Khám phá lượng calo trong 10 loại trái cây thông dụng

TĐO - Lượng calo mỗi người cần thường khác nhau nên việc xác định các loại trái cây chứa bao nhiêu calo là hết sức cần thiết. Dưới đây là lượng calo trong 10 loại trái cây thông dụng.

Cam

Một quả cam lớn chứa 88,3 calo. Loại trái cây họ cam quýt này còn cung cấp lượng lớn vitamin C và khoảng 405mg kali.

Dưa hấu

Dưa hấu cũng là loại trái cây khác được nhiều người yêu thích. Bạn sẽ nạp 100,8 calo nếu ăn hai chén dưa hấu thái hạt lựu.

Lê

Nếu bạn thích ăn lê thì cần biết rằng một quả lê cỡ trung bình chứa 103,2 calo. Nó cũng chứa 5.5g chất xơ rất tốt cho cơ thể.

Táo

Một quả táo cỡ vừa mang đến 107,4 calo và khoảng 3g chất xơ.

Dâu tây

Hai chén nhỏ dâu tây thái lát có thể cung cấp cho bạn 106,2 calo, nhiều hơn lượng calo của một quả chuối cỡ trung bình. Ngoài ra, nó có chứa khoảng 400mg magiê.

Nho

Những người yêu thích nho nên biết rằng 30 quả nho xanh hoặc nho đỏ sẽ đem tới khoảng 130 calo.

Chuối

Một quả chuối to có thể cung cấp 157,8 calo và khoảng 422mg kali. Đây cũng là lý do mà bạn nên thêm chuối vào thực đơn mỗi ngày.

Lựu

Bạn có thể sẽ ngạc nhiên nhưng một quả lựu với đường kính 4cm sẽ cung cấp tới 234,1 calo. Nó cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất hữu ích khác cho cơ thể.

Xoài

Nếu yêu hương vị ngọt thơm của xoài thì bạn cần biết một quả xoài có thể cung cấp 248,6 calo. Vì vậy, nếu ăn hai quả nghĩa là bạn đang ăn quá nhiều.

Đu đủ

Một quả đu đủ chín sẽ cung cấp cho bạn 249,9 calo. Nếu ăn ở mức điều độ, đu đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Hoài Anh (The Health Site)