vào lúc 10h tối và thức dậy vào khoảng 6h sáng.

Trên thực tế, các phương pháp này không quá chú trọng vào việc giảm cân mà để làm giảm kích cỡ vòng eo và lượng mỡ trên cơ thể. Phương pháp tập luyện của VS không khác gì huấn luyện quân đội hay các vận động viên thể thao nên tồn tại khá nhiều vấn đề mà những người phụ nữ với các công việc bình thường không nên làm theo nếu không muốn sức khỏe bị tổn hại. Nhiều người đã từng thử các phương pháp của những thiên thần nhưng đành bỏ cuộc vì không thể chịu nổi sự khắt khe trong chế độ ăn uống như vậy.

che do an uong khac nghiet cua cac sieu mau victorias secret kieng khem khat khe va tap luyen nhu quan ngu

Adriana Lima, một thiên thần nổi tiếng của VS với vẻ ngoài xinh đẹp và cơ thể chuẩn từng centimet.

Skye

Nguồn:

Tin bài liên quan

Các tin bài khác

Tử vi hôm nay 12 con giáp 2/4/2024: Dần đón tin vui tài lộc

Tử vi hôm nay 12 con giáp 2/4/2024: Dần đón tin vui tài lộc

Tử vi hôm nay 12 con giáp 2/4/2024 tuổi Dần đón tin vui về tài lộc. Những dự án đầu tư đang dần đem lại kết quả khả quan giúp con giáp này có thể yên tâm phần nào và thêm phần tự tin để tiếp tục theo đuổi lý tưởng của mình.
Tử vi hôm nay 12 con giáp 1/4/2024: Thân cẩn trọng vướng họa tiểu nhân ngày đầu tháng

Tử vi hôm nay 12 con giáp 1/4/2024: Thân cẩn trọng vướng họa tiểu nhân ngày đầu tháng

Tử vi hôm nay 12 con giáp 1/4/2024 tuổi Thân đi làm cẩn thận có tiểu nhân nói xấu, cạnh tranh, hãm hại, mất chức.
Nguy cơ cao lũ quét, sạt lở đất tại Lào Cai, Hà Giang, Cao Bằng

Nguy cơ cao lũ quét, sạt lở đất tại Lào Cai, Hà Giang, Cao Bằng

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, các tỉnh Lào Cai, Hà Giang và Cao Bằng tiếp tục có mưa với lượng mưa tích lũy phổ biến từ 20-50mm, có nơi trên 70mm, nguy cơ cao xảy ra lũ quét, sạt lở đất.
Tử vi cuối tuần 12 cung hoàng đạo (30-31/3/2024): Sư Tử dễ nóng giận, xử nữ nhạy cảm hơn

Tử vi cuối tuần 12 cung hoàng đạo (30-31/3/2024): Sư Tử dễ nóng giận, xử nữ nhạy cảm hơn

Tử vi cuối tuần 12 cung hoàng đạo (30-31/3/2024) không phải ai cũng có kiến thức tương đồng với bạn, do đó cần hiểu và thông cảm. Bạn cũng phải học cách thỏa hiệp trong các giao dịch với người khác.

Đọc nhiều

Vun đắp tình hữu nghị giữa nhân dân Việt Nam và cộng đồng quốc tế

Vun đắp tình hữu nghị giữa nhân dân Việt Nam và cộng đồng quốc tế

Tối 27/3, Liên hiệp các tổ chức hữu nghị Việt Nam tổ chức Gặp gỡ Hữu nghị tại Thành phố Hồ Chí Minh. Gần 200 khách mời là các Tổng lãnh sự, đại diện đoàn ...
Giá vàng phục hồi nhẹ, tỷ giá trung tâm tăng

Giá vàng phục hồi nhẹ, tỷ giá trung tâm tăng

Giá vàng miếng SJC có thời điểm tuột mốc 80 triệu đồng/lượng ở chiều bán ra song đã nhanh chóng lấy lại mốc này. Trong khi giá USD niêm yết tại các ngân hàng thương ...
Học giả Thái Lan đánh giá các yếu tố làm nên chiến thắng Điện Biên Phủ

Học giả Thái Lan đánh giá các yếu tố làm nên chiến thắng Điện Biên Phủ

“Cá nhân tôi rất tin tưởng và ngưỡng mộ Chủ tịch Hồ Chí Minh, bởi Người có tinh thần yêu nước, đức hy sinh và tôn vinh nền độc lập của Việt Nam”.
Tạo điều kiện để kiều bào đầu tư mạnh mẽ hơn trong lĩnh vực nhà ở và bất động sản tại Việt Nam

Tạo điều kiện để kiều bào đầu tư mạnh mẽ hơn trong lĩnh vực nhà ở và bất động sản tại Việt Nam

Ngày 26/3/2024, Ủy ban Nhà nước về người Việt Nam ở nước ngoài - Bộ Ngoại giao (Ủy ban NNVNVNONN) đã phối hợp với Ủy ban Kinh tế Quốc hội, Bộ Xây dựng và Bộ ...
Nghệ An: Hỗ trợ khoan giếng và xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho xã biên giới ở huyện Tương Dương

Nghệ An: Hỗ trợ khoan giếng và xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho xã biên giới ở huyện Tương Dương

Mới đây, Đồn Biên phòng Tam Quang (BĐBP Nghệ An), UBND xã Tam Quang (huyện Tương Dương) phối hợp với các nhà hảo tâm tổ chức Lễ khởi công khoan giếng, sửa chữa, xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho các trường học, các em học sinh THCS của hai bản Tân Hương, Tùng Hương với số tiền gần 250 triệu đồng.
Lan tỏa lòng yêu nước qua Triển lãm “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” tại Đà Nẵng

Lan tỏa lòng yêu nước qua Triển lãm “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” tại Đà Nẵng

Diễn ra từ ngày 27 đến 31/3, Triển lãm tư liệu, hình ảnh và báo cáo chuyên đề “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” do Thành Đoàn Đà Nẵng, Bộ Tư lệnh Vùng 3 Hải quân phối hợp tổ chức tại Nhà trưng bày Hoàng Sa nhằm bồi đắp tình yêu, lòng tự hào, ý thức, trách nhiệm đối với biển đảo thiêng liêng của Tổ quốc.
Bình Thuận: Khẩn trương hỗ trợ tìm kiếm ngư dân mất tích trên biển

Bình Thuận: Khẩn trương hỗ trợ tìm kiếm ngư dân mất tích trên biển

Văn phòng Ban Chỉ huy Phòng chống Thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn tỉnh Bình Thuận vừa thông tin về việc một lao động trên tàu cá bị mất liên lạc trên biển.
Xin chờ trong giây lát...
Cảm nhận biến đổi khí hậu để nỗ lực hành động vì trái đất
Xe đạp thồ trong Chiến dịch Điện Biên Phủ
Lần đầu tiên ẩm thực Hungary xuất hiện tại Hà Nội
“Hương vị nước Nga” giữa lòng Hà Nội
Ra mắt không gian ẩm thực Hungary tại Hà Nội
Csaba Szabo: người mang ẩm thực Hungary tới Việt Nam
Lũy thép biên phòng toàn dân
Đối ngoại nhân dân: Sức mạnh mềm trong quan hệ quốc tế
Clip học sinh Vương quốc Anh học chúc Tết Việt
Màn đẩy gậy kịch tích của Khách Tây với chàng trai H'Mông
45 năm cuộc chiến đấu bảo vệ biên giới phía Bắc:
Người bạn Mỹ và khúc hát vì hòa bình cho Việt Nam
Mãn nhãn với màn 3D mapping tại Lễ hội Hai Bà Trưng
Kiều bào Thái Lan đoàn kết, hướng về Đảng, về quê hương
Du khách nước ngoài trải nghiệm Thiền Tịnh Xuân tại chùa Tam Bảo Đà Nẵng
Phiên bản di động