Trang chủ Văn hóa - Du lịch Khỏe đẹp
17:49 | 16/08/2020 GMT+7

Làm việc quá nhiều giờ: Coi chừng đột tử!

aa
Việc một nhà báo Nhật Bản trẻ đột tử sau khi làm việc quá nhiều giờ, đã buộc các công ty phải đặt ra chính sách cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Đột tử trong khi ngủ: Nguyên nhân và cách phòng tránh Đột tử trong khi ngủ: Nguyên nhân và cách phòng tránh
Đột tử là gì, có thể phòng ngừa không? Đột tử là gì, có thể phòng ngừa không?

Miwa Sado, làm việc tại trụ sở của đài truyền hình ở Tokyo, đã làm thêm 159 giờ và chỉ nghỉ hai ngày trong tháng dẫn đến đột tử vì suy tim vào tháng 7/2013. Năm 2015, một nhân viên 24 tuổi của gã khổng lồ quảng cáo Nhật Bản Dentsu đã nhảy lầu tự tử từ ban công trong phòng ký túc xá của công ty sau khi làm việc hơn 100 giờ trong tháng dẫn đến tự tử.

lam viec qua nhieu gio coi chung dot tu
Làm việc quá nhiều giờ thực sự có thể gây ra đột tử. Ảnh: Popular Science

Ở Nhật Bản, hiện tượng đột tử vì làm việc quá sức phổ biến đến nỗi nước này có hẳn một từ để chỉ riêng vấn đề này: Karoshi. Những ông chủ ở đây coi việc đến sớm về muộn là biểu hiện của một nhân viên tốt. Takehiro Onuki, một nhân viên bán hàng 31 tuổi, nói với Business Insider rằng thường đến cơ quan từ 8 giờ sáng và ra về lúc nửa đêm, chỉ gặp vợ vào cuối tuần. Ở những quốc gia khác, hiện tượng này ít gặp hơn, nhưng vẫn có. Ở Mỹ, làm việc quá nhiều giờ có liên quan đến hơn 120.000 ca tử vong mỗi năm.

Nhiều vấn đề về sức khỏe

Các vấn đề sức khỏe phát sinh do làm việc quá nhiều giờ là rất nhiều. Tất cả đều có thể dẫn đến hội chứng đột tử.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), các bệnh tim mạch, rối loạn cơ xương, rối loạn tâm lý, tự tử, ung thư, loét và suy giảm chức năng miễn dịch là những vấn đề sức khỏe hàng đầu liên quan đến làm việc quá sức.

lam viec qua nhieu gio coi chung dot tu
Làm việc quá sức dẫn đến các vấn đề có thể gây ra hội chứng đột tử. Ảnh: Reuters

Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Occupational and Environmental Medicine đã rút ra kết luận về mối tương quan trực tiếp giữa số giờ mọi người làm việc trong một tuần và nguy cơ đau tim. Những người làm việc 55 giờ một tuần có nguy cơ bị đau tim cao hơn 16% so với những người làm việc 45 giờ một tuần. Những người làm việc 65 giờ một tuần thì rủi ro tăng lên 33%.

Nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Psychosomatic Medicine cho thấy những người căng thẳng trong công việc cao có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 45% so với những người có mức độ căng thẳng trong công việc thấp.

Ngồi nhiều giờ liên tục sẽ gây ra căng cơ và chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại. Lối sống ít vận động thực sự có thể gây tử vong. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ít vận động hơn 13 giờ một ngày là có nguy cơ đột tử cao gấp đôi những người ít vận động trong 11,5 tiếng.

Làm việc quá sức cũng có thể tàn phá sức khỏe tinh thần. Theo Viện Căng thẳng Hoa Kỳ, căng thẳng có liên quan đến 75-90% các cuộc khám bệnh. Trong cuốn sách “Dying for a Paycheck”, giáo sư hành vi tổ chức của Đại học Stanford, Jeffrey Pfeffer, cho biết khoảng 150.000 ca đột tử ở Mỹ mỗi năm và khoảng 1 triệu ca ở Trung Quốc là do làm việc quá sức. Ước tính gây thiệt hại cho nền kinh tế Mỹ khoảng 600 tỷ USD hàng năm.

Văn hóa làm việc thay đổi

Trước kia, người ta sống theo phong cách “làm hết sức, chơi hết mình”. Nhưng những năm gần đây, khi đô thị hóa hiện đại hóa ngày càng mãnh liệt, khái niệm “làm hết sức” bắt đầu mang một ý nghĩa mới. Bây giờ chúng ta thậm chí không “chơi hết mình” nữa.

lam viec qua nhieu gio coi chung dot tu
Từ “làm hết sức, chơi hết mình” đến chỉ còn “làm hết sức”. Ảnh: Reuters

Ngày nay, các lĩnh vực như tài chính, luật, truyền thông và công nghệ đòi hỏi nhân viên phải cống hiến cả cuộc sống cho công việc. Bất chấp các nghiên cứu chỉ ra rằng làm việc thêm giờ không thực sự giúp thúc đẩy lợi nhuận của công ty.

Ví dụ, Nhật Bản nổi tiếng với những ngày làm việc dài, nhưng năng suất lại không bằng Na Uy, một tuần làm việc trung bình 37,5 giờ. Năng suất của người Mỹ tương đương với Pháp, với tuần làm việc ít hơn 40 giờ, song thực tế trung bình người lao động làm việc 47 tiếng mỗi tuần.

Cống hiến cuộc sống

Theo Rebecca Aced-Molina, một chuyên gia về lãnh đạo, thế giới doanh nghiệp không phải là nơi duy nhất mà nhân viên cảm thấy áp lực khi phải làm việc quá nhiều giờ. Khách hàng của cô thường là phụ nữ ở độ tuổi 30, những người có các vị trí quyền lực trong lĩnh vực phi lợi nhuận. Hầu hết khách hàng tìm đến khi đã bị căng thẳng và gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác liên quan đến áp lực công việc.

lam viec qua nhieu gio coi chung dot tu
Làm việc chăm chỉ là tốt, nhưng căng thẳng không phục vụ thế giới. Ảnh: American Heart Association

Bà đã đưa ra lời khuyên về những thay đổi nhỏ trong cuộc sống có thể giúp đỡ họ. Chẳng hạn như không mang máy tính xách tay về nhà, để khối lượng công việc không tiếp tục đè nặng lên cuộc sống thường nhật của họ, giảm nguy cơ đột tử khi làm việc việc quá tải.

Cô nói thêm, bằng cách buông bỏ một chút, họ có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. “Tôi muốn họ nhớ rằng sự đau khổ của họ không phục vụ thế giới,” Aced-Molina nói.

Làm thế nào để xử lý căng thẳng

Theo Heidi Hanna, Tiến sĩ, Giám đốc điều hành của Viện Căng thẳng Hoa Kỳ, căng thẳng cũng có mục đích. “Căng thẳng, áp lực, để giúp chúng ta thích nghi và phát triển mạnh mẽ hơn, và chúng ta cần hướng căng thẳng phát triển theo hướng tích cực. Chìa khóa là xây dựng chế độ nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ để cân bằng căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta và giữ cho nó không trở thành một căn bệnh mãn tính.”

“Giống như việc xây dựng các kế hoạch tập luyện, nếu bạn tập luyện cơ giống nhau ngày này qua ngày khác, bạn sẽ tập luyện quá sức và bị chấn thương, cho đến khi không thể tập được nữa. Bộ não cũng vậy.”

lam viec qua nhieu gio coi chung dot tu
Hãy tạo thói quen nghỉ giải lao 5 phút sau một tiếng làm việc. Ảnh: Passport Health

Để giảm nguy cơ đột tử vì làm việc quá sức, Hanna khuyến cáo:

- Hãy tạo thói quen nghỉ giải lao. Mỗi giờ, hãy dành ra 3-5 phút để đứng dậy, đi bộ xung quanh, nghe nhạc hoặc hít thở không khí trong lành.

- Di động trong lúc làm việc. Nói chuyện thay vì nhắn tin. Đến bàn đồng nghiệp trao đổi thay vì gửi email.

- Tìm sự hài hước. Tạo một thư mục lưu giữ hình ảnh, video và những thứ khác mà bạn thấy hài hước. Hãy sử dụng nó trong cả ngày để giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra, hãy hỏi các thành viên trong gia đình, đặc biệt là trẻ em, về khoảnh khắc vui nhộn trong ngày của họ. Bạn sẽ hình thành nên sự kiên cường thay vì căng thẳng.

Dịch bệnh Covid-19 khiến nguy cơ đột tử vì đau tim cao gấp đôi? Dịch bệnh Covid-19 khiến nguy cơ đột tử vì đau tim cao gấp đôi?

Nguy cơ đột tử vì đau tim trong đại dịch Covid-19 cao gấp hai lần, khi nhiều người không đến bệnh viện dù có triệu ...

Phải làm việc tại nhà phòng dịch Covid-19, nhân viên có bị giảm lương? Phải làm việc tại nhà phòng dịch Covid-19, nhân viên có bị giảm lương?

Thực hiện chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ về việc hạn chế tập trung nơi đông người, nhiều nhân viên được chủ doanh nghiệp, ...

Mạnh Linh
Nguồn:

Tin bài liên quan

Thông tin pháp luật chiều 1/11: Người đàn ông đột tử khi đang 'mây mưa' với nhân tình tại phòng trọ

Thông tin pháp luật chiều 1/11: Người đàn ông đột tử khi đang 'mây mưa' với nhân tình tại phòng trọ

Thông tin pháp luật chiều 1/11: Người đàn ông đột tử khi đang 'mây mưa' với nhân tình tại phòng trọ; Ngược đãi mẹ ruột, nữ bị cáo lĩnh 30 tháng tù; 9X tranh thủ đám giỗ ở nhà nội, ‘ẵm’ 1,6 tỷ tiền, vàng… là những tin pháp luật nổi bật hôm nay.
Chính trị gia Đức đột tử chưa rõ nguyên nhân ngay trước giờ lên sóng truyền hình

Chính trị gia Đức đột tử chưa rõ nguyên nhân ngay trước giờ lên sóng truyền hình

Khi chuẩn bị lên sóng trong một chương trình của đài ZDF vào đêm 25/10, ông Oppermann bất ngờ gục ngã và tử vong sau đó.
Đắk Nông: Cán bộ thanh tra đột tử khi làm bài thi

Đắk Nông: Cán bộ thanh tra đột tử khi làm bài thi

Trong lúc đang làm bài thi chuyên viên chính, một cán bộ thanh tra tỉnh Đắk Nông bất ngờ bị đột quỵ, sau đó tử vong trước khi đến bệnh viện.

Các tin bài khác

Lần đầu tiên TP Cần Thơ trao giải thưởng “Thành tựu y khoa”

Lần đầu tiên TP Cần Thơ trao giải thưởng “Thành tựu y khoa”

Sáng 24/2, TP Cần Thơ long trọng tổ chức kỷ niệm 70 năm Ngày thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025).
Lan tỏa thông điệp đi bộ hướng về bệnh nhân nghèo tại Cần Thơ

Lan tỏa thông điệp đi bộ hướng về bệnh nhân nghèo tại Cần Thơ

Sáng 22/2, trên 2.200 công chức, viên chức, người lao động, sinh viên ngành y các trường đại học, cao đẳng trên địa bàn thành phố Cần Thơ tham gia chương trình đi bộ đồng hành với thông điệp “Ngành Y tế Cần Thơ - 70 năm làm theo lời Bác”, “Đi bộ hướng về bệnh nhân nghèo”.
Cứu sống bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim nguy kịch với viện phí 0 đồng

Cứu sống bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim nguy kịch với viện phí 0 đồng

Ngày 22/1, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ cho biết, các bác sĩ Khoa Tim mạch can thiệp của bệnh viện vừa cứu sống bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim nguy kịch. Đặc biệt, toàn bộ kinh phí điều trị cho bệnh nhân được hỗ trợ bởi Quỹ hỗ trợ bệnh nhân thông qua chương trình “Chia sẻ yêu thương”, sự chung tay của các y bác sĩ và Phòng Công tác xã hội bệnh viện.
Khánh thành Viện Khoa học sức khỏe trên 750 tỷ tại Cần Thơ

Khánh thành Viện Khoa học sức khỏe trên 750 tỷ tại Cần Thơ

Ngày 18/1, Trường Đại học Nam Cần Thơ tổ chức khánh thành Viện Khoa học sức khỏe DNC, với tổng kinh phí hơn 750 tỷ đồng (tương đương 29,5 triệu USD).

Đọc nhiều

Trao nhà hữu nghị và khánh thành 3 cầu giao thông nông thôn tại Cà Mau

Trao nhà hữu nghị và khánh thành 3 cầu giao thông nông thôn tại Cà Mau

Ngày 03/7, Liên hiệp các tổ chức hữu nghị tỉnh Cà Mau phối hợp cùng Tổ chức The Corea Peace3000 (Hàn Quốc) và chính quyền địa phương tổ chức Lễ bàn giao nhà hữu nghị cho hộ nghèo tại xã Sông Đốc và khánh thành 3 cây cầu giao thông nông thôn tại xã Khánh An, tỉnh Cà Mau.
Thanh Hóa - Hủa Phăn: Gìn giữ và phát huy quan hệ hữu nghị Việt - Lào

Thanh Hóa - Hủa Phăn: Gìn giữ và phát huy quan hệ hữu nghị Việt - Lào

Ngày 03/7, Bí thư Tỉnh ủy Thanh Hóa Nguyễn Doãn Anh đã tiếp bà Khamphao Ernthavanh, Đại sứ đặc mệnh toàn quyền nước Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Lào tại Việt Nam cùng đoàn công tác nhân chuyến thăm tỉnh Thanh Hóa. Chuyến thăm góp phần củng cố quan hệ hữu nghị đặc biệt giữa tỉnh Thanh Hóa và tỉnh Hủa Phăn (Lào), đồng thời thúc đẩy hợp tác toàn diện giữa hai địa phương trong thời gian tới.
Ghi nhận đóng góp của Đại sứ Sergio Narea trong thúc đẩy quan hệ hữu nghị Việt Nam - Chile

Ghi nhận đóng góp của Đại sứ Sergio Narea trong thúc đẩy quan hệ hữu nghị Việt Nam - Chile

Ngày 04/7 tại Hà Nội, Liên hiệp các tổ chức hữu nghị Việt Nam tổ chức lễ trao Kỷ niệm chương “Vì hòa bình, hữu nghị giữa các dân tộc” cho Đại sứ Chile tại Việt Nam Sergio Narea Guzman nhằm ghi nhận đóng góp tích cực của ông trong việc thúc đẩy quan hệ hữu nghị, giao lưu nhân dân và hợp tác đa lĩnh vực giữa Việt Nam và Chile.
110 thanh thiếu niên kiều bào tham gia Trại hè Việt Nam 2025

110 thanh thiếu niên kiều bào tham gia Trại hè Việt Nam 2025

Chiều 03/7, tại Hà Nội, Ủy ban Nhà nước về người Việt Nam ở nước ngoài (Bộ Ngoại giao) đã tổ chức gặp gỡ báo chí thông tin về những chính sách mới của Đảng và Nhà nước liên quan đến người Việt Nam ở nước ngoài và chương trình Trại hè Việt Nam 2025.
An Giang: Bàn giao “Nhà đồng đội” cho quân nhân có hoàn cảnh khó khăn

An Giang: Bàn giao “Nhà đồng đội” cho quân nhân có hoàn cảnh khó khăn

Ngày 02/7, tại phường Rạch Giá (tỉnh An Giang), Bộ Tư lệnh Vùng 5 Hải quân đã tổ chức lễ bàn giao “Nhà đồng đội” cho quân nhân có hoàn cảnh khó khăn về nhà ở đang công tác tại đơn vị.
Lưu giữ lá cờ đầu tiên tại cột cờ A Pa Chải sau 56 ngày treo

Lưu giữ lá cờ đầu tiên tại cột cờ A Pa Chải sau 56 ngày treo

Sáng 1/7, tại cột cờ A Pa Chải – ngã ba biên giới thiêng liêng của Tổ quốc thuộc xã Sín Thầu, Ban Chỉ huy Bộ đội Biên phòng tỉnh Điện Biên đã phối hợp với Đảng bộ, chính quyền và nhân dân các dân tộc trên địa bàn tổ chức lễ hạ quốc kỳ, lưu giữ lá cờ đầu t
Vùng 5 Hải quân: Nâng cao kiến thức pháp luật cho cán bộ, chiến sĩ

Vùng 5 Hải quân: Nâng cao kiến thức pháp luật cho cán bộ, chiến sĩ

Trong hai ngày 26, 27/6, tại TP. Phú Quốc (tỉnh Kiên Giang), Bộ Tư lệnh Vùng 5 Hải quân phối hợp với Viện Kiểm sát Quân sự Khu vực 2 và Cơ quan Điều tra Hình sự Khu vực 3 Quân chủng Hải quân tổ chức Hội nghị phổ biến, giáo dục pháp luật năm 2025.
infographic ky nang tranh bay lua dao du lich mua cao diem
infographics canh bao gia mao loi dung danh nghia mat tran to quoc de huy dong ung ho
cong nghiep phuc hoi manh xuat nhap khau tang truong an tuong
infographic viet nam hoan thanh vai tro dong chu tich chuong trinh dong nam a searp giai doan 2022 2025
infographic sua phap lenh dan so vo chong tu quyet dinh so con va thoi gian sinh con
infographics quan he doi tac toan dien giua viet nam va hungary
infographic quan he doi tac chien luoc toan dien viet nam phap
Xin chờ trong giây lát...
[Video] Người truyền cảm hứng về tình yêu nước
Sinh viên Lào đi chùa tắm Phật mừng Tết cổ truyền Bunpimay
[Video] 60 phút - Hành trình thay đổi cuộc đời
MV "Bắc Bling": Cụ già, em nhỏ ngân nga, du khách gần xa tỏ bày hứng thú
[Video] Dự án CAF: Ươm mầm những công dân toàn cầu tương lai
[Video] Du khách quốc tế trải nghiệm lễ Phật đầu năm tại chùa Tam Bảo (Đà Nẵng)
Tết của bác sĩ trực cấp cứu - hồi sức tích cực
Đại sứ nhóm G4 hát "Năm qua đã làm gì"
[Video] Bản hòa ca tình hữu nghị chào năm mới 2025
[Video] 30 năm quan hệ Việt Nam - Hoa Kỳ: từ chiến tranh đến đối tác chiến lược toàn diện
[Video] Samaritan’s Purse và Plan International Việt Nam hỗ trợ người dân Việt Nam phục hồi sau bão
[Video] Tái thiết thôn Làng Nủ: Quân đội - Nhân dân đồng hành xây dựng tương lai mới
[Video] Tổ chức Cứu trợ Trẻ em và hành trình 10 năm thay đổi cuộc sống trẻ em vùng cao
[Video] Kinh nghiệm tham quan Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam mới
Halloween: ứng xử thế nào cho đúng?
Phiên bản di động