5 thực phẩm dễ gây táo bón

TĐO - Thói quen ăn uống không đúng cách, không uống đủ nước, không ngủ đủ giấc… đều có thể gây ra táo bón. Dưới đây là 5 thực phẩm quen thuộc thường gây táo bón mà bạn nên biết.

1. Thức ăn nhanh

Thực phẩm đầu tiên mà bạn nên lưu ý là thức ăn nhanh với nhiều chất béo và ít chất xơ. Ngoài ra, nó cũng chứa lượng muối cao. Tất cả những yếu tố này có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa và cuối cùng dẫn đến táo bón.

2. Các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như kem, pho mát có thể làm cho bạn bị táo bón. Vì vậy, hãy chắc rằng bạn không dùng quá nhiều. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng sữa chua cũng làm từ sữa nhưng rất tốt cho đường ruột và có thể ngăn ngừa táo bón nhờ các chứa vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

3. Kẹo

Ăn quá nhiều bánh kẹo cũng có thể gây táo bón. Không phải vì chúng có chứa đường mà vì thiếu chất xơ nên dẫn đến táo bón.

4. Bánh nướng

Các loại bánh nướng cũng có thể là nguyên nhân gây táo bón vì chúng thường ít chất xơ nhưng lại giàu đường và chất béo.

5. Chuối xanh

Chuối chín giàu kali và chất xơ giúp ngăn ngừa và phòng táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, khi bị táo bón bạn nên tránh ăn chuối xanh. Trong chuối xanh có một thành phần được gọi là tannin, khiến chúng có vị đắng và gây ra táo bón.

Hoài Anh (Boldsky)