Làm gì để không bao giờ bị ốm?

Để có sức khỏe tốt, trí óc minh mẫn, nguồn năng lượng dồi dào đòi hỏi cả một quá trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe kỹ lượng. Mỗi người đều nên tạo cho mình những thói quen có lợi cho sức khỏe như sau:

Ít stress

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Duke (Mỹ) phát hiện căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và tim mạch. Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy, tình trạng này còn khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, như bệnh lao.

Những tràng cười to rất tốt cho sức khỏe tim mạch

Tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều trái cây, rau quả là cách tốt nhất để thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Ngoài ra, những tràng cười to cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước giữ vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, giúp làn da căng tràn sức sống. Nếu mỗi tế bào da đều được “ngậm” nước đầy đủ sẽ giúp tăng khả năng tập trung, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả.

Chính vì vậy, hãy tập cho mình thói quen uống nhiều nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe từ bên trong và làm đẹp từ bên ngoài. Đặc biệt cần nhớ việc đầu tiên cần làm trong ngày là uống ngay 1 cốc đầy nước ấm để bổ sung nước cho cơ thể sau 1 đêm dài thiếu nước và tăng cường chức năng giải độc.

Ăn nhiều gừng, tỏi

Tỏi giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm hiệu quả. Ngoài tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật hàng ngày, tỏi còn giúp chống ung thư và đảm bảo sức khỏe hệ tim mạch.

Tỏi giúp tăng cường khả năng miễn dịch

Gừng loại trừ các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, bao gồm táo bón. Hợp chất trong gừng giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện trương lực cơ đường ruột, giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn.
Bạn có thể thêm gừng tươi vào trà để nhấm nháp, hoặc ăn trực tiếp trong bữa ăn. Ngoài ra có thể ăn thêm một số sản phẩm chế biến từ gừng như gừng sấy khô, gừng dạng bột, hoặc nấu chính cũng có hiệu quả tương đương.
Ngủ đủ và đúng giờ
Theo nghiên cứu của Woman's Day, người ngủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ ít bị cảm cúm hơn 3 lần so với những người ngủ ít hơn 7 tiếng. Nguyên nhân là do vào ban đêm, cơ thể tự phục hồi và tái tạo, ngủ ít sẽ kích thích các hormone gây căng thẳng khiến bạn dễ bị viêm nhiễm hơn. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp bạn không phải đi khám bác sĩ.

Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen giúp tăng tuần hoàn máu, làm khỏe da, thúc đẩy hệ thống miễn dịch, cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Đồng thời, một nghiên cứu của những người bơi lội tại Berlin (Đức) cũng cho thấy tiếp xúc với mực nước lạnh sẽ giúp glutathione (một chất tự nhiên trong cơ thể) tăng cao, dẫn đến tăng khả năng chống oxy hóa.

Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen giúp tăng tuần hoàn máu

Dùng sữa chua

Probiotic hay các vi khuẩn sống tốt trong sữa chua có tác động có lợi về nhiều mặt đối với hệ tiêu hóa. Chúng cũng giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên ăn ít nhất một hộp sữa chua mỗi ngày để tối đa hóa các lợi ích này.

Tiêu thụ thực phẩm nhiều màu sắc

Cần bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, nhiều màu sắc như khoai lang (giàu beta-carotene), cam chanh và ớt chuông (giàu vitamin C), hạnh nhân (vitamin E), nho đỏ hoặc rượu vang đỏ (resveratrol)...

Đây là những chất cần thiết để tăng cường dưỡng chất cho các tế bào bị hư hại, tăng khả năng 'chiến đấu' với vi khuẩn, vi trùng có hại.