6 sai lầm thường gặp khi ăn kiêng giảm cân

TĐO - Dù đã tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt với các loại thực phẩm lành mạnh nhưng cân nặng vẫn không giảm? Có thể bạn đã mắc 6 sai lầm thường gặp khi ăn kiêng giảm cân mà The Health Site liệt kê dưới đây.

Chỉ nấu ăn bằng dầu ô liu

Phần lớn dầu ô liu được bày bán không thật sự là dầu ô liu nguyên chất

Bạn chỉ nấu ăn trong dầu ô liu nhưng có thể không biết rằng phần lớn dầu ô liu được bày bán không thật sự là dầu ô liu nguyên chất. Nó thường được hòa trộn với các loại dầu thực vật giá rẻ khác. Do đó, hãy kiểm tra kỹ bao bì trước khi mua sản phẩm. Bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu lành mạnh khác như dầu hạt cải và dầu hướng dương.

Tránh ăn bơ sữa trâu

Đã bao nhiêu lần bạn tránh bơ sữa trâu chỉ vì nó bổ sung thêm calo trong chế độ ăn uống? Không giống như bơ thực vật mà hầu hết chúng ta sử dụng để nấu ăn, bơ sữa trâu là khỏe mạnh vì nó giúp bôi trơn các xương, ngăn ngừa tắc nghẽn tim và trợ giúp trong việc giảm cân.

Giảm cân bằng thực phẩm hữu cơ

Nhiều người nghĩ rằng thực phẩm hữu cơ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân. Nhưng sự thật là các loại thực phẩm hữu cơ không giảm lượng calo trong thực phẩm. Nó không chứa thuốc trừ sâu và hóa chất nhưng không làm thay đổi lượng calo. Do đó, dù ăn thực phẩm hữu cơ thường xuyên cân nặng của bạn cũng không thay đổi.

Dùng nhiều sốt trộn salad

Sốt trộn salad chứa nhiều calo khiến bạn tăng cân, thậm chí béo phì

Ăn salad mỗi ngày nhưng vẫn không thể giảm cân? Lý do là bát salad của bạn có thêm nhiều thứ ngoài rau tươi. Một trong số đó là các loại nước sốt. Chúng giúp cải thiện hương vị món ăn nhưng đồng thời cũng cung cấp lượng lớn calo khiến bạn tăng cân, thậm chí béo phì. Hãy chọn các loại rau giàu chất xơ và hạn chế sốt trộn để giảm cân hiệu quả.

Hạn chế các chế phẩm từ sữa

Bạn có thể uống sữa mỗi ngày vì chúng chứa nhiều protein và canxi. Nếu bạn ý thức về hàm lượng chất béo hãy lựa chọn các sản phẩm sữa tách kem. Tuy nhiên, nên hạn chế các chế phẩm từ sữa vì chúng có thể khiến cơ thể lưu trữ chất béo.

Uống quá nhiều nước trái cây

Hầu hết mọi người tin rằng ăn vô số trái cây và uống nước trái cây thường xuyên là cách tốt nhất để giải độc. Nhưng hãy nhớ rằng các loại nước trái cây có chứa nhiều fructose và calo. Vì vậy, hãy thận trọng với các loại trái cây giàu đường như xoài, chuối, vải….

Hoài Anh