Những loại hoa quả bạn có thể ăn vào lúc đói

TĐO - Hoa quả là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn, song ăn như thế nào và khi nào cũng rất quan trọng. Ăn hoa quả khi bụng trống rỗng có tác dụng giải độc, cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân và các hoạt động khác.

Dưới đây là một số loại hoa quả bạn có thể ăn khi đói để tiếp sức cho cơ thể:

Kiwi

Kiwi là nguồn cung cấp kali, magiê, vitamin E và chất xơ. Lượng vitamin C trong kiwi còn gấp 2 lần so với cam.

Táo

Táo giàu chất chống ôxy hóa và flavonoid giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng, đau tim và đột quỵ. Táo là một trong những lựa chọn lành mạnh nhất để ăn khi đói bụng.

Dâu tây

Dâu tây chứa lượng lớn chất chống ôxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây ung thư, phòng ngừa tắc nghẽn mạch máu và loại bỏ các gốc tự do.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa 92% nước và glutathione giúp tăng cường hệ miễn dịch. Loại trái cây này cũng là nguồn cung cấp lycopene, một chất chống ôxy hóa có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp các dưỡng chất khác như vitamin C và kali.

Ổi

Ngoài hàm lượng cao vitamin C, ổi còn giàu chất xơ giúp phòng ngừa táo bón. Bạn có thể làm nước ép ổi hoặc ăn kèm với những loại trái cây khác.

Đu đủ

Đu đủ giàu carotene tốt cho thị lực. Bạn hãy thường xuyên bổ sung đu đủ vào thực đơn ăn uống của mình.

Phương Nguyên

Theo Boldsky