Trang chủ Bạn đọc - Cần biết
23:48 | 06/12/2017 GMT+7

Hãy làm theo 10 mẹo hay này để vừa trẻ lâu lại thon thả, mảnh mai như phụ nữ Nhật

aa
Uống trà xanh, ăn nhiều cá là một trong những mẹo hay giúp trẻ lâu, giữ dáng của phụ nữ Nhật đơn giản mà rất đáng học hỏi. Ngoài ra...

Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 84 tuổi. Có thể nói, đây là mức tuổi thọ cao nhất của phụ nữ trên thế giới. Chưa dừng lại ở đó, phụ nữ Nhật Bản còn hiểu được đâu là bí mật để trẻ lâu, kéo dài tuổi thanh xuân của mình. Trong đó đáng lưu tâm nhất chính là các món ăn của họ luôn bao gồm các thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới. Vì lý do này, sức khỏe, sự dẻo dai và khả năng chống lão hóa của phụ nữ Nhật Bản được xác định là do chế độ ăn uống lành mạnh tạo nên.

hay lam theo 10 meo hay nay de vua tre lau lai thon tha manh mai nhu phu nu nhat

Thực phẩm của Nhật thực sự rất ngon và lành mạnh, đặc biệt là không khiến bạn béo phì và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, thực phẩm giúp phụ nữ Nhật Bản thon thả, mảnh mai lại trẻ lâu không chỉ là sushi và cá sống. Thay vào đó là sự pha trộn nhiều thực phẩm có tính giản đơn, tự nhiên và truyền thống. Ẩm thực Nhật Bản thực sự nhấn mạnh vào việc giúp phụ nữ mảnh mai, trẻ trung và khỏe mạnh.

40 tuổi, phụ nữ Nhật Bản trông vẫn trẻ đẹp như gái đôi mươi nhờ thực hiện đúng 3 nguyên tắc: Chỉ ăn thực phẩm lành mạnh, thường xuyên chơi thể thao và chăm chút ngoại hình. Bạn có muốn biết 10 lời khuyên giúp phụ nữ Nhật Bản trở nên trẻ trung và mảnh mai? Nếu bạn thực sự muốn trẻ lâu, thực sự muốn kéo dài tuổi thanh xuân và sự dẻo dai từ trong ra ngoài, hãy đọc kỹ 10 lời khuyên dưới đây:

Uống trà xanh hàng ngày

Trà xanh là một trong những loại đồ uống yêu thích nhất của phụ nữ Nhật Bản. Loại trà này rất giàu chất chống oxy hóa, có vai trò quan trọng trong hành trình giảm cân và giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

hay lam theo 10 meo hay nay de vua tre lau lai thon tha manh mai nhu phu nu nhat

Nhờ thành phần polyphenol và catechins, loại thức uống này có khả năng bảo vệ da khỏi tia UV mạnh mẽ. Nếu tiếp xúc với tia này thường xuyên, da bạn sẽ nhanh chóng đen sạm và lão hóa. Kết quả được công bố trong tạp chí Journal of the American College of Nutrition cho thấy, những người uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày trong vòng 2 tháng có thể giảm nhiều hơn 3 kí so với những người chỉ uống nước lọc. Do đó đây là một trong những mẹo hay giúp trẻ lâu, giữ dáng của phụ nữ Nhật đơn giản mà rất đáng học hỏi.

Ăn thực phẩm lên men

Những thực phẩm này rất giàu vitamin, omega-3 và enzyme giúp tăng cường sự trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và giúp giảm cân. Kim chi, bắp cải muối, sữa chua giúp cân bằng vi khuẩn trong đường ruột và chúng ta đều biết rằng, đường ruột có khỏe mạnh, hệ tiêu hóa có khỏe mạnh thì cơ thể chúng ta cũng sẽ tự khắc khỏe mạnh, không ngoại trừ làn da. Vì sự cân bằng vi sinh vật là một trong những chìa khóa để duy trì sức khoẻ tối ưu, chúng ta nên ăn thực phẩm lên men 2-3 lần một tuần.

hay lam theo 10 meo hay nay de vua tre lau lai thon tha manh mai nhu phu nu nhat

Ăn nhiều hải sản

Phụ nữ Nhật ăn hải sản nhiều hơn thịt. Cá rất giàu omega-3 và protein. Nó rất hữu ích cho sức khoẻ của cơ thể và làn da, mái tóc. Hải sản không những làm tiêu tan chất béo dư thừa mà còn làm giảm cholesterol, có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa lão hóa xảy ra nhanh chóng. Do đó, muốn trẻ lâu, giữ dáng hãy thường xuyên thay đổi các loại hải sản trong bữa cơm của gia đình bạn.

hay lam theo 10 meo hay nay de vua tre lau lai thon tha manh mai nhu phu nu nhat

Ăn theo các khẩu phần nhỏ

Lựa chọn thức ăn với số lượng ít, bày biện vào những chén bát xinh xắn, nhỏ gọn có thể giúp bạn ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và loại bỏ tình trạng nạp thức ăn vào cơ thể theo bản năng. Bày biện từng chút đồ ăn vào những chén bát nhỏ xinh vừa giúp bữa ăn hiện lên vừa đủ cho mỗi người, không lãng phí, đồng thời nghiêng về việc ăn chất lượng hơn là số lượng. Điều này vừa giúp tăng cường sức khỏe đồng thời tránh hại dạ dày, ngủ không ngon, người mệt mỏi...

hay lam theo 10 meo hay nay de vua tre lau lai thon tha manh mai nhu phu nu nhat

Đi bộ rất nhiều

Phụ nữ Nhật Bản thường đi bộ rất nhiều. Đi bộ được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn.

Theo Health, đi bộ từ 30 phút đến 4 tiếng mang lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể chúng ta. Đi lại được coi là một hình thức tập thể dục an toàn nhất cho tất cả các nhóm tuổi, cho dù đó là một phụ nữ có thai hay người già. Mọi người có thể thường xuyên đi bộ. Đi bộ 1 km giúp bạn đốt cháy 50 calo. Đi bộ hàng ngày sẽ làm giảm huyết áp cao, kiểm soát lượng đường trong máu, giúp não bộ mạnh mẽ hơn, xương linh hoạt hơn, giảm cân và nhiều hơn nữa. Do đó, hãy áp dụng mẹo hay giúp trẻ lâu, giữ dáng của phụ nữ Nhật này vào cuộc sống của mình nhé!

hay lam theo 10 meo hay nay de vua tre lau lai thon tha manh mai nhu phu nu nhat

Không ăn nhanh, ăn vội

Phụ nữ Nhật Bản ăn chậm và không bao giờ vội vàng trong việc ăn uống dù là ở bất cứ đâu và trong hoàn cảnh nào. Ngay từ thời thơ ấu, người Nhật đã được chỉ bảo cách ăn uống cần phải ăn chậm, nhai kỹ. Điều này giúp chúng ta thưởng thức trọn vẹn món ăn, đồng thời cho dạ dày một lượng thức ăn vừa đủ để tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn...

Ăn nhiều thực phẩm ở dạng thô, nướng

Những kiểu chế biến thực phẩm thông dụng nhất của phụ nữ Nhật Bản là thực phẩm hữu cơ, nguyên chất, thô và dạng nướng. Phụ nữ ở đất nước này rất ít khi ăn thực phẩm chiên rán để bảo vệ sức khỏe, đồng thời duy trì sự trẻ lâu, kéo dài tuổi thọ.

hay lam theo 10 meo hay nay de vua tre lau lai thon tha manh mai nhu phu nu nhat

Tập võ để giữ dáng

Phần lớn, phụ nữ Nhật Bản tập võ thuật bằng nhiều phương pháp khác nhau để giữ dáng và chỉnh sửa vóc dáng của họ khi cần thiết. Ngoài ra, đây cũng là cách tập luyện giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tắm suối nước nóng thường xuyên

Phụ nữ Nhật tin rằng những bồn tắm này có thể kéo dài tuổi thọ, giúp họ trẻ lâu hơn. Nguyên nhân là làn da sẽ hấp thụ được nhiều vitamin và khoáng chất từ việc tắm suối nước nóng. Tắm suối nước nóng giúp giảm căng thẳng và cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.

hay lam theo 10 meo hay nay de vua tre lau lai thon tha manh mai nhu phu nu nhat

Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt

Phụ nữ Nhật khá nguyên tắc, không ăn bánh quy hoặc kẹo bởi họ quan niệm, mỗi lần ăn ngọt là sẽ thấy nếp nhăn của sự già nua và bệnh tật. Nếu muốn ăn một cái gì đó ngọt ngào, họ sẽ thưởng thức khoai lang hoặc trái cây.

Tiểu Nguyễn

Nguồn:

Tin bài liên quan

Các tin bài khác

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 4/4/2024: Bảo Bình phạm sai lầm – Song Ngư trở nên lãng mạn

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 4/4/2024: Bảo Bình phạm sai lầm – Song Ngư trở nên lãng mạn

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 4/4/2024: Bảo Bình có thể phạm phải những sai lầm. Chính vì vậy, ngay từ đầu sẽ khi thực hiện việc gì chòm sao này sẽ phải cẩn trọng từng bước một.
Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 3/4/2024: Bọ Cạp nhận được nhiều sự yêu mến

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 3/4/2024: Bọ Cạp nhận được nhiều sự yêu mến

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 3/4/2024 Bọ Cạp sẽ nhận được rất nhiều sự yêu mến. Cung hoàng đạo này không muốn bản thân nổi bật nữa. Bạn thích là một người bình thường hơn.
Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 2/4/2024: Sử Tử cố chấp Xử Nữ cố kìm chế bản thân

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 2/4/2024: Sử Tử cố chấp Xử Nữ cố kìm chế bản thân

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 2/4/2024 Sư Tử cố chấp khiến cho tất cả mọi người xung quanh cảm thấy chán nản. Chòm sao này không chịu nghe theo lời khuyên của ai cả.
Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 1/4/2024: Kim Ngưu trải nghiệm thử thách mới

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 1/4/2024: Kim Ngưu trải nghiệm thử thách mới

Tử vi hôm nay 12 cung hoàng đạo 1/4/2024 với tinh thần lạc quan và ham học hỏi bạn luôn tìm tòi ra các phương pháp mới giúp ích và để cải thiện được chất lượng và hiệu suất làm việc cho bản thân.

Đọc nhiều

Trao tặng danh hiệu “Công dân danh dự tỉnh Thừa Thiên Huế” cho Giám đốc điều hành Tổ chức phòng chống mù lòa Châu Á

Trao tặng danh hiệu “Công dân danh dự tỉnh Thừa Thiên Huế” cho Giám đốc điều hành Tổ chức phòng chống mù lòa Châu Á

Ngày 28/3, UBND tỉnh Thừa Thiên Huế tổ chức gặp mặt, trao tặng danh hiệu “Công dân danh dự tỉnh Thừa Thiên Huế” cho Giáo sư, Bác sỹ Hattori Tadashi, Giám đốc điều hành Tổ ...
Vàng nhẫn tăng phi mã hơn triệu đồng mỗi lượng

Vàng nhẫn tăng phi mã hơn triệu đồng mỗi lượng

Giá vàng trong nước vẫn tiếp tục tăng, trong đó vàng nhẫn tăng phi mã hàng triệu đồng/lượng, về mốc lịch sử 71 triệu đồng/lượng.
4 nhiệm vụ trọng tâm Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ 2024-2029

4 nhiệm vụ trọng tâm Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ 2024-2029

Ngày 27/3, Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai đã tổ chức Đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2024-2029.
Vun đắp tình hữu nghị giữa nhân dân Việt Nam và cộng đồng quốc tế

Vun đắp tình hữu nghị giữa nhân dân Việt Nam và cộng đồng quốc tế

Tối 27/3, Liên hiệp các tổ chức hữu nghị Việt Nam tổ chức Gặp gỡ Hữu nghị tại Thành phố Hồ Chí Minh. Gần 200 khách mời là các Tổng lãnh sự, đại diện đoàn ...
Nghệ An: Hỗ trợ khoan giếng và xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho xã biên giới ở huyện Tương Dương

Nghệ An: Hỗ trợ khoan giếng và xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho xã biên giới ở huyện Tương Dương

Mới đây, Đồn Biên phòng Tam Quang (BĐBP Nghệ An), UBND xã Tam Quang (huyện Tương Dương) phối hợp với các nhà hảo tâm tổ chức Lễ khởi công khoan giếng, sửa chữa, xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho các trường học, các em học sinh THCS của hai bản Tân Hương, Tùng Hương với số tiền gần 250 triệu đồng.
Lan tỏa lòng yêu nước qua Triển lãm “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” tại Đà Nẵng

Lan tỏa lòng yêu nước qua Triển lãm “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” tại Đà Nẵng

Diễn ra từ ngày 27 đến 31/3, Triển lãm tư liệu, hình ảnh và báo cáo chuyên đề “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” do Thành Đoàn Đà Nẵng, Bộ Tư lệnh Vùng 3 Hải quân phối hợp tổ chức tại Nhà trưng bày Hoàng Sa nhằm bồi đắp tình yêu, lòng tự hào, ý thức, trách nhiệm đối với biển đảo thiêng liêng của Tổ quốc.
Bình Thuận: Khẩn trương hỗ trợ tìm kiếm ngư dân mất tích trên biển

Bình Thuận: Khẩn trương hỗ trợ tìm kiếm ngư dân mất tích trên biển

Văn phòng Ban Chỉ huy Phòng chống Thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn tỉnh Bình Thuận vừa thông tin về việc một lao động trên tàu cá bị mất liên lạc trên biển.
Xin chờ trong giây lát...
Hành trình chinh phục khán giả xứ anh đào của KURROCK
Cảm nhận biến đổi khí hậu để nỗ lực hành động vì trái đất
Xe đạp thồ trong Chiến dịch Điện Biên Phủ
Lần đầu tiên ẩm thực Hungary xuất hiện tại Hà Nội
“Hương vị nước Nga” giữa lòng Hà Nội
Ra mắt không gian ẩm thực Hungary tại Hà Nội
Csaba Szabo: người mang ẩm thực Hungary tới Việt Nam
Lũy thép biên phòng toàn dân
Đối ngoại nhân dân: Sức mạnh mềm trong quan hệ quốc tế
Clip học sinh Vương quốc Anh học chúc Tết Việt
Màn đẩy gậy kịch tích của Khách Tây với chàng trai H'Mông
45 năm cuộc chiến đấu bảo vệ biên giới phía Bắc:
Người bạn Mỹ và khúc hát vì hòa bình cho Việt Nam
Mãn nhãn với màn 3D mapping tại Lễ hội Hai Bà Trưng
Kiều bào Thái Lan đoàn kết, hướng về Đảng, về quê hương
Phiên bản di động