8 cách giúp chị em giảm cân sau Tết

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục có tác dụng vô cùng hiệu quả, không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả.

Hãy cố gắng dành ra 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, vừa xả được stress sau một ngày làm việc căng thẳng vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cuốn hút trong mắt người khác phái.

Chụp hình "tự sướng"

Theo 1 nghiên cứu mới đây, người chụp hình tự sướng toàn thân khoảng chừng 1 lần mỗi tuần có thể giảm 2,6% trọng lượng cơ thể trong 4 tháng. Có thể quan sát vòng eo giảm xuống mỗi tuần là cách nhắc nhở bạn ăn uống và giảm cân đúng cách.

Đi mua sắm sau khi ăn vặt

Trước khi mua thực phẩm, bạn nên ăn nhẹ. Nghiên cứu cho thấy người đã ăn trái cây trước khi đi mua sắm thường mua nhiều hơn 28% thực phẩm lành mạnh so với người ăn bánh ngọt.

Ngủ trưa

Giấc ngủ rất quan trọng để kiểm soát cơn đói, thiếu ngủ khiến cơ thể sản xuất ra nhiều hoocmon ghrelin khiến bạn ăn nhiều hơn.

Uống ít nhất 2 lít nước/ngày

Một lời khuyên nữa cho kế hoạch giảm cân của bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng là bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày và uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước.

Việc uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn là cách kiềm chế cơn đói của bạn, làm cho bạn không có cảm giác đói như trước nữa, thay vào đó là cảm giác đầy bụng, vào bữa ăn bạn sẽ ăn ít đi. Việc ăn ít cơm, sẽ hạn chế hàm lượng tinh bột chứa nhiều đường vào trong cơ thể bạn.

Sử dụng các loại nước ép

Bạn có thể uống một số loại nước ép để giúp giảm cân nhanh chóng. Đó là nước chanh pha loãng giúp đào thải chất độc hại và đốt cháy mỡ thừa. Uống nước chanh pha loãng mỗi ngày vừa giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại và còn giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Uống nước chanh pha loãng mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn một thân hình, vóc dáng quyến rũ.

Bên cạnh đó, bạn có thể uống nước trà xanh pha loãng. Trà xanh pha loãng trước các bữa ăn có thể hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Thay vì nhịn ăn, bạn hãy thêm trà xanh vào sau các bữa ăn khoảng 20 phút để ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo có trong thức ăn vào cơ thể.

Ngoài ra, để giảm cân, bạn chỉ cần dùng 200g nha đam tươi, mang rửa sạch, loại bỏ vỏ rồi giã nát, cho thêm vào đó 200ml nước lọc, đem vắt lấy nước cốt uống. Hoặc có thể áp dụng bằng cách cho nha đam vào máy say sinh tố rồi bảo quản vào tủ lạnh để uống dần.

Ăn chậm và nhai thật kỹ

Do phải mất 15 – 20 phút thì tín hiệu cho biết bạn no hay chưa mới truyền đến hệ thần kinh não bộ. Vì thế, khi bạn ăn chậm và nhai kĩ, bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn.

Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, hơn nữa việc nhai kỹ còn có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, dạ dày của bạn sẽ không phải co bóp thức ăn nhiều như trước và chất dinh dưỡng cũng dễ dàng được hấp thụ qua thành ruột.

Ăn nhiều táo

Ngoài các biện pháp tập luyện bạn còn có thể thoải mái ăn táo để giảm cân. Đặc biệt chú ý ăn nhiều táo thay cho các loại đồ ăn vặt, hoa quả. Nguyên do là trong táo chứa nhiều chất xơ và pectin, có tác dụng tiêu mỡ tự nhiên.

Không chỉ vậy, táo ít đường, lượng calo thấp nên góp phần giúp quá trình giảm cân nhanh chóng thành công.

Bình An