6 thói quen làm cho bạn chưa già mà đã lọm khọm như bà lão 80
Đừng để đến khi đau lưng hoành hành rồi mới lo chữa trị, bởi bạn hoàn toàn có thể giữ gìn cho cột sống lưng của mình khỏe mạnh cũng như phòng tránh khỏi bệnh tật về cột sống. Việc giữ sức khỏe cho cột sống lưng là vô cùng quan trọng, đặc biệt bạn cần phải tránh xa những thói quen có hại sau…
![]() |
Ảnh: Internet
Không tập thể dục thường xuyên
Tập luyện thường xuyên không chỉ giữ cho bạn có một cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh mà nó còn giúp cho bạn tránh xa khỏi những vấn đề về lưng. Lượng mỡ thừa ở vùng bụng, nhất là bụng dưới là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến cột sống lưng. Các bài tập đi bộ, đạp xe, bơi đều rất tốt để xử lý vấn đề này của bạn. Đặc biệt nhưng bệnh nhân đau lưng nhẹ cũng được khuyên cần phải thường xuyên tập thể dục với cường độ nhẹ sẽ giúp làm thuyên giảm bệnh tình.
Hút thuốc
Thói quen xấu này không chỉ gây hại đến phổi và tim mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sống lưng của bạn nữa. Nguyên nhân là do hút thuốc gây cản trở lưu thông máu trong cột sống, ngăn cản các đĩa đệm giữa cột sống không nhận được lượng nước, dinh dưỡng và oxy cần thiết. Ngoài ra, nicotin trong thuốc lá có thể làm suy yếu xương cột sống và những nơi khác trong cơ thể.
Không ngủ đủ giấc
Để có được sức khỏe tối ưu, bác sĩ khuyên bạn cần phải ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ ngoài việc giúp cơ thể giải độc, phục hồi năng lượng, nó cũng giúp cho cột sống của bạn nghỉ ngơi sau một ngày dài phải chịu áp lực gánh vác cơ thể. Thiếu ngủ làm cho sức chịu đau của bạn giảm xuống, điều này làm cho những cơn đau lưng vốn có sẽ trở nên khó chịu hơn, đau đớn hơn.
![]() |
Căng thẳng thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống! (Ảnh: Internet)
Hay căng thẳng
Bạn có để ý rằng mỗi lần mệt mỏi hay gặp căng thẳng, bạn sẽ thấy cổ và cột sống mỏi hơn, đau hơn không? Lí do bởi vì áp lực tinh thần có thể làm cho các cơ bắp liên tục căng cứng, đặc biệt là ở khu vực lưng. Bên cạnh đó, khi bạn bị stress, thường thì bạn cũng trở nên ủ rũ, cơ thể co rụt lại, không còn tư thế thẳng thớm như bình thường, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các cơn đau lưng.
Tư thế sai
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng chính là do bạn có một tư thế sai. Bạn nên nhớ giữ cơ thể thẳng thớm bằng việc thẳng đầu, ưỡn ngực, thẳng lưng không chỉ khiến bạn đẹp hơn, tự tin hơn mà cũng giúp cho cột sống luôn được khỏe mạnh, hạn chế những bệnh liên quan đến cột sống như đau cổ, thoái hóa đĩa đệm…
Mang giày dép không đúng
Loại giày dép bạn mang cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cột sống. Chẳng hạn như giày cao gót khiến cho xương sống của phải phải chịu nhiều áp lực khi đi đứng, di chuyển, cơ bắp xung quanh cột sống cũng cần phải làm việc cật lực hơn để giữ cơ thể được cân bằng. Ngoài ra, dép không có quai hậu có thể gây tình trạng phân bố không đều trọng lượng cơ thể… Chính những loại giày dép thời trang này có thể gây tác hại xấu cho cột sống, vì thế bạn cần thận trọng khi sử dụng, cũng như hạn chế mang chúng trong thời gian dài.
(Nguồn: 1milhealthtips)
Đinh Hương
Tin bài liên quan
Các tin bài khác

Thời tiết hôm nay (07/7): Bão số 2 ra khỏi biển Đông

Thời tiết hôm nay (05/7): Bão số 2 giật cấp 10, gây biển động mạnh ở phía Đông Bắc Biển Đông

Thời tiết hôm nay (04/7): Bắc Bộ tiếp tục có mưa lớn cục bộ

Thời tiết hôm nay (02/7): Mưa lớn ở Bắc Bộ và Thanh Hóa
Đọc nhiều

Việt Nam mời 5 nước bạn tham gia diễu binh dịp Quốc khánh 02/9

Xây dựng ý tưởng bảo tồn rừng ngập mặn và sinh kế bền vững giai đoạn tiếp theo tại Cà Mau

Viết tiếp câu chuyện hợp tác Việt Nam-Hoa Kỳ

4 giải pháp để Việt Nam tiếp tục nâng cao hiệu quả thực thi Công ước ICCPR
Bờ cõi biển đảo
Miền đất - Con người Cuộc sống vùng biên Nhịp sống biển đảo Lịch sử chủ quyền Giao lưu hữu nghị

Sôi động giao thương, du lịch biên giới qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị

Cán bộ, chiến sĩ Vùng 3 Hải quân giúp nhân dân chữa cháy rừng

Thúc đẩy hợp tác biên giới Việt Nam - Campuchia
[Video] Tổng giám đốc UNESCO Audrey Azoulay chúc mừng Đại lễ Phật đản Vesak 2025
![[Video] Người truyền cảm hứng về tình yêu nước](https://thoidai.com.vn/stores/news_dataimages/2025/042025/29/09/nguoi-truyen-cam-hung-ve-tinh-yeu-nuoc-20250429094951.jpg?rt=20250429094956?250429105554)
[Video] Người truyền cảm hứng về tình yêu nước

Sinh viên Lào đi chùa tắm Phật mừng Tết cổ truyền Bunpimay
![[Video] 60 phút - Hành trình thay đổi cuộc đời](https://thoidai.com.vn/stores/news_dataimages/2025/032025/25/11/croped/video-60-phut-hanh-trinh-thay-doi-cuoc-doi-20250325112448.png?250325023758)
[Video] 60 phút - Hành trình thay đổi cuộc đời

MV "Bắc Bling": Cụ già, em nhỏ ngân nga, du khách gần xa tỏ bày hứng thú
![[Video] Dự án CAF: Ươm mầm những công dân toàn cầu tương lai](https://thoidai.com.vn/stores/news_dataimages/anhvm/022025/11/15/FSave.com_Facebook_Media_004_662439456116001v_21.jpg?250228123313)
[Video] Dự án CAF: Ươm mầm những công dân toàn cầu tương lai
![[Video] Du khách quốc tế trải nghiệm lễ Phật đầu năm tại chùa Tam Bảo (Đà Nẵng)](https://thoidai.com.vn/stores/news_dataimages/2025/022025/07/14/video-du-khach-quoc-te-trai-nghiem-le-phat-dau-nam-tai-chua-tam-bao-da-nang-20250207142038.jpg?rt=20250207142058?250228123446)
[Video] Du khách quốc tế trải nghiệm lễ Phật đầu năm tại chùa Tam Bảo (Đà Nẵng)

Tết của bác sĩ trực cấp cứu - hồi sức tích cực

Đại sứ nhóm G4 hát "Năm qua đã làm gì"
![[Video] Bản hòa ca tình hữu nghị chào năm mới 2025](https://thoidai.com.vn/stores/news_dataimages/2025/012025/21/14/video-ban-hoa-ca-tinh-huu-nghi-chao-nam-moi-2025-20250121142351.jpg?rt=20250121142354?250121023412)
[Video] Bản hòa ca tình hữu nghị chào năm mới 2025
![[Video] 30 năm quan hệ Việt Nam - Hoa Kỳ: từ chiến tranh đến đối tác chiến lược toàn diện](https://thoidai.com.vn/stores/news_dataimages/2025/012025/15/20/croped/video-30-nam-quan-he-viet-nam-hoa-ky-tu-chien-tranh-den-doi-tac-chien-luoc-toan-dien-20250115205111.jpg?250116064808)
[Video] 30 năm quan hệ Việt Nam - Hoa Kỳ: từ chiến tranh đến đối tác chiến lược toàn diện
![[Video] Samaritan’s Purse và Plan International Việt Nam hỗ trợ người dân Việt Nam phục hồi sau bão](https://thoidai.com.vn/stores/news_dataimages/2024/122024/17/13/video-samaritans-purse-va-plan-international-viet-nam-ho-tro-nguoi-dan-viet-nam-phuc-hoi-sau-bao-20241217132215.jpg?rt=20241217132220?241217012643)
[Video] Samaritan’s Purse và Plan International Việt Nam hỗ trợ người dân Việt Nam phục hồi sau bão
![[Video] Tái thiết thôn Làng Nủ: Quân đội - Nhân dân đồng hành xây dựng tương lai mới](https://thoidai.com.vn/stores/news_dataimages/2024/122024/16/00/video-tai-thiet-thon-lang-nu-quan-doi-nhan-dan-dong-hanh-xay-dung-tuong-lai-moi-20241216002424.jpg?rt=20241216002428?241216073321)
[Video] Tái thiết thôn Làng Nủ: Quân đội - Nhân dân đồng hành xây dựng tương lai mới
![[Video] Tổ chức Cứu trợ Trẻ em và hành trình 10 năm thay đổi cuộc sống trẻ em vùng cao](https://thoidai.com.vn/stores/news_dataimages/2024/122024/17/10/video-to-chuc-cuu-tro-tre-em-va-hanh-trinh-10-nam-thay-doi-cuoc-song-tre-em-vung-cao-20241217105602.jpg?rt=20241217105608?241217105833)
[Video] Tổ chức Cứu trợ Trẻ em và hành trình 10 năm thay đổi cuộc sống trẻ em vùng cao
![[Video] Kinh nghiệm tham quan Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam mới](https://thoidai.com.vn/stores/news_dataimages/2024/112024/13/22/video-kinh-nghiem-tham-quan-bao-tang-lich-su-quan-su-viet-nam-moi-20241113223209.jpg?rt=20241113223215?241114120724)
[Video] Kinh nghiệm tham quan Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam mới
