Những điều nên làm để phòng ngừa đột quỵ

Nguyên nhân gây đột quỵ

Đột quỵ là bệnh rất phổ biến, có nguy cơ cao trong cộng đồng với tỷ lệ 20%. Tức là, trung bình có 1 người bị đột quỵ trong số 5 người được theo dõi trong suốt cuộc đời. Trong lần đột quỵ đầu tiên, khoảng 1/3 số bệnh nhân chỉ bị ảnh hưởng nhẹ, 1/3 bị tàn phế nặng và 1/3 có thể bị tử vong; các lần đột quỵ tái phát sẽ có nguy cơ tử vong và tàn phế cao hơn.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, nhưng phổ biến nhất là tình trạng mỡ trong máu cao kéo dài, từ đó hình thành các mảng xơ mỡ động mạch. Đây có thể là hậu quả của thói quen sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, ít vận động... Các mảng xơ mỡ đóng ở thành mạch máu, ngày càng dày lên làm lòng mạch hẹp dần lại, máu ứ lại và đóng thành cục máu đông gây tắc mạch tại chỗ hoặc di chuyển làm tắc động mạch ở nơi khác.

Bên cạnh đó, các bệnh lý tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, căng thẳng trong công việc… cũng có thể gây đột quỵ.

Các dạng đột quỵ thường gặp

Dạng thứ nhất là đột quỵ do tắc mạch máu gây thiếu máu cục bộ. Bệnh thường gặp sau một cơn đau hoặc cục máu đông có thể hình thành trong các mạch máu của não, hoặc trong mạch máu dẫn đến não, hay trong các mạch máu ở những nơi khác của cơ thể đi đến não; những cục máu đông chặn lưu lượng máu đến các tế bào của não, dạng này chiếm tỉ lệ cao trên 80% các ca đột quỵ do thiếu máu cục bộ.

Dạng thứ hai là đột quỵ do xuất huyết não. Bệnh xảy ra do một mạch máu não bị vỡ, kết quả là máu thấm vào mô não, gây tổn thương cho các tế bào não, phổ biến nhất của dạng này là kết hợp giữa huyết áp cao với chứng phình động mạch não, hay dị dạng mạch máu não bẩm sinh, do rối loạn đông máu hoặc bệnh nhân đang điều trị bằng thuốc chống đông.

Các cách giúp phòng ngừa đột quỵ

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển những cục máu đông, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, bạn cần bỏ thuốc lá để đảm bảo sức khỏe. Hầu hết những người hút thuốc lá thường mất rất nhiều thời gian để bỏ thuốc nên hãy kiên trì và nhẫn nại từ bỏ thói quen chết người này.

Phòng và chữa tăng huyết áp

Phòng và chữa tăng huyết áp giúp giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh minh họa).

Tăng huyết áp nếu không được kiểm soát có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ gây đột quỵ ở cả nam giới và nữ giới. 2/3 số ca đột quỵ là do tăng huyết áp gây nên. Để hạ huyết áp từ đó phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, bạn cần giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày (không quá 1.500mg/ngày); Tránh các loại thức ăn nhiều cholesterol như bánh mì kẹp thịt, phô mai, kem; Nên ăn các loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn cá 2 – 3 lần/tuần, ăn ngũ cốc, sữa ít chất béo hàng ngày.

Giảm cân

Béo phì và các bệnh lý liên quan đến béo phì như tăng huyết áp, đái tháo đường có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nếu bạn đang thừa cân, hãy áp dụng các phương pháp giảm cân để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

Khám mắt định kỳ

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, một chứng bệnh có liên quan tới mạch máu của võng mạc là nguyên nhân khiến nguy cơ đột quỵ tăng gấp đôi. Do đó, các nhà khoa học khuyên chúng ta cần phải khám mắt định kỳ để theo dõi sức khỏe một cách tốt nhất.

Tăng cường hoạt động thể lực

Tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ đột quỵ (Ảnh minh họa).

Tập thể dục giúp giảm cân và hạ huyết áp, làm giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên tập thể dục ở cường độ vừa phải ít nhất 5 ngày/tuần. Bạn có thể đi bộ quanh khu phố mỗi buổi sáng sau khi ăn, tham gia câu lạc bộ thể dục với bạn bè, đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Nếu không có thời gian tập khoảng 30 phút, hãy tập khoảng 10 – 15 phút/lần và tập vài lần mỗi ngày.

Điều trị bệnh đái tháo đường

Nếu bạn bị đái tháo đường, lượng đường trong máu cao có thể gây ra các cục máu đông, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Bạn cần chú ý theo dõi lượng đường trong máu theo chỉ dẫn của các bác sỹ, đồng thời áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường luyện tập thể dục thể thao và sử dụng các loại thuốc để điều trị đái tháo đường.

Hải An (t/h)