Trang chủ Văn hóa - Du lịch Khỏe đẹp
16:14 | 10/01/2017 GMT+7

6 thủ thuật để giảm cân, giữ dáng

aa
TĐO - Áp dụng nhiều biện pháp để giảm cân thành công nhưng một vài tuần sau đó, cơ thể bạn lại tự động “phục hồi” về vóc dáng ban đầu? Tham khảo những thủ thuật đơn giản của Bright Side và quên đi lời nguyền mang tên "phục hồi" này.

1. Chế độ ăn không quá nghiêm ngặt

6 thu thuat de giam can giu dang

Nếu bạn quyết định bắt đầu một chế độ ăn uống nghiêm ngặt thì cần sẵn sàng để trải nghiệm tác dụng phụ, những vấn đề về sức khỏe như lo âu, căng thẳng, mất tập trung, rụng tóc và nguy cơ rối loạn ăn uống. Ý tưởng tốt nhất là nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện. Hãy để các chuyên gia đưa ra một kế hoạch với đầy đủ thức ăn theo nhu cầu và khả năng của cơ thể.

2. Thiết lập mục tiêu thực tế

6 thu thuat de giam can giu dang

Điều đầu tiên bạn cần nhận ra là mất cân càng nhanh càng tốt hay tìm kiếm các mẫu thời trang “thon thả” và ép mình vào đó sau một tuần không phải mục tiêu thực tế mà bạn nên đặt ra. Hãy nhớ rằng một sự thay đổi đột ngột về hành vi ăn uống hoặc cân nặng sẽ có hại cho sức khỏe của bạn. Nó sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện từng bước nhỏ nhưng lành mạnh hay còn gọi là tiến bộ chậm nhưng ổn định. Đây là cách duy nhất để có được một cơ thể đẹp và khỏe mạnh.

3. Tin tưởng sức mạnh tâm trí

6 thu thuat de giam can giu dang

Tâm trí đóng vai trò quan trọng nhất trong việc đạt được mọi mục tiêu đã đặt ra. Nó thực sự giúp bạn vượt qua nỗi sợ thất bại. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy nên bỏ qua phòng tập thể dục hoặc ăn một thực phẩm gắn mác “cấm”, hãy suy nghĩ về mục tiêu của mình và cố gắng giữ cho tâm trí của hoạt động tốt. Bạn cũng nên có sự giải trí phù hợp bởi sự chán nản có thể làm cho bạn cảm thấy đói.

4. Chia nhỏ các bữa ăn

6 thu thuat de giam can giu dang

Mặc dù nó có vẻ điên rồ nhưng ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên trong cả ngày là chìa khóa để giảm cân thành công. Điều này sẽ ngăn cảm giác đói và kích hoạt sự trao đổi chất của cơ thể.

5. Theo dõi sự tiến bộ

6 thu thuat de giam can giu dang

Bạn nên theo dõi hàng ngày và ghi lại tất cả những thay đổi. Điều này sẽ giúp bạn đánh giá tiến độ và hiệu quả giảm cân. Hãy nhớ rằng sự tiến bộ chậm và ổn định là cách lý tưởng nhất để duy trì trọng lượng và cải thiện thói quen mà không gây quá nhiều đau khổ.

6. Tập thể dục

6 thu thuat de giam can giu dang

Một kế hoạch ăn uống lành mạnh sẽ chỉ giúp bạn giảm cân mà không giúp bạn sở hữu một cơ thể săn chắc. Không cần dành toàn bộ cuộc sống trong phòng tập thể dục nhưng hãy hoạt động thể chất để giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Ngoài ra, thể dục còn làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, giảm nguy cơ của một số bệnh và cải thiện chức năng não.

Hoài Anh

Nguồn:

Tin bài liên quan

Các tin bài khác

Hơn 80 gian hàng quảng bá ẩm thực Ninh Thuận

Hơn 80 gian hàng quảng bá ẩm thực Ninh Thuận

Từ ngày 26/12-31/12, “Lễ hội Ẩm thực Ninh Thuận - Chào đón năm mới 2024” với 80 gian hàng là sự kiện văn hoá ẩm thực được tổ chức lần đầu tiên tại Khu vực Quảng trường 16 tháng 4, thành phố Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận.
Làm gì khi thiếu ngủ mà vẫn giữ được nét tươi mát mỗi ngày?

Làm gì khi thiếu ngủ mà vẫn giữ được nét tươi mát mỗi ngày?

Thức khuya chạy deadline, cày bài vở hay chỉ vì “đam mê” hóng drama khiến không ít người trẻ quên ăn quên ngủ, nóng trong người, cơ thể uể oải. Tuy nhiên, hôm sau Gen Z lại “biến hình” với thần thái tươi mát, visual xịn mịn như chưa từng mệt mỏi, thiếu ngủ, nhờ đâu vậy?
Vovinam được công nhận di sản văn hóa phi vật thể quốc gia

Vovinam được công nhận di sản văn hóa phi vật thể quốc gia

Mới đây, Vovinam đã được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia.
Chuyên gia quốc tế chia sẻ kiến thức, chuyển giao kỹ thuật phẫu thuật cột sống tại Cần Thơ

Chuyên gia quốc tế chia sẻ kiến thức, chuyển giao kỹ thuật phẫu thuật cột sống tại Cần Thơ

Ngày 11/11, tại TP Cần Thơ diễn ra Hội nghị quốc tế cột sống lần thứ 2 và Hội nghị Liên chi hội cột sống TP Hồ Chí Minh lần thứ 27, do Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ phối hợp cùng Liên chi hội cột sống TP Hồ Chí Minh tổ chức.

Đọc nhiều

4 nhiệm vụ trọng tâm Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ 2024-2029

4 nhiệm vụ trọng tâm Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ 2024-2029

Ngày 27/3, Hội hữu nghị Việt Nam - Trung Quốc tỉnh Đồng Nai đã tổ chức Đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2024-2029.
Vun đắp tình hữu nghị giữa nhân dân Việt Nam và cộng đồng quốc tế

Vun đắp tình hữu nghị giữa nhân dân Việt Nam và cộng đồng quốc tế

Tối 27/3, Liên hiệp các tổ chức hữu nghị Việt Nam tổ chức Gặp gỡ Hữu nghị tại Thành phố Hồ Chí Minh. Gần 200 khách mời là các Tổng lãnh sự, đại diện đoàn ...
Trao tặng danh hiệu “Công dân danh dự tỉnh Thừa Thiên Huế” cho Giám đốc điều hành Tổ chức phòng chống mù lòa Châu Á

Trao tặng danh hiệu “Công dân danh dự tỉnh Thừa Thiên Huế” cho Giám đốc điều hành Tổ chức phòng chống mù lòa Châu Á

Ngày 28/3, UBND tỉnh Thừa Thiên Huế tổ chức gặp mặt, trao tặng danh hiệu “Công dân danh dự tỉnh Thừa Thiên Huế” cho Giáo sư, Bác sỹ Hattori Tadashi, Giám đốc điều hành Tổ ...
Học giả Thái Lan đánh giá các yếu tố làm nên chiến thắng Điện Biên Phủ

Học giả Thái Lan đánh giá các yếu tố làm nên chiến thắng Điện Biên Phủ

“Cá nhân tôi rất tin tưởng và ngưỡng mộ Chủ tịch Hồ Chí Minh, bởi Người có tinh thần yêu nước, đức hy sinh và tôn vinh nền độc lập của Việt Nam”.
Nghệ An: Hỗ trợ khoan giếng và xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho xã biên giới ở huyện Tương Dương

Nghệ An: Hỗ trợ khoan giếng và xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho xã biên giới ở huyện Tương Dương

Mới đây, Đồn Biên phòng Tam Quang (BĐBP Nghệ An), UBND xã Tam Quang (huyện Tương Dương) phối hợp với các nhà hảo tâm tổ chức Lễ khởi công khoan giếng, sửa chữa, xây dựng Mô hình “Ký túc xá vùng biên” cho các trường học, các em học sinh THCS của hai bản Tân Hương, Tùng Hương với số tiền gần 250 triệu đồng.
Lan tỏa lòng yêu nước qua Triển lãm “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” tại Đà Nẵng

Lan tỏa lòng yêu nước qua Triển lãm “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” tại Đà Nẵng

Diễn ra từ ngày 27 đến 31/3, Triển lãm tư liệu, hình ảnh và báo cáo chuyên đề “Tuổi trẻ vì biển đảo quê hương” do Thành Đoàn Đà Nẵng, Bộ Tư lệnh Vùng 3 Hải quân phối hợp tổ chức tại Nhà trưng bày Hoàng Sa nhằm bồi đắp tình yêu, lòng tự hào, ý thức, trách nhiệm đối với biển đảo thiêng liêng của Tổ quốc.
Bình Thuận: Khẩn trương hỗ trợ tìm kiếm ngư dân mất tích trên biển

Bình Thuận: Khẩn trương hỗ trợ tìm kiếm ngư dân mất tích trên biển

Văn phòng Ban Chỉ huy Phòng chống Thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn tỉnh Bình Thuận vừa thông tin về việc một lao động trên tàu cá bị mất liên lạc trên biển.
lan dau tien am thuc hungary ra mat tai ha noi
gioi thieu quang ba ve dat nuoc va con nguoi viet nam tai dan mach
dai su cac nhom g4 gui thong diep chuc tet nguyen dan
viet nam tang 8 bac trong bang xep hang chi so phat trien con nguoi
dai su canada ghe xu hoa dao nhat tan hao hung don tet viet
vung 3 hai quan thuc hien cuu nan tau ca tai quang ngai
hoc sinh mai chau hoa binh no luc ngan chan khung hoang khi hau
Xin chờ trong giây lát...
Cảm nhận biến đổi khí hậu để nỗ lực hành động vì trái đất
Xe đạp thồ trong Chiến dịch Điện Biên Phủ
Lần đầu tiên ẩm thực Hungary xuất hiện tại Hà Nội
“Hương vị nước Nga” giữa lòng Hà Nội
Ra mắt không gian ẩm thực Hungary tại Hà Nội
Csaba Szabo: người mang ẩm thực Hungary tới Việt Nam
Lũy thép biên phòng toàn dân
Đối ngoại nhân dân: Sức mạnh mềm trong quan hệ quốc tế
Clip học sinh Vương quốc Anh học chúc Tết Việt
Màn đẩy gậy kịch tích của Khách Tây với chàng trai H'Mông
45 năm cuộc chiến đấu bảo vệ biên giới phía Bắc:
Người bạn Mỹ và khúc hát vì hòa bình cho Việt Nam
Mãn nhãn với màn 3D mapping tại Lễ hội Hai Bà Trưng
Kiều bào Thái Lan đoàn kết, hướng về Đảng, về quê hương
Du khách nước ngoài trải nghiệm Thiền Tịnh Xuân tại chùa Tam Bảo Đà Nẵng
Phiên bản di động