Trang chủ Bạn đọc - Cần biết
19:42 | 13/10/2018 GMT+7

8 cách hữu hiệu để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm có thể gây tử vong gần như ngay lập tức

aa
Cứ 45 giây, trên thế giới lại có một người bị đột quỵ. Nhưng điều đáng sợ hơn là là cứ 3 phút trôi qua, lại có thêm 1 ca tử vong vì đột quỵ não. Nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ não là do huyết áp tăng cao, sự hình thành các cục máu đông khiến máu không thể lưu thông lên não…

Nếu bạn phải chịu đựng những triệu chứng như đau nhức đầu, mệt mỏi, u uất liên tục, có thể dòng lưu thông máu lên não của bạn đang bị hạn chế. Có một vài lí do dẫn đến hiện tượng này như căng thẳng, áp huyết cao... Nếu không sớm nhận biết những dấu hiệu của tuần hoàn máu kém, đột quỵ có thể xảy ra, khi não lâm vào tình trạng thiếu oxy, các tế bào não chết dần vì không được cung cấp đủ các yếu tố để hoạt động.

Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ đột quỵ não nếu biết cách áp dụng các cách đơn giản dưới đây:

1. Giãn cơ

8 cach huu hieu de ngan ngua can benh nguy hiem co the gay tu vong gan nhu ngay lap tuc

Giãn cơ không chỉ cải thiện lưu thông máu cho toàn bộ cơ thể bằng cách ngăn ngừa độ cứng trong khớp và cơ bắp mà còn giúp não nhận được nhiều oxy và các yếu tố cần thiết khác để hoạt động tốt.

Các tư thế giãn cơ ngược như trồng cây chuối có tác dụng tăng lưu thông máu đến não tốt nhất. Đây là các bài tập kéo dài đơn giản và hiệu quả nhất bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà . Tuy nhiên bạn cần cẩn thận khi thực hiện chúng. Nếu cảm thấy đau lưng, hãy hỏi bác sĩ ngay lập tức.

2. Thiền nhiều hơn

Theo một số nghiên cứu, thiền định có thể đem đến những lợi ích bất ngờ đối với bộ não, bao gồm cả việc tăng lưu thông máu. Ví dụ, nếu bạn thực hành thiền với âm nhạc 12 phút mỗi ngày, bạn có thể nhận thấy tâm trí của bạn minh mẫn và thông suốt hơn, trí nhớ được cải thiện và tâm trạng ổn định hơn.

3. Đừng ngại tiếp xúc với nước lạnh

8 cach huu hieu de ngan ngua can benh nguy hiem co the gay tu vong gan nhu ngay lap tuc

Một vài nghiên cứu cho thấy, ngâm chân hoặc tay trong nước lạnh trong thời gian vài phút có thể làm tăng huyết áp, giảm nhịp tim, khiến các mạch máu trong tim và não hoạt động mạnh hơn. Ngoài ra, việc dùng vòi hoa sen để tắm mỗi ngày với ít nhất 30 giây cũng cải thiện lưu thông máu đáng kể.

Tiếp xúc với nước lạnh cũng kích thích dây thần kinh phế vị, một trong những dây thần kinh dài nhất của cơ thể, kết nối não với tim, phổi, đường tiêu hóa. Dây thần kinh này kiểm soát nhịp tim, điều hòa huyết áp và cân bằng lượng đường trong máu.

4. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng cải thiện chức năng của não bằng cách sản xuất nitric oxide tự nhiên, một chất làm giãn mạch máu và giảm huyết áp. Hơn nữa, ánh nắng cũng giúp da của bạn tổng hợp được nhiều vitamin D hơn, điều này rất cần thiết cho một bộ não khỏe mạnh, trí nhớ tốt và tuần hoàn máu tốt.

Vì vậy, bạn nên dành ít nhất 10 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tốt nhất là vào sáng sớm để não có thể nhận được đủ chất dinh dưỡng thiết yếu và bạn không phải lo ngại về trầm cảm hay bất kỳ chứng suy giảm nhận thức nào .

5. Cải thiện chế độ ăn

8 cach huu hieu de ngan ngua can benh nguy hiem co the gay tu vong gan nhu ngay lap tuc

- Hãy ăn nhiều sô cô la đen: Loại sô cô la này chứa nhiều flavonoids - chất dinh dưỡng thực vật có tác dụng cải thiện hiệu suất nhận thức của bạn và tăng lưu thông máu đến các vùng chính trong não chỉ trong 2 - 3 giờ sau khi ăn. Để có được kết quả này, bạn cần chọn loại sô cô la đen tối thiểu 70% ca cao.

- Thêm các siêu thực phẩm như quả bơ, các loại hạt hạnh nhân, óc chó, mắc ca, quả việt quất vào chế độ ăn uống... Đó là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa vitamin E có thể có tác động tích cực đến việc duy trì một bộ não khỏe mạnh.

- Uống nước ép củ cải đường: Thức uống này rất giàu nitrat, chất có tác dụng làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu lên não và cải thiện đáng kể hiệu suất nhận thức của bạn.

6. Nhai kẹo cao su

Nghe có vẻ lạ, nhưng thực sự nhai kẹo cao su có thể tăng lưu lượng máu lên não của bạn từ 25 - 40%, tăng cường oxy lên não và cải thiện hiệu suất nhận thức, chức năng não. Khi nhai kẹo cao su, các dây thần kinh và một số vùng của não được kích thích, vì thế nó giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Một điểm đáng ngạc nhiên là nhai kẹo cao su có thể thay đổi các sóng não, giúp bạn cảm thấy tập trung và thư giãn hơn.

7. Vận động thường xuyên

Khi bạn tập thể dục với cường độ cao, cơ bắp của bạn cần nhiều chất dinh dưỡng hơn và máu được phân phối đến các vị trí đó nhiều hơn. Điều này dẫn đến sự giảm lưu lượng máu đến não. Ngược lại, các bài tập dễ dàng, vừa phải có thể giúp bạn tăng lưu thông máu đến não.

Nói chúng tất cả các hoạt động thể chất đều có tác động tích cực đến sự lưu thông máu lên não, vì vậy bạn có thể chọn làm bất cứ thứ gì như bơi lội, đạp xe, nhảy múa hoặc tập yoga trong không gian trong lành.

Nếu không có đủ thời gian để thực hành bất kỳ môn thể thao nào, bạn chỉ cần đi bộ ngắn, nhanh trong thời gian khoảng 30 - 35 phút. Khi bàn chân của bạn tiếp xúc với mặt đất, nó sẽ gửi sóng áp lực thông qua các động mạch và gửi nhiều oxy hơn đến não.

Minh Ngọc

Nguồn:

Tin bài liên quan

Các tin bài khác

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 4/4/2024: Bảo Bình phạm sai lầm – Song Ngư trở nên lãng mạn

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 4/4/2024: Bảo Bình phạm sai lầm – Song Ngư trở nên lãng mạn

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 4/4/2024: Bảo Bình có thể phạm phải những sai lầm. Chính vì vậy, ngay từ đầu sẽ khi thực hiện việc gì chòm sao này sẽ phải cẩn trọng từng bước một.
Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 3/4/2024: Bọ Cạp nhận được nhiều sự yêu mến

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 3/4/2024: Bọ Cạp nhận được nhiều sự yêu mến

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 3/4/2024 Bọ Cạp sẽ nhận được rất nhiều sự yêu mến. Cung hoàng đạo này không muốn bản thân nổi bật nữa. Bạn thích là một người bình thường hơn.
Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 2/4/2024: Sử Tử cố chấp Xử Nữ cố kìm chế bản thân

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 2/4/2024: Sử Tử cố chấp Xử Nữ cố kìm chế bản thân

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 2/4/2024 Sư Tử cố chấp khiến cho tất cả mọi người xung quanh cảm thấy chán nản. Chòm sao này không chịu nghe theo lời khuyên của ai cả.
Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 1/4/2024: Kim Ngưu trải nghiệm thử thách mới

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 1/4/2024: Kim Ngưu trải nghiệm thử thách mới

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 1/4/2024 với tinh thần lạc quan và ham học hỏi bạn luôn tìm tòi ra các phương pháp mới giúp ích và để cải thiện được chất lượng và hiệu suất làm việc cho bản thân.

Đọc nhiều

Trao tặng danh hiệu “Công dân danh dự tỉnh Thừa Thiên Huế” cho Giám đốc điều hành Tổ chức phòng chống mù lòa Châu Á

Trao tặng danh hiệu “Công dân danh dự tỉnh Thừa Thiên Huế” cho Giám đốc điều hành Tổ chức phòng chống mù lòa Châu Á

Ngày 28/3, UBND tỉnh Thừa Thiên Huế tổ chức gặp mặt, trao tặng danh hiệu “Công dân danh dự tỉnh Thừa Thiên Huế” cho Giáo sư, Bác sỹ Hattori Tadashi, Giám đốc điều hành Tổ ...
Vàng nhẫn tăng phi mã hơn triệu đồng mỗi lượng

Vàng nhẫn tăng phi mã hơn triệu đồng mỗi lượng

Giá vàng trong nước vẫn tiếp tục tăng, trong đó vàng nhẫn tăng phi mã hàng triệu đồng/lượng, về mốc lịch sử 71 triệu đồng/lượng.
4 nhiệm vụ trọng tâm Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ 2024-2029

4 nhiệm vụ trọng tâm Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ 2024-2029

Ngày 27/3, Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai đã tổ chức Đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2024-2029.
Vun đắp tình hữu nghị giữa nhân dân Việt Nam và cộng đồng quốc tế

Vun đắp tình hữu nghị giữa nhân dân Việt Nam và cộng đồng quốc tế

Tối 27/3, Liên hiệp các tổ chức hữu nghị Việt Nam tổ chức Gặp gỡ Hữu nghị tại Thành phố Hồ Chí Minh. Gần 200 khách mời là các Tổng lãnh sự, đại diện đoàn ...
Nghệ An: Hỗ trợ khoan giếng và xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho xã biên giới ở huyện Tương Dương

Nghệ An: Hỗ trợ khoan giếng và xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho xã biên giới ở huyện Tương Dương

Mới đây, Đồn Biên phòng Tam Quang (BĐBP Nghệ An), UBND xã Tam Quang (huyện Tương Dương) phối hợp với các nhà hảo tâm tổ chức Lễ khởi công khoan giếng, sửa chữa, xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho các trường học, các em học sinh THCS của hai bản Tân Hương, Tùng Hương với số tiền gần 250 triệu đồng.
Lan tỏa lòng yêu nước qua Triển lãm “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” tại Đà Nẵng

Lan tỏa lòng yêu nước qua Triển lãm “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” tại Đà Nẵng

Diễn ra từ ngày 27 đến 31/3, Triển lãm tư liệu, hình ảnh và báo cáo chuyên đề “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” do Thành Đoàn Đà Nẵng, Bộ Tư lệnh Vùng 3 Hải quân phối hợp tổ chức tại Nhà trưng bày Hoàng Sa nhằm bồi đắp tình yêu, lòng tự hào, ý thức, trách nhiệm đối với biển đảo thiêng liêng của Tổ quốc.
Bình Thuận: Khẩn trương hỗ trợ tìm kiếm ngư dân mất tích trên biển

Bình Thuận: Khẩn trương hỗ trợ tìm kiếm ngư dân mất tích trên biển

Văn phòng Ban Chỉ huy Phòng chống Thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn tỉnh Bình Thuận vừa thông tin về việc một lao động trên tàu cá bị mất liên lạc trên biển.
Xin chờ trong giây lát...
Hành trình chinh phục khán giả xứ anh đào của KURROCK
Cảm nhận biến đổi khí hậu để nỗ lực hành động vì trái đất
Xe đạp thồ trong Chiến dịch Điện Biên Phủ
Lần đầu tiên ẩm thực Hungary xuất hiện tại Hà Nội
“Hương vị nước Nga” giữa lòng Hà Nội
Ra mắt không gian ẩm thực Hungary tại Hà Nội
Csaba Szabo: người mang ẩm thực Hungary tới Việt Nam
Lũy thép biên phòng toàn dân
Đối ngoại nhân dân: Sức mạnh mềm trong quan hệ quốc tế
Clip học sinh Vương quốc Anh học chúc Tết Việt
Màn đẩy gậy kịch tích của Khách Tây với chàng trai H'Mông
45 năm cuộc chiến đấu bảo vệ biên giới phía Bắc:
Người bạn Mỹ và khúc hát vì hòa bình cho Việt Nam
Mãn nhãn với màn 3D mapping tại Lễ hội Hai Bà Trưng
Kiều bào Thái Lan đoàn kết, hướng về Đảng, về quê hương
Phiên bản di động