Ăn uống, tập luyện cũng phải theo nhóm máu?!

Nhóm máu của mỗi chúng ta được quy định bởi những kháng nguyên nằm trên bề mặt hồng cầu, mang đặc điểm di truyền riêng biệt. Vì thế, nếu ít quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, bạn sẽ chẳng mấy dễ dàng mới đạt được mục tiêu hình thể đúng như ý muốn.

Nhóm máu là yếu tố quyết định hiệu quả rèn luyện thể thao cũng như quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Dưới đây là nghiên cứu của Tiến sĩ Peter Dadamo - tác giả cuốn sách "Eat Right for Your Type" (Dinh dưỡng phù hợp nhóm máu):

NHÓM MÁU O
- Thích hợp với các bài tập cường độ cao (tạo ra endorphin – chất giảm đau tự nhiên), giúp cơ thể hưng phấn, giảm cân, đốt cháy chất béo…
- Nên ăn lượng phù hợp thịt gà, gà tây, thịt bò nạc, thịt cừu, cá, hải sản và muối để làm giảm nồng độ iốt, cho phép tối ưu chức năng tuyến giáp.

Hải sản rất thích hợp với người có nhóm máu O

NHÓM MÁU AB
- Hợp với nhiều dạng thể dục, từ kiểu nhẹ nhàng, rèn luyện sự dẻo dai như Yoga, hít thở sâu cho đến các bài tập nặng.
- Nên ăn các món chủ yếu là rau củ, hải sản, gà tây; ăn ít thịt đỏ.

NHÓM MÁU A
- Nếu tập thể dục với cường độ cao, người có nhóm máu A dễ bị căng cơ. Tốt nhất bạn nên “sống chung bầu trời” với Yoga hoặc Thiền.
- Điểm thú vị là nhóm máu A có khả năng tiêu hóa thực phẩm cũng như các loại ngũ cốc tốt hơn 3 nhóm kia. Vì vậy, quả mọng, mận, táo, lê, bơ, đào, ngũ cốc… là dành cho bạn. Hạn chế ăn thịt đỏ, thịt gia cầm và cá.

Lựa chọn hình thức luyện tập thể thao phù hợp nhóm máu giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích của mình

NHÓM MÁU B
- Do có tính cân bằng, nhóm máu B được “trời phú” cho khả năng thích ứng nhanh với những bài tập nặng như nâng tạ, thể dục dụng cụ…
- Nên ăn thịt, cá, rau lá xanh, trái cây: chuối, nho, mận, dứa, các sản phẩm từ sữa; ăn ít ngũ cốc; tránh ngô, kiều mạch, lúa mạch đen và lúa mì.

Thủy Chinh

Theo Eat Right for Your Type