5 loại hạt giúp trái tim khỏe mạnh
Hạt chia
Thêm vài hạt chia vào một cốc nước để uống trong mùa hè không chỉ ngăn ngừa mất nước mà còn duy trì một trái tim khỏe mạnh. Hạt chia rất giàu axit béo omega 3, axit béo không bão hòa đơn (MUFA) cũng như các axit béo không bão hòa đa (PUFA).
Hạt lanh
Bạn nên ăn 1-2 muỗng cà phê hạt lanh (alsi) mỗi ngày để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Bởi hạt lanh chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa và axit béo omega 3. Những dưỡng chất này không chỉ cải thiện huyết áp, điều tiết căng thẳng mà còn làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Hạt vừng
Bạn có thể dùng dầu vừng hoặc rắc hạt vừng vào món salad. Loại hạt này sẽ giúp bạn giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh. Chúng rất giàu axit oleic, làm tăng cholesterol tốt (cholesterol HDL) và làm giảm cholesterol xấu (cholesterol LDL). Đồng thời, nó cũng hỗ trợ cơ thể kiểm soát chất béo hiệu quả.
Hạt bí ngô
Thưởng thức bữa ăn nhẹ buổi tối với hạt bí ngô cũng là cách đơn giản để bạn chăm sóc sức khỏe tim mạch. Loại hạt này không chỉ giàu magiê, kali mà còn chứa rất ít cholesterol. Hạt bí ngô cũng giúp điều hòa nhịp tim và cung cấp máu cho tim.
Hạt cỏ cà ri
Để giảm cholesterol trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim thì bạn nên thêm hạt cỏ cà ri (methi) vào chế độ ăn uống hàng ngày. Loại hạt này chứa rất ít cholesterol xấu nhưng lại giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Hoài Anh (The Health Site)