Trang chủ Bạn đọc - Cần biết
14:53 | 16/01/2017 GMT+7

Muốn hết cảm giác bực bội chỉ trong 5 phút, hãy làm theo những cách sau

aa
Không gì tệ hơn một sáng thứ 2 tắc đường đến nghẹt thở, mưa ướt sũng, đi làm muộn hay thậm chí là bị sếp la rầy... Phải làm thế nào để thoát ra khỏi cảm giác bực bội này trong khi vẫn còn cả núi việc phải làm?

1. Vỗ nhẹ

muon het cam giac buc boi chi trong 5 phut hay lam theo nhung cach sau

- Nói ra sự bực dọc của mình rồi vỗ tay: Bắt đầu bằng cách nói ra mình đang khổ sở chuyện gì. Chẳng hạn như, lo làm xong tất cả công việc được giao trước khi nghỉ Tết. Bạn có thể nói "Dù công việc có chất thành núi, phải làm cho xong mới ăn Tết vui vẻ được".

- Xoa lông mày: Xoa nhẹ gờ trong của lông mày, chỗ lông bắt đầu mọc. Xoa cả hai bên đầu. Làm sao để thấy thoải mái nhất trong khoảng 10 giây. Tiếp tục day nhẹ phần xương bên dưới mắt cũng trong 10 giây.

Cuối cùng là hít thật sâu, thở ra chậm nhất có thể. Thực hiện khoảng 5 lần.

2. Ăn thứ gì đó có lợi cho sức khỏe

muon het cam giac buc boi chi trong 5 phut hay lam theo nhung cach sau

Đói cũng là lý do làm bạn bực bội khó chịu, nhất là nếu bạn căng thẳng và bận rộn đến nỗi không có thời gian để ăn. Thức ăn lành mạnh có thể giúp thay đổi tâm trạng của bạn nhanh chóng.

Đơn giản như một cốc sữa hay vài hạt hạnh nhân có thể làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn hầu như ngay lập tức. Thức ăn giàu magiê cũng có thể làm tinh thần bạn phấn chấn lên cũng như thỏa mãn cơn đói, nhưng tuyệt đối ăn sôcôla, hưng phấn quá độ có thể làm bạn thêm căng thẳng.

3. Sử dụng những mùi hương dễ chịu

muon het cam giac buc boi chi trong 5 phut hay lam theo nhung cach sau

Chỉ cần mùi của hoa oải hương hoặc quả cam là có thể làm tinh thần phấn chấn hơn và giảm lo âu. Các nhà nghiên cứu ở Khoa thần kinh ở Đại học Y của Áo đã nghiên cứu ảnh hưởng của hương thơm ở những nơi dễ gây stress như văn phòng hoặc bệnh viện.

Các nhà nghiên cứu cho 200 bệnh nhân ngồi chờ đến lượt, nhóm thì trong phòng có mùi hoa oải hương hoặc mùi cam, mở nhạc, một nhóm đối chứng không có những thứ này. Họ nhận thấy cả mùi cam lẫn mùi hoa oải hương đều giảm lo âu và cải thiện tâm trạng cho các bệnh nhân. Hãy thử vài loại tinh dầu để tìm ra mùi có tác dụng tốt nhất cho bạn.

4. Ra ngoài đi dạo

muon het cam giac buc boi chi trong 5 phut hay lam theo nhung cach sau

Các nghiên cứu ở Đại học Anh cho thấy đi dạo ngoài trời cũng có khả năng cải thiện tâm trạng như các cách khác. Vận động là một trong những cách chống trầm cảm đã có từ lâu đời.

Ra ngoài đi dạo sẽ tăng cường oxy lên não, giúp giảm căng thẳng chỉ trong vài phút.

5. Tự động viên bản thân

muon het cam giac buc boi chi trong 5 phut hay lam theo nhung cach sau

Thường thì, trong đầu ta hay có một giọng nói tiêu cực nói rằng bạn đầy tội lỗi, xấu hổ, hoặc cứ nhắc đi nhắc lại những thất bại trong ngày. Có thể bạn đang cảm thấy mình thật tệ hại. Hãy lật ngược thói bi quan ấy bằng cách yêu yêu thương bản thân.

Trấn tĩnh, tự khích lệ bản thân bằng những gì bạn đã, đang và chuẩn bị làm trong tương lai. Tự nhớ lại rằng không phải đơn giản mà bạn có được ngày hôm nay, đừng cho phép bản thân mình gục ngã.

Theo The Power of Positivity

Long.J

Nguồn:

Tin bài liên quan

Các tin bài khác

Thời tiết hôm nay (07/7): Bão số 2 ra khỏi biển Đông

Thời tiết hôm nay (07/7): Bão số 2 ra khỏi biển Đông

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, ngày 07/7, bão số 2 di chuyển theo hướng Bắc Đông Bắc, cường độ suy yếu dần và không còn có khả năng quay trở lại Biển Đông.
Thời tiết hôm nay (05/7): Bão số 2 giật cấp 10, gây biển động mạnh ở phía Đông Bắc Biển Đông

Thời tiết hôm nay (05/7): Bão số 2 giật cấp 10, gây biển động mạnh ở phía Đông Bắc Biển Đông

Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, đêm qua (04/7), áp thấp nhiệt đới trên vùng biển phía Đông Bắc khu vực Bắc Biển Đông đã mạnh lên thành bão, cơn bão số 02 năm 2025.
Thời tiết hôm nay (04/7): Bắc Bộ tiếp tục có mưa lớn cục bộ

Thời tiết hôm nay (04/7): Bắc Bộ tiếp tục có mưa lớn cục bộ

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, ngày 04/7, Bắc Bộ và khu vực từ Thanh Hóa đến Quảng Ngãi tiếp tục có mưa rào và giông rải rác, cục bộ có nơi mưa to.
Thời tiết hôm nay (02/7): Mưa lớn ở Bắc Bộ và Thanh Hóa

Thời tiết hôm nay (02/7): Mưa lớn ở Bắc Bộ và Thanh Hóa

Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, đêm qua và sáng sớm nay (02/7), khu vực Bắc Bộ và Thanh Hóa có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Trong ngày 02/7, Bắc Bộ và Thanh Hóa tiếp tục có mưa vừa, mưa to và dông, cục bộ có nơi mưa rất to. Lượng mưa phổ biến: 20–50mm, cục bộ có nơi trên 100mm.

Đọc nhiều

Xây dựng ý tưởng bảo tồn rừng ngập mặn và sinh kế bền vững giai đoạn tiếp theo tại Cà Mau

Xây dựng ý tưởng bảo tồn rừng ngập mặn và sinh kế bền vững giai đoạn tiếp theo tại Cà Mau

Liên hiệp các tổ chức hữu nghị tỉnh Cà Mau vừa phối hợp cùng Tổ chức WWF - Việt Nam tổ chức hội thảo tham vấn ý kiến các bên liên quan trong việc xây dựng ý tưởng cho dự án bảo tồn rừng ngập mặn và sinh kế bền vững giai đoạn tiếp theo tại tỉnh Cà Mau.
Đại sứ Marc Knapper: Mỹ muốn đồng hành cùng Việt Nam trong hành trình phát triển

Đại sứ Marc Knapper: Mỹ muốn đồng hành cùng Việt Nam trong hành trình phát triển

Đại sứ khẳng định Mỹ mong muốn đồng hành cùng Việt Nam trong hành trình trở thành một nền kinh tế dựa trên công nghệ cao, năng lượng sạch như lãnh đạo cấp cao đã đề ra.
Lan tỏa Việt phục tại London (Vương quốc Anh)

Lan tỏa Việt phục tại London (Vương quốc Anh)

Sự kiện “Việt phục bộ hành London” vừa diễn ra giữa lòng thủ đô nước Anh, thu hút sự chú ý của đông đảo người dân và du khách. Những bộ trang phục truyền thống từ áo viên lĩnh, giao lĩnh, áo tấc, nhật bình, ngũ thân, áo dài, áo yếm… đến các thiết kế cách tân hiện đại cùng nhau sải bước trên đường phố London.
Việt Nam mời 5 nước bạn tham gia diễu binh dịp Quốc khánh 02/9

Việt Nam mời 5 nước bạn tham gia diễu binh dịp Quốc khánh 02/9

Bộ trưởng Bộ Quốc phòng Việt Nam đã gửi thư mời Bộ Quốc phòng 8 nước: Nga, Trung Quốc, Lào, Campuchia, Cuba, Belarus, Kazakhstan, Azerbaijan tham dự Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 02/9, đồng thời mời 5 nước: Nga, Trung Quốc, Lào, Campuchia, Belarus cử lực lượng tham gia diễu binh tại Lễ kỷ niệm.
Sôi động giao thương, du lịch biên giới qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị

Sôi động giao thương, du lịch biên giới qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị

6 tháng đầu năm nay, lượng khách xuất, nhập cảnh qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị (tỉnh Lạng Sơn) tăng 16% so với cùng kỳ năm trước. Điều này phản ánh rõ nét nhu cầu giao thương, du lịch biên giới qua cửa khẩu quốc tế Hữu Nghị đã tăng cao.
Cán bộ, chiến sĩ Vùng 3 Hải quân giúp nhân dân chữa cháy rừng

Cán bộ, chiến sĩ Vùng 3 Hải quân giúp nhân dân chữa cháy rừng

Vào lúc 17 giờ 00 phút ngày 8/7, cán bộ, chiến sĩ Trạm 535 thuộc Trung đoàn 351, Vùng 3 Hải quân đã phối hợp với các lực lượng vũ trang và nhân dân trên địa bàn xã Phú Trạch, tỉnh Quảng Trị đã khống chế hoàn toàn đám cháy rừng, bảo đảm an toàn tuyệt đối.
Thúc đẩy hợp tác biên giới Việt Nam - Campuchia

Thúc đẩy hợp tác biên giới Việt Nam - Campuchia

Trong chuyến thăm và làm việc tại tỉnh Prey Veng (Campuchia), Đại sứ Việt Nam tại Campuchia Nguyễn Minh Vũ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khánh thành cặp cửa khẩu quốc tế Tân Nam (Tây Ninh, Việt Nam) - Meun Chey (Prey Veng, Campuchia) trong thúc đẩy hợp tác kinh tế, thương mại, giao lưu nhân dân giữa các tỉnh giáp biên hai nước.
Xin chờ trong giây lát...
[Video] Người truyền cảm hứng về tình yêu nước
Sinh viên Lào đi chùa tắm Phật mừng Tết cổ truyền Bunpimay
[Video] 60 phút - Hành trình thay đổi cuộc đời
MV "Bắc Bling": Cụ già, em nhỏ ngân nga, du khách gần xa tỏ bày hứng thú
[Video] Dự án CAF: Ươm mầm những công dân toàn cầu tương lai
[Video] Du khách quốc tế trải nghiệm lễ Phật đầu năm tại chùa Tam Bảo (Đà Nẵng)
Tết của bác sĩ trực cấp cứu - hồi sức tích cực
Đại sứ nhóm G4 hát "Năm qua đã làm gì"
[Video] Bản hòa ca tình hữu nghị chào năm mới 2025
[Video] 30 năm quan hệ Việt Nam - Hoa Kỳ: từ chiến tranh đến đối tác chiến lược toàn diện
[Video] Samaritan’s Purse và Plan International Việt Nam hỗ trợ người dân Việt Nam phục hồi sau bão
[Video] Tái thiết thôn Làng Nủ: Quân đội - Nhân dân đồng hành xây dựng tương lai mới
[Video] Tổ chức Cứu trợ Trẻ em và hành trình 10 năm thay đổi cuộc sống trẻ em vùng cao
[Video] Kinh nghiệm tham quan Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam mới
Halloween: ứng xử thế nào cho đúng?
Phiên bản di động