Chăm sóc da khô mùa thu đông: 10 loại thực phẩm giúp dưỡng da khỏe đẹp

Da khô lão hóa nhanh nhất vào mùa thu đông

Da khô là loại da sản sinh ít dầu hơn mức bình thường, khiến làn da thiếu dầu, thiếu lipit cần thiết để duy trì độ ẩm. Bởi vậy chăm sóc da khô chính là cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho da căng mịn.

Một số biểu hiện của người có làn da thuộc tuýp khô như: không được mịn màng, khi sờ sẽ thấy sần, khô và ráp. Các mẩn đỏ, da bong tróc, nứt nẻ có thể thấy rõ trên làn da khô. Người có làn da thuộc loại này sẽ khó gặp các loại mụn nhưng phải đối mặt với tình trạng dễ bị lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Da khô cần được chăm sóc đặc biệt trong mùa khô hanh.

Tình trạng khô da không chỉ xuất hiện trên mặt mà còn ở nhiều vùng da khác trên cơ thể như: cánh tay, bàn tay, chân, bụng…

Mùa thu đông ở miền Bắc là thời điểm da khô nhanh bị lão hóa nhất trong năm do độ ẩm bên ngoài môi trường giảm mạnh, nắng hanh kéo dài nhiều ngày liền. Bởi vậy, người có làn da này cần chăm sóc da thường xuyên để tránh tình trạng khô, nứt da, thậm chí chảy máu ở những vùng da quá khô.

Chăm sóc da khô mùa thu đông bằng các loại thực phẩm

Có nhiều cách để chăm sóc da khô, đặc biệt vào mùa thu đông như: dùng các loại mỹ phẩm cấp ẩm cho da, uống viên bổ sung vitamin E… Tuy nhiên để làn da khỏe đẹp thực sực thì bạn nên bắt đầu từ chế độ ăn uống với các loại thực phẩm dưỡng ẩm da.

Dưới đây là những loại thực phẩm chăm sóc da khô khỏe đẹp vào mùa thu đông

Vừng, lạc, hạt điều

Hạt lạc cung cấp dầu, cân bằng độ ẩm cho người có làn da khô.

Vừng cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor. Đông y còn cho rằng vừng giúp bổ can thận, dưỡng huyết ích khí, làm đen tóc mịn da. Do đó đây là loại thực phẩm hàng đầu giúp chăm sóc da khô.

Phụ nữ tuổi trung niên muốn trẻ hóa da có thể dùng bài thuốc sau: 200g mè đen, 250g nha đam, 20ml nước cốt nho. Trộn đều, uống 2 ngày/lần.

Lạc chứa nhiều dầu thực vật, ngoài ra lạc còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Vì vậy, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Ngoài ra, hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Trong chăm sóc làn da khô, vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.

Trứng

Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng trứng quá nhiều trong các bữa ăn hằng ngày vì dễ gây chứng đầy bụng, khó tiêu và không tốt cho hệ tiêu hóa.

Cà chua, cần tây, cà rốt

Đây là top những loại thực phẩm chăm sóc da khô tốt nhất vào mùa thu đông. Nguyên nhân vì trong cà chua có đủ hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần, có tác dụng chống lão hóa, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da. Chính vì vậy mà nhiều người thường chọn cà chua để đắp mặt nạ dưỡng da.

Cần tây là loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali. Thực đơn chứa cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thu calcium, lợi tiểu, loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da trở nên mịn màng hơn.

Nếu khẩu phần hằng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da, ngăn chặn quá trình lão hóa nhanh ở người có làn da khô.

Gan bò, heo

Trong gan bò, heo có chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn.

Bơ

Đây cũng là loại trái cây giúp chăm sóc da khô hiệu quả. Trong bơ có chứa hàm lượng vitamin C, E và các chất béo rất lớn, do đó tăng cường bổ sung bơ sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm da mềm mượt và căng mịn tự nhiên hơn.

Bơ là thực phẩm hỗ trợ đắc lực chăm sóc da khô vào mùa thu đông

Các bạn có thể chế biến bơ bằng các thức uống sinh tố bổ dưỡng hoặc làm các món ăn như salad bơ, bơ dầm,… ăn mỗi ngày để giúp da tươi trẻ và mịn màng nhé.

Các loại dầu cá

Chứa nhiều acid béo omega-3, omega-6, giữ ẩm tốt cho làn da nên cũng là loại thực phẩm dưỡng da, chăm sóc da khô rất tốt vào mùa thu đông.