8 sai lầm thường gặp ở người bị tiểu đường

Dưới đây là một số sai lầm nên tránh, đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường:

1. Bảo quản insulin không tốt

Giữ insulin ở nơi càng mát càng tốt, nhưng không được để nó bị đông lạnh. Insulin sẽ mất tác dụng nếu ở nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, và sẽ không thể kiểm soát lượng đường trong máu của bạn một cách hợp lý.

Vì thế, không nên bảo quản insulin ở nhiệt độ phòng như trong tủ bếp, ngăn kéo, hay để cạnh giường ngủ… Ngoài ra, hãy đảm bảo insulin không bị nắng chiếu trực tiếp. Thay vào đó, bạn nên lưu trữ nó trong ngăn mát của tủ lạnh. Nếu đi du lịch, hãy nhớ cất insulin vào thùng lạnh và mang theo bên người.

2. Kiểm tra đường huyết không đúng cách

Một số người không thể kiểm tra chính xác lượng đường trong máu, đơn giản vì họ làm sai cách. Hãy đảm bảo đặt que thử máu vào đúng vị trí trên máy đo đường huyết. Rửa tay trước khi làm xét nghiệm, ngoài ra không nên bóp quá mạnh tay khi lấy máu.

Nếu muốn chắc chắn hơn, bạn hãy quan sát thật kỹ cách các y bác sĩ làm xét nghiệm, sau đó tự mình làm thử. Đừng ngại đặt câu hỏi, bởi kết quả xét nghiệm chính xác là yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc điều trị.

3. Không tuân thủ thời khóa biểu tiêm insulin

Hãy thiết lập lịch trình tiêm insulin cho chính mình, sau đó nghiêm túc tuân thủ thời khóa biểu đó. Việc này sẽ giúp ổn định đường huyết của bạn, tránh nguy cơ bị tăng/giảm đường huyết đột ngột do các yếu tố như thực phẩm, hoạt động thể chất, tâm trạng…

Về việc thiết lập lịch tiêm insulin, bác sĩ có thể giúp đỡ và đưa ra những lời khuyên hợp lý nhất. Ngoài ra, nếu cần sử dụng thuốc hỗ trợ điều trị khác, bạn cũng nên uống thuốc đúng lịch.

4. Bỏ bữa

Nếu bỏ bữa thường xuyên, đường huyết của bạn có thể giảm xuống quá thấp. Điều này càng dễ xảy ra nếu bạn uống thuốc điều trị tiểu đường.

Thay vì ăn nhiều trong một hoặc 2 bữa, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều quan trọng là tránh các thức ăn chứa nhiều muối, đường và chất béo. Hãy bổ sung nhiều trái cây và rau quả, đậu, ngũ cốc, cá, thịt gia cầm và các loại thịt nạc.

5. Không tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể hỗ trợ insulin trong việc làm giảm đường huyết. Hãy tập luyện thường xuyên, sau đó kiểm tra đường huyết và trao đổi thêm với bác sĩ về kết quả của mình. Điều này sẽ giúp bác sĩ tìm ra cách điều chỉnh lịch tiêm insulin cho hợp lý.

Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục một cách gián đoạn, việc dự đoán nhu cầu insulin của bạn sẽ khó hơn. Một buổi tập thể dục nặng nhọc có thể làm tụt đường huyết của bạn xuống quá thấp. Vì thế, hãy cố gắng tập luyện trong khoảng 30 phút mỗi ngày.

6. Bỏ qua dấu hiệu ở bàn chân

Nhiều bệnh nhân tiểu đường gặp phải biến chứng dạng tổn thương thần kinh. Triệu chứng đầu tiên của điều này thường là tê, ngứa hoặc đau ở bàn chân. Thời gian đầu, có thể khó quan sát triệu chứng, nhưng càng về sau, tình trạng càng trở nên nghiêm trọng.

Chính vì vậy, hãy chú ý tới bàn chân của bạn mỗi ngày. Đặc biệt để tâm tới những vết thâm, vết xước hoặc phồng rộp. Làm ấm da chân và cắt móng chân thường xuyên. Ngoài ra, bạn nên giữ cho đôi chân không bị thiếu máu: day mắt cá chân 2–3 lần/ngày, dùng tay xoa bóp các ngón chân, và tránh ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài.

7. Không thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ

Đừng quên theo dõi sức khỏe định kỳ một cách thường xuyên, bởi tiểu đường có thể ảnh hưởng tới nhiều bộ phận trên cơ thể. Nó làm tăng nguy cơ gặp các bệnh tim, thận, nhiễm trùng, các vấn đề về nướu, cũng như mắt. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp đỡ bạn ngay khi cần thiết.

8. Đặt mục tiêu tập thể dục không hợp lý

Trước hết, phải nhớ rằng: chỉ cần khối lượng cơ thể giảm đi 5–7 %, liều lượng insulin mà bạn cần sử dụng sẽ khác. Vì vậy, đặt mục tiêu cụ thể và hợp lý khi luyện tập thể dục thể thao, để phòng tránh điều đáng tiếc.

Hồng Anh