Nước giúp bạn giảm cân như thế nào?

TĐO - Nước ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cân nặng của mỗi người. Tiêu thụ khoảng 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những cách mà nước giúp bạn giảm cân.

1. Giảm lượng calo tiêu thụ

Nước giúp bạn “chống lại” cảm giác thèm ăn

Uống nước trước bữa ăn hoặc trước khi ăn nhẹ có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ. Hơn nữa, với một bụng đầy nước, bạn gần như không thể tiêu thụ thêm nhiều thực phẩm. Nước cũng giúp bạn “chống lại” cảm giác thèm ăn.

2. Giảm cảm giác thèm đồ ngọt

Uống nước lọc thay vì soda hoặc các loại nước ép trái cây có thể giúp bạn giảm cân. Các loại nước ép không đường vẫn có vị ngọt tự nhiên và có thể gây cảm giác thèm đồ ngọt. Do đó, hãy loại bỏ tất cả những món có hương vị ngọt ngào ra khỏi chế độ ăn uống. Thay vào đó, hãy chọn những loại đồ uống không đường như nước lọc để giảm “ham muốn” với đồ ngọt.

3. Thải độc tố

Nước sẽ pha loãng độc tố và tống chúng ra khỏi cơ thể. Đồng thời, nước giúp bạn giảm lượng cholesterol. Nếu không thích sự nhạt nhẽo của nước lọc, bạn có thể giữ chanh hoặc nước cốt chanh trong tủ lạnh và thêm một vài giọt vào ly nước để thay đổi hương vị.

4. Tăng hiệu quả tập thể dục

Một cơ thể mất nước thì khó có thể cảm thấy đủ năng lượng để tập thể dục. Tập thể dục ít đồng nghĩa với việc giảm cân ít. Do đó, hãy xem xét lượng nước cần thiết cho cơ thể và bổ sung chúng để quá trình luyện tập hiệu quả hơn. Nếu không muốn dùng nước lọc, bạn có thể dùng nước chanh để bổ sung nước cho cơ thể.

5. Kiểm soát huyết áp

Uống nước cũng giúp bạn hạ huyết áp. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể “nói không” với một số loại thuốc huyết áp và giảm cân hiệu quả hơn. Bạn cần hiểu rằng, nước chắc chắn không phải là thuốc chữa bệnh, nhưng nó vẫn rất quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Hoài Anh (Amerikanki)