Top 11 hoạt động giúp đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ

TĐO - Những hoạt động mà Brightside tổng hợp dưới đây sẽ giúp một người nặng khoảng 60kg đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ.

1. Tập với máy tập toàn thân

Tập với máy tập toàn thân sẽ giúp đốt cháy 303 calo sau mỗi giờ tập. Với bài tập này, người tập sẽ giảm mỡ, giảm cân, tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp trên cơ thể và cải thiện sức khỏe.

2. Aerobic

Bài tập này giúp đốt cháy 443 calo mỗi giờ. Đặc biệt, không chỉ giảm béo, aerobic còn giúp hoàn thiện vóc dáng, hướng đến cơ thể săn chắc và vòng eo lý tưởng.

3. Thể dục nhịp điệu dưới nước

Thể dục nhịp điệu dưới nước là môn thể thao tuyệt vời có khả năng tác động tới toàn bộ cơ thể. Với môn thể thao này, bạn sẽ được đắm mình trong làn nước xanh mát, giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và tiêu hao tới 334 calo trong một giờ.

4. Pilates

Pilates là phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Ước tính, trong một giờ pilates giúp người tập đốt cháy 345 calo.

5. Đi bộ đường dài

Đi bộ đường dài (Hiking) vừa là hình thức du lịch thú vị vừa giúp cơ thể tiêu hao đến 364 calo cho mỗi giờ.

6. Trượt patin

Trượt patin là hoạt động giải trí không mấy phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên, trong một giờ trượt patin giúp cơ thể tiêu hao 455 calo để làm mông săn chắc, làm thon gọn bắp đùi và tạo vòng eo cân đối.

7. Bóng rổ

Môn thể thao đòi hỏi các động tác có tốc độ cao này sẽ giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Ước tính, chơi bóng rổ trong một giờ có thể đốt cháy khoảng 585 calo.

8. Zumba

Bộ môn thể dục có sự kết hợp giữa các bài tập cardio (tim mạch) đốt cháy năng lượng cao và những nhịp điệu Latin sống động tạo nên không khí vui nhộn này sẽ tiêu hao 544 calo mỗi giờ.

9. Chạy

Chạy là bài tập giảm cân được nhiều người lựa chọn. Với tốc độ 8 km/h, một người nặng 60 kg có thể đốt cháy 503 calo. Chạy tốc độ 13 km/h giúp người tập tiêu hao đến 716 calo. Còn chạy lên cầu thang là khoảng 546 calo.

10. Bơi

Bơi có thể đốt cháy calo nhiều hơn đi bộ hoặc chạy chậm. Trong 60 phút, bơi có thể giúp bạn đốt cháy đến 595 calo.

11. Nhảy dây

Tiêu hao 716 calo mỗi giờ là con số ấn tượng mà nhảy dây có thể đem đến cho bạn. Hơn nữa, với bài tập này bạn có thể thoải mái chọn địa điểm tập ở nhà hay công viên và điều chỉnh, nâng dần cường độ tập dựa trên tình trạng cơ thể.

Hoài Anh