11 cách giảm cân hiệu quả, không cần tập luyện

Áp dụng một số phương pháp đơn giản kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả, không cần tập luyện.

Mách bạn cách làm bánh cuốn từ bánh tráng khô, không cần dùng bột

Các cách làm đẹp da mặt tự nhiên vừa đơn giản lại hiệu quả

Uống nước ấm giúp đốt cháy calorie.

Uống nước ấm mỗi ngày: Nước ấm có khả năng làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, giúp đốt cháy calorie.

Sử dụng cà phê đen có tác dụng giảm cân.

Uống cà phê đen: Cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.

Rau xanh tốt cho việc giữ gìn vóc dáng.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây thật thay vì uống nước ép: Rau và hoa quả chứa ít calo nhưng lại có rất nhiều chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Nên để cơ thể được vận động.

Để cho cơ thể được di chuyển: Lười vận động, sẽ làm cơ thể tích tụ mỡ dưới da, làm tăng cân nhanh chóng.

Nói không với đường.

Hạn chế tiêu thụ đường: Đồ uống có đường, hoặc tạp chất ngọt, nước ép chứa đường có thể gây ra béo phì, gây hại cho sức khỏe.

Sử dụng bát đĩa kích thước nhỏ.

Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn: Việc sử dụng bát đĩa ăn có kích thước nhỏ giúp người ăn tự động giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.

Ăn chậm, nhai kĩ.

Hãy nhai thức ăn thật chậm: Ăn chậm, nhai nhiều lần sẽ "đánh lừa" não bộ rằng bạn đã ăn nhiều và ăn no, theo đó giúp bạn hạn chế việc tiêu thụ thức ăn.

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng.

Không được bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì thế thói quen nhịn ăn sáng là một sai lầm nghiêm trọng, có thể gây hại đến sức khỏe.

Chọn thức ăn no lâu.

Chọn thức ăn làm bạn no lâu: Lựa chọn những thức ăn giàu chất đạm như: thịt nạc, trứng, cá... sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân.

Salad là món khai vị.

Ăn salad rau trước các bữa ăn: Thói quen này sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và làm bạn có cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chú trọng giấc ngủ.

Ngủ nhiều và đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ gây ra cảm thấy mệt mỏi, đồng thời khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ hơn bình thường.

Sử dụng thực phẩm chưa qua chế biến.

Sử dụng thực phẩm chưa qua chế biến: Thực phẩm đã qua chế biến chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe đồng thời khiến tăng cân nhanh chóng.

4 bài tập tăng cân hiệu quả cho người gầy Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thì các bài tập thể dục, bài gym cũng là cách giúp người gầy ...

Cách chữa trị thiếu máu não hiệu quả Thiếu máu não được coi là bệnh lý nguy hiểm có thể gây tử vong thứ 3 trên thế giới, chỉ sau ung thư và ...

Cách điều trị huyết áp thấp hiệu quả Khi dùng máy đo huyết áp, huyết áp của bạn sẽ được biểu đạt bằng 2 con số. Số đầu tiên sẽ thường cao hơn được ...