"Bỏ túi" các bí kíp giúp trẻ tăng sức đề kháng trong mùa hè

Cho trẻ bú sữa mẹ

Nên để trẻ bú mẹ đến khi 2 tuổi, bởi sữa mẹ có chứa các kháng thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và các tế bào máu trắng. Nguồn sữa mẹ là “đơn thuốc bổ” giúp trẻ tránh được nhiều bệnh như nhiễm trùng tai, dị ứng, tiêu chảy, viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng đường tiết niệu và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó, cho con bú sữa mẹ thường xuyên giúp não bộ của trẻ được khỏe mạnh.

Đặc biệt là sữa non sau khi sinh, sữa màu vàng tiết ra trong những ngày đầu sau khi sinh là đặc biệt giàu các kháng thể có khả năng ngăn ngừa bệnh. Theo khuyến cáo của Viện nghiên cứu Nhi khoa Mỹ, các bà mẹ nên cho con bú trong vòng 1-2 năm. Nếu không có điều kiện, nên cố gắng cho con bú ít nhất là hai đến ba tháng đầu.

Tiêm chủng đúng lịch, ngủ đủ giấc

Khi trẻ đến giai đoạn cần tiêm chủng, nên nhớ lịch đưa con tiêm đúng thời điểm tốt nhất. Bởi đây là biện pháp nâng cao hệ miễn dịch tốt nhất cho trẻ, để phòng, chống các bệnh mà trẻ hay mắc như lao, bạch hầu, ho gà, uốn ván, sởi, viêm màng não, viêm gan, thủy đậu…

Nhiều nghiên cứu đã minh chứng rằng việc thiếu ngủ có thể làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với bệnh tật do sự suy giảm khả năng của hệ miễn dịch để bảo vệ mình trước sự tấn công của vi khuẩn và các tế bào ung thư.

Giấc ngủ của trẻ cũng rất quan trọng, thiếu ngủ khiến trẻ dễ bị ốm hơn, nên sớm hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc cho trẻ.

Trẻ em cần được chăm sóc cẩn thận để tránh nguy cơ mất ngủ vì tất cả các hoạt động có thể trở nên khó khăn hơn khi trẻ ngủ những giấc ngủ ngắn trong ngày. Trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 18 giờ mỗi ngày, trẻ mới biết đi cần khoảng 12 đến 13 giờ. Trẻ em mẫu giáo trong độ tuổi cần khoảng 10 giờ. Nếu trẻ em không ngủ vào ban ngày hoặc một giấc ngủ ngắn, nên cho đi ngủ sớm vào buổi tối.

Không lạm dụng thuốc kháng sinh

Khi trẻ mắc bệnh, nên đi khám và uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, bởi việc tùy ý dùng thuốc kháng sinh dẫn tới hiện tượng "nhờn" thuốc. Điều này khiến cơ thể không thể chống lại sự xâm nhập của những loại vi khuẩn trong môi trường xung quanh.

Thay vì cho con uống kháng sinh ngay khi mới chớm bệnh, mẹ nên để cơ thể bé tự kiểm soát căn bệnh trong tình trạng hợp lý. Lạm dụng kháng sinh là tương đương với việc tước đoạt cơ hội tự tăng cường miễn dịch của cơ thể bé.

Bổ sung bằng thực phẩm

Để tăng sức đề kháng, trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin. Đặc biệt là kẽm, sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, ngon miệng. Cùng với đó là lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu can-xi.

Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể, đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ. Không những thế vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

Những thứ lành mạnh trong thực phẩm hằng ngày, từ sữa chua, cam quýt đến thịt nạc có thể giúp tăng cường khả năng bảo vệ của cơ thể.

Đặc biệt, sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi gọi là probiotic, có khả năng cải thiện tiêu hóa và chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy những trẻ dùng sữa chua có nguy cơ mắc cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng thấp hơn 19% các bé không dùng. Lưu ý, nên chọn loại chứa vi khuẩn sống, dễ tách ra khi mở và có một ít chất lỏng ở trên.

Nên cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi tối, vì lúc đó là thời điểm cơ thể hấp thụ sữa chua tốt nhất. Bé từ 6 tháng tuổi trở lên có thể ăn được sữa chua mỗi ngày với “tiêu chuẩn” như sau: 6-10 tháng: 50g/ngày; 1-2 tuổi: 80g/ngày; trên 2 tuổi: 100g/ngày.

Bên canh đó, một số loại thực phẩm như khoai lang, quả óc chó, nấm, tỏi, súp lơ, các loại rau màu xanh đậm cũng có nhiều tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh.

Uống đủ nước, giảm ăn đường

Việc ăn quá nhiều đường không chỉ làm tăng cân, mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch.

Đường tinh chế có thể gây ra những cục đường máu, làm tổn thương tế bào bạch cầu - hệ thống phòng vệ đầu tiên của cơ thể, để giảm đường, nên để trẻ uống nước trắng thay nước ngọt có gas và cung cấp hoa quả thay cho kẹo.

Uống đủ nước, việc thường xuyên bổ sung thêm nước cho trẻ giúp rửa sạch ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Do đó, hãy tập cho trẻ thói quen uống nước mỗi ngày, lượng nước uống tuỳ thuộc vào nhu cầu của bé.

Cho trẻ tập thể dục và tiếp xúc với môi trường xung quanh

Nhiều cha mẹ cho rằng, giữ con trong nhà để bảo vệ con khỏi những tác hại của môi trường xung quanh. Tuy nhiên, điều đó lại lá sai lầm. việc để trẻ tiếp xúc với môi trường xung quanh, sẽ giúp trẻ có sức đề kháng tự nhiên tốt hơn do cơ thể đã được tập làm quen với những tác nhân gây bệnh nếu có trong môi trường.

Bên cạnh đó, việc rèn luyện sức khỏe cho trẻ qua việc tập thể dục cũng rất tốt. Đây là những cách tập luyện cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, đồng thời giúp trẻ hình thành tính cách có lợi cho sự phát triển toàn diện. Vì vậy, cha mẹ nên cố gắng thực hành các thói quen tập thể dục cho trẻ.

Bảo vệ trẻ chống lại các vi trùng lây bệnh

Làm sạch không khí xung quanh môi trường sống của trẻ. Hãy để trẻ tránh xa khói thuốc lá, xe hơi, hóa chất lau nhà vì chúng sẽ phá hoại các lông mao trong mũi, vốn có tác dụng ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn.

Bên cạnh đó, nên giữ và rèn cho trẻ thói quen giữ vệ sinh sạch, rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn sau khi đi vệ sinh, đặc biệt trước và sau khi ăn cơm. Không đưa tay lên miệng.

Khi trẻ bị bệnh, nên thay bàn chải đánh răng mới cho trẻ vì vi khuẩn từ bàn chải đánh răng có thể lây lan cho trẻ thành các bệnh khác.

Tuyết Nhung

Tổng hợp